آپ 5 دن میں 5 کلو کتنی جلدی اور آسانی سے کم کرسکتے ہیں ، یہ انتہائی موثر طریقے ہیں

تجربہ کار وزن میں کمی کے پیشہ ور افراد یہ کہتے رہتے ہیں کہ وزن کم کرنا ایک سست عمل ہے۔لیکن ایسے حالات ہیں جب کچھ دن کے بعد آپ کو اپنے پسندیدہ لباس میں فٹ ہونے یا چھٹیوں پر جانے کی ضرورت ہوتی ہے ، پھر یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ 5 دن میں وزن کم کرنے کا طریقہ کس طرح ہے؟آپ اس عرصے کے دوران ڈرامائی وزن میں کمی کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ واقعی میں سے کچھ زیادہ پاؤنڈ نکال سکتے ہیں۔ہمیں تمام معلوم قواعد اور سفارشات پر عمل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی تاکہ نتیجہ آنے میں زیادہ دیر نہ آئے۔

مونو ڈائیٹ

سب سے نیچے کی لکیر آسان ہے: کسی بھی مونو ڈائیٹ کے قلب میں ایک مخصوص مصنوع ہوتی ہے جس کو کئی دن تک کھا جانا ضروری ہوتا ہے۔یہ واضح ہے کہ روزانہ اپنے پسندیدہ رولز ، ساسج یا تلی ہوئی آلو کھا کر وزن کم کرنا ناممکن ہے۔لہذا ، اس طرح کے نظام کے ل diet ، غذائیت اور صحت مند مصنوعات کا انتخاب کیا جاتا ہے: بکواہیٹ ، چاول ، ککڑی ، کیفر ، سیب ، ھٹی پھل ، گاجر۔غذا کو برداشت کرنے میں آسانی پیدا کرنے کے ل other ، اس کو دوسرے کم کیلوری والے کھانے سے "کم" کرنے کی اجازت ہے۔

لہذا ، buckwheat غذا کے دوران ، آپ کو buckwheat کھانے کی ضرورت ہے. مزید برآں ، غذائی دلیہ ابل نہیں ہوتا ہے ، لیکن ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ابلی جاتی ہے ، ترجیحا نمک شامل کیے بغیر۔5 دن میں 5 کلو گرام کیسے کم کریں ، ایک مونو ڈائیٹ پر قائم رہیں ، اگر اپنے آپ کو محدود رکھنا کافی مشکل ہے؟"زیادتیوں" میں سے آپ نیبو ، گرین چائے اور کافی کے بغیر چینی ، سبزی کا جوس ، ایک چکوترا ، اور ایک گلاس کیفیر سونے سے 40-50 منٹ پہلے پانی کی اجازت دے سکتے ہیں۔چاول کی خوراک کے دوران بھی انہی اصولوں پر عمل کرنا چاہئے۔بہترین نتائج کے ل un ، بغیر کسی چاول کے چاول لیں۔اس طرح سے کھانا ، آپ روزانہ 1 کلوگرام سے بھی زیادہ کم کرسکتے ہیں۔

بہت سارے لوگ جو اپنا وزن کم کرتے ہیں اعتراف کرتے ہیں کہ مونو ڈائیٹس واقعی بہت موثر ہیں۔سچ ہے ، بغیر تیار مصنوعی شخص کے لئے ایک مصنوع پر کئی دن برداشت کرنا مشکل ہے۔سب سے پہلے ، جسم کو ضروری مادوں کی مناسب مقدار نہیں ملتی ہے۔دوم ، نفسیاتی عنصر ایک اہم کردار ادا کرتا ہے: کھانے کی مختلف قسم سے براہ راست سنسنی خیز غذا تک جانا مشکل ہے۔اس طرح سے وزن کم کرنے میں چڑچڑاپن ، طاقت میں کمی ، کارکردگی میں کمی کا سامنا ہوسکتا ہے۔لہذا ، یہ ضروری نہیں ہے کہ 5 دن سے زیادہ تک مونو کھانا جاری رکھیں۔

ایکسپریس ڈائٹ 7 دن

سب سے طویل اور مؤثر ketogenic غذا۔کاربوہائیڈریٹ فاقہ کشی کی حالت میں ، خلیات تیزی سے جمع شدہ چربی کا استعمال شروع کردیتے ہیں ، لہذا غذا کے مینو میں 90 protein پروٹین فوڈز شامل ہوتے ہیں۔

ایک ہفتے کے ل such اس طرح کے ایکسپریس غذا کا نمونہ مینو:

پیر:

• ابلے ہوئے انڈے؛
• چکن شوربے میں بغیر نمک۔
• ابلی ہوئی مچھلی ، سبز سبزیاں۔

منگل:

• کیفر؛
• سبز سیب (2 ٹکڑے ٹکڑے)؛
• مٹھی بھر بادام۔

بدھ:

• سٹوڈ زوچینی ، ابلا ہوا انڈا۔
• ابلا ہوا ترکی؛
• کیفر۔

جمعرات:

• سارا دن کیفر۔

جمعہ:

• دہی؛
• بیکڈ مچھلی؛
• ایوکوڈو۔

ہفتہ:

• سارا دن کیفر۔

علیحدہ کھانا

کھانے کا نظام کئی دنوں کے لئے تیار کیا گیا ہے ، ان میں سے ہر ایک پر آپ کو کچھ خاص قسم کا کھانا کھانا پڑے گا۔5 کلوگرام وزن میں 5 دن میں وزن میں کمی کے ل Such بہت سے "لوک" نام (پنکھڑی ، 5 میں سے 5) موصول ہوئے ، لیکن اس کا ایک ہی اصول ہے: مونوڈس کی ترتیب کو سختی سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔

• گوشت (پروٹین) دن۔جانوروں کے پروٹین سے جسم کو مطمئن کرنا ضروری ہے ، جو وزن میں کمی کو مؤثر بنانے میں معاون ہے۔غذائی گوشت کا انتخاب کریں: مرغی ، ترکی ، خرگوش ، ویل۔
• سبزی۔کسی بھی سبزی کا انتخاب کریں: زوچینی ، ککڑی ، گاجر ، ٹماٹر ، مولی ، گوبھی۔ان کو تازہ کھا لو ، سلاد پکائیں ، ان کو پکائیں ، بھاپ لیں۔ذائقہ کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ جڑی بوٹیاں ، تھوڑی مقدار میں زیتون کا تیل اور لیموں کا رس استعمال کرسکتے ہیں۔
• پھل۔آپ کیلے کے علاوہ کوئی بھی پھل کھا سکتے ہیں۔انہیں تازہ کھا لو ، سلاد تیار کرو ، تندور میں بناو۔اس دن ، ایک چائے کا چمچ شہد کھانے کی اجازت ہے۔
• اناج۔پانی پر دلیہ کھانے کے ساتھ ساتھ گری دار میوے کی تھوڑی مقدار بھی کھانے کی اجازت ہے۔جسم خاص طور پر فعال طور پر ٹاکسن سے صاف ہے اور غذا کے آخری دن کی تیاری کرتا ہے۔
• ہڈی۔تازہ کم چربی یا کم چربی والا کاٹیج پنیر چنیں۔غذا کے آخری دن ، انتہائی متاثر کن پلمب لائنز کا مشاہدہ کیا جاتا ہے۔

یہ غذا پہلے بیان کردہ سے کہیں زیادہ مختلف ہے ، لہذا یہ برداشت کرنا بہت آسان ہے۔بہترین نتائج کے ل it ، غذا کے دوران نمک سے یکسر بچنے سے بہتر ہے۔روزانہ وزن میں کمی 0. 8 سے 1. 5 کلوگرام تک ہوتی ہے۔حتمی نتیجہ غذا سے پہلے ابتدائی وزن اور غذائیت کی خصوصیات پر انتہائی انحصار کرتا ہے۔مثال کے طور پر ، 18 فیصد سے زیادہ کے باڈی ماس انڈیکس والے افراد میں 5 کلو سے زیادہ وزن کم کرنے کا ہر امکان رہتا ہے۔

فوری وزن میں کمی کا راز

اپنے جسم کو نقصان پہنچائے بغیر ان اضافی پاؤنڈوں کو جلدی سے کھونے کے ل you ، آپ کو مندرجہ ذیل شرائط کی تعمیل کرنی ہوگی:

• مائع کھانے پر قائم رہیں۔دن کے وقت ایک تعصب کھیرا ، پالک یا اجوائن کی اشیاء پر کیا جانا چاہئے۔ناشتہ اور رات کا کھانا پروٹین سے مالا مال ہونