بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ فی ہفتہ 10 کلوگرام وزن کم کرنا صرف ایک داستان ہے جو مشتہرین نے اپنی مصنوعات کو فروغ دینے کے لئے ایجاد کیا ہے۔ تاہم ، ایسی غذا موجود ہیں جو واقعی میں 10 کلوگرام فی ہفتہ وزن کم کرنے میں واقعی مدد کرتی ہیں۔
یہ ایک بہت سخت غذا ہے اور آپ کے جسم کو اپنے جسم سے محروم کرنا مشکل ہوگا جس کا استعمال پہلے ہی کیا گیا ہے۔ کچھ وقت کے لئے آپ کو اپنا کم وزن رکھنا پڑے گا ، بصورت دیگر تمام ضائع شدہ کلو گرام آسانی سے اس کے مالک کے پاس واپس آجائیں گے۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، اگر وزن میں وزن 10 کلو گرام تھا ، تو 10 x 2 اور ہمیں 20 - مہینے ملتے ہیں جس کے دوران ہمیں ابھی بھی مناسب تغذیہ پر عمل کرنا پڑتا ہے تاکہ وزن نہ بڑھایا جاسکے۔
اگر کوئی عورت ہر ہفتے 10 کلو گرام وزن کم کرنا چاہتی ہے ، تو اسے یاد رکھنا چاہئے کہ سب سے پہلے ، وہ ان مسئلے کے ان علاقوں کے حجم سے مکمل طور پر محروم ہیں جو میں چاہتا ہوں۔ چہرہ ، سینے ، ہاتھ ، اور پھر کولہوں اور پیٹ کا وزن کم ہو رہا ہے۔ غذا کے ساتھ مل کر عمل کو مزید شدت سے بنانے کے ل you ، آپ مسئلے کے علاقوں کے لئے خصوصی مشقیں استعمال کرسکتے ہیں ، نیز روزانہ مساج کو ایک خاص برش کے ساتھ سخت ڈھیر کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں ، جو سیلولائٹ سے نمٹنے اور خون کے اخراج کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔
بعض اوقات خواتین بھوک کے طریقہ کار کا سہارا لیتی ہیں۔ یہ موثر طریقہ اور وزن بہت تیزی سے چلا جائے گا ، لیکن یہ ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ چونکہ ، جسم میں کسی قسم کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ایک شخص معدے کی نالی ، دباؤ ، اور جسم کو ضروری وٹامنز کی روزانہ کی خوراک سے محروم رکھنے کے ساتھ ہی نئی پریشانیوں کو کما سکتا ہے۔ لہذا ، فاقہ کشی کا راستہ نہیں ہے۔
buckwheat
تمام برتری یہ ہے کہ آپ جتنی چاہیں بک ویٹ کھا سکتے ہیں ، اور یہاں تک کہ جیسے ہی جنگلی بھوک کے کھیل کا احساس ہوتا ہے۔ اس کی تیاری بھی آسان ہے:
آپ کو ضرورت ہوگی: 1 کپ دھوئے ہوئے بک ویٹ اور ابلتے ہوئے پانی۔ اناج کو گرم پانی سے ڈالیں اور 12 گھنٹے کے لئے چھوڑیں۔ وقت کے وقفے کے بعد ، آپ اس مزیدار دلیہ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ذائقہ کو بہتر بنانے کے ل You آپ نمک یا دیگر مصالحے کے ساتھ ساتھ مکھن اور دیگر سبزیوں کی چربی کو بھی شامل نہیں کرسکتے ہیں۔
اسے کیفر پینے کی اجازت ہے ، لیکن صرف کم فٹ ، نیز عام پانی کو لامحدود مقدار میں گیس ، جڑی بوٹیوں کی چائے کا اضافہ کیے بغیر۔ اگر جسم سخت مزاحمت کرے گا ، تو پھر ایک چائے کا چمچ شہد کے اضافے کے ساتھ ایک بار ایک کپ کافی یا کالی چائے پینے کی اجازت ہے۔
آپ کیلے اور انگور کی رعایت کے ساتھ ساتھ پھل کھا سکتے ہیں ، نیز یومیہ 2-3 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے نہیں کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سیب ، انگور یا سنتری۔
پہلا کھانا جاگنے کے بعد 3 گھنٹے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے ، اور بعد میں سونے کے وقت 18.00 یا 4 گھنٹے بعد نہیں ہونا چاہئے۔
بک ویٹ غذا کافی پیچیدہ ہے اور ہفتہ وار وقت کے بعد جسم پہلے ہی مستقل کھانے کی عادت ڈالنا شروع کردے گا۔ لیکن غذا سے نکلنا مشکل ہے۔ بہت سے لوگ ابتدائی دنوں میں متلی ، چکر آنا اور کھانے کو مکمل طور پر مسترد کرنے کے بارے میں شکایت کرتے ہیں۔
بک ویٹ مینو
- ناشتہ: دلیہ ، ایک گلاس کم فٹ کیفیر یا ایک کپ سبز چائے کا ایک کپ چینی کا اضافہ کیے بغیر۔
- لنچ: دلیہ ، 1 سیب یا ناشپاتیاں ، چیمومائل کے ساتھ چائے۔ آپ ، اگر چاہیں تو ، خود دلیہ میں پھل ڈال سکتے ہیں۔
- رات کا کھانا: دلیہ ، 1 پھل منتخب کرنے کے لئے اور کیفر یا چائے کا گلاس۔
اور ایک دلیہ کھانے میں ایک ہفتہ میں 10 کلو گرام کیسے ضائع کریں؟ بکی ویٹ غذا کیسے کام کرتی ہے؟ بک ویٹ پوٹاشیم ، میگنیشیم ، آئرن جیسے وٹامن سے مالا مال ہے ، لیکن اس میں عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے۔ اور ، جیسا کہ کسی بھی کاربوہائیڈریٹ غذا کے بغیر ، وزن میں کمی اس حقیقت کی وجہ سے ہوتی ہے کہ انسانی جسم کو توانائی اور قوتوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت کی ضرورت ہوتی ہے۔
ڈاکٹروں کی غذا
یا ، کسی اور طرح سے ، اسے واقعی میں 10 کلوگرام ہر ہفتے کھونے کے لئے ایک غذا بھی کہا جاتا ہے۔ کیا ایسا ہے؟
یہ کھانے کو اتارنے پر مبنی ہے اور پہلی بار کوئی شخص 10 کلو وزن کم کرتا ہے ، اور پھر 4-5 کلو گرام زیادہ وزن کھو دیتا ہے۔
اس طرح کی غذا کی تعمیل کرنے کے لئے ، ایک بہت بڑی طاقت کی ضرورت ہے ، کیونکہ کھانے کے لئے بالکل بھی کچھ نہیں ہوگا۔ وہ ہلکے چکر آنا اور سر درد کو پریشان کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
دن پہلے:
- 1 معدنی پانی کی بوتل ، وقفوں کی تعمیل میں 6 تکنیکوں میں تقسیم۔
دوسرا دن:
- شام کے اوقات کے قریب 1 لیٹر اسکیم دودھ اور سیب۔
تیسرا دن:
- یہ پہلے کی طرح ہے - صرف پانی۔
چوتھا دن:
- 600 گرام سلاد 3 ایک جیسے حصوں میں تقسیم ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل سبزیاں سلاد میں شامل کی جاسکتی ہیں: گاجر ، تازہ سفید گوبھی ، سبز۔ ایک چائے کا چمچ سبزیوں کا تیل شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ نمک اور مصالحے شامل نہیں کرتے ہیں۔
پانچواں دن:
- دودھ ، دوسرے دن دہرائیں۔
چھٹا دن:
- ناشتہ: 1 ابلا ہوا انڈا اور آدھا کپ چائے۔
- لنچ: 100 گرام سبز مٹر اور 100 گرام ابلے ہوئے گوشت کا چکن ، ترکی یا خرگوش ؛
- ناشتہ: 1 اورنج یا سیب۔
- رات کا کھانا: 1 سیب۔
ساتواں دن:
- 100 گرام اسکیم کاٹیج پنیر اور ایک گلاس کیفر۔ شام کو ، ایک کپ بغیر چائے کا ایک کپ۔
- غذا کے اختتام پر ، اس کی ضمانت 10 کلو گرام سے کم ہونے کی ضمانت ہے۔
سوپور ڈائٹ
ہر شخص سوپ سے پیار کرتا ہے ، وہ جلدی سے جسم کو مطمئن کرتا ہے ، اور طویل عرصے تک بھوک کے احساس کو گرما گرم کرتا ہے۔ غذائی کے طور پر ، آپ ایک خاص سبزی خور سوپ تیار کرسکتے ہیں جس میں اضافی کیلوری جلتی ہے۔ اڈیپیم برنرز برنرز ہدایت:
آپ کو ضرورت ہوگی:
- 6 چھوٹے بلب ؛
- ٹماٹر ؛
- گوبھی کے سربراہ ؛
- 2 میٹھی کالی مرچ ؛
- اجوائن ؛
- سبزیوں کے شوربے کا مکعب۔
کھانا پکانے کا عمل:
سبزیوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹ کر پانی ڈالیں۔ نمک ، کالی مرچ ڈالیں اور 10 منٹ تک ابالیں۔ پھر آگ کو کم کریں اور ابالیں جب تک کہ سبزیاں تیار نہ ہوں۔ خدمت کرنے سے پہلے ، آپ کسی بھی سبز کی تھوڑی مقدار میں شامل کرسکتے ہیں۔
سوپووا ڈائیٹ مینو:
پہلا دن:
- لامحدود مقدار اور پھلوں میں سوپ ، کیلے اور انگور کی رعایت کے ساتھ ، روزانہ 3-4 ٹکڑوں سے زیادہ نہیں۔
دوسرا دن:
- سوپ ، پھل اور اس کو دوپہر کے کھانے کے لئے تھوڑا سا بیکڈ آلو کھانے کی اجازت ہے (تقریبا 2-3 2-3 آلو)۔
تیسرا دن:
- سوپ ، پھل
چوتھا دن:
- سوپ ، سبزیاں ، پھل اور 1 کیلے۔
پانچواں دن:
- سوپ اور تقریبا 200 گرام ابلا ہوا مرغی۔
چھٹا دن:
- آلو اور ابلا ہوا مرغی کے علاوہ کوئی بھی سبزیاں۔
ساتواں دن:
- بھوری چاول ، سبزیاں اور پھلوں کا کوئی بھی جوس۔ چاول دونوں کو الگ الگ کھایا جاسکتا ہے ، لہذا سوپ میں اضافہ کرنا۔
کیفیر-ایپل غذا
خاص طور پر ایپل کے شائقین کے لئے سب سے مشہور اور سوادج غذا میں سے ایک۔ سیب مختلف مفید وٹامنز سے مالا مال ہیں۔ لہذا ، غذا خود 9 دن کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے۔ تمام کھانے کو تین دن میں تقسیم کیا جائے گا۔
پہلے تین دن:
- ہر دن 1.5 لیٹر اسکیم کیفر ؛
اگلے تین دن:
- روزانہ 1.5 کلو گرام سیب۔
اگلے تین دن:
- ہر دن 1 ، 5 لیٹر کیفیر۔
اس کے علاوہ ، یہ غذائیت کاربوہائیڈریٹ کی مکمل عدم موجودگی ہے ، چربی بہت تیزی سے چل پائے گی ، اور جسم کو ڈبل موڈ میں کام کرنے کے لئے۔ اور مائنس مجموعی طور پر جسم کے لئے بہت اچھا نہیں ہے۔ سر درد اور چکر آنا نوٹ کیا جاسکتا ہے۔ لیکن یہ ہمیشہ کسی غذائی غذائیت کے ساتھ ہوتا ہے ، جب جسم معمول کی مصنوعات سے محروم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، ناقص صحت کا حوالہ دیتے ہوئے ابتدائی دنوں میں ہار نہ مانیں۔ خاص معاملات میں ، اسے تھوڑی مقدار میں لیموں کے رس کے ساتھ پانی پینے کی اجازت ہے۔ یہ جسم کو توانائی اور قوتوں کے ساتھ سیر کرتا ہے۔
کھیرے پر غذا
ایک ہفتہ میں ککڑیوں پر آپ 10 کلو گرام گر سکتے ہیں۔ ان سبزیوں میں پانی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ جسم میں داخل ہوتے ہوئے ، پانی پانی کے ساتھ واپس چلا جاتا ہے جو جسم میں جمع ہوتا ہے۔
اس پر یقین کرنا مشکل ہے ، لیکن پہلے تین دن میں کسی بھی غذا کے ساتھ ، صرف پانی 3-4-4 کلو گرام تک جاسکتا ہے۔
تاہم ، یہ ایک سخت قسم کی تغذیہ ہے ، کیونکہ بھوک کا احساس مستقل رہے گا۔ کیلے اور انگور کے علاوہ ، آلو اور بینگن کے استثنا کے علاوہ ، تازہ پھلوں کے ساتھ فائدہ مند نمکین کے ساتھ اس کو کم کرنا ممکن ہے۔
غذا 6 پنکھڑیوں
ایک موثر غذا ، جو 6 دن کے لئے تیار کی گئی ہے ، اس دوران زیادہ وزن تقریبا 9-10 کلو گرام گرا دیا جاتا ہے۔ یہ ایک زیادہ اطمینان بخش غذائیت ہے اور خاصیت یہ ہے کہ ہر روز آپ کو صرف 1 پروڈکٹ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور 17.00 تک سختی سے۔
مثال کے طور پر:
- پہلا دن: صرف مچھلی ؛
- دوسرا: سبزی ، سوائے آلو کے۔
- تیسرا: جلد کے بغیر ابلا ہوا مرغی ؛
- چوتھا: اناج ؛
- پانچواں: کاٹیج پنیر ؛
- چھٹا: صرف پھل ، سوائے کیلے اور انگور کے۔
دنوں کے اس سلسلے میں سخت مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔ بہت سے لوگ جگہوں پر کھانے کے دن چالاک اور تبدیل کرنا شروع کردیتے ہیں ، لیکن اس کا اثر ایک جیسا نہیں ہوگا اور ہوسکتا ہے کہ وزن میں کوئی تبدیلی نہ آئے۔
تمام غذا تجربہ کار غذائیت پسندوں کے ذریعہ مرتب کی جاتی ہیں اور اگر ان تمام اشارے کی مصنوعات نے مخصوص دنوں میں اس کو تقسیم کیا ہے ، تو یہ واقعی کام کرتا ہے ، اور وہ شخص صرف سخت ہدایات پر ہی عمل کرسکتا ہے۔
مزید یہ کہ یہ اتنی سخت غذا نہیں ہے - تمام مصنوعات اور پکوان کافی توانائی کے لحاظ سے قابل ، مفید ہیں اور اس میں بڑی تعداد میں وٹامن اور معدنیات ہیں۔
مثال کے طور پر ، مچھلی کے دن میں بڑی تعداد میں مفید امینو ایسڈ ہوتا ہے اور سبزیوں پر اس کے بعد کی تغذیہ کے ل the جسم کو تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ایک ہفتہ میں 10 کلو گرام ضائع ہوتا ہے ، یہ اب بھی حقیقی ہے اگر آپ تمام مرضی کو مٹھی میں جمع کرتے ہیں اور آخر کار اپنے آپ کو گروسری کی خوشیوں سے محروم کردیتے ہیں۔ زندگی نہ صرف کھانے پر مشتمل ہے اور اگر آپ خوبصورت بننا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک مشکل انتخاب کرنا پڑے گا۔
وزن کم کرنے کے عمل کو تیزی سے ہونے کے عمل کے ل and اور وزن دوبارہ نہیں لوٹتا ہے ، آپ روزانہ کھیلوں کا بوجھ شامل کرسکتے ہیں۔ یہ گھر پر بھی کیا جاسکتا ہے اور جم میں سبسکرپشن خرید سکتا ہے۔ مزید یہ کہ سبسکرپشن ایک زیادہ صحیح انتخاب ہے ، کیوں کہ یا تو تربیت سے محروم ہونا یا صحیح موڈ اور حجم میں مشقیں کرنا ممکن نہیں ہوگا۔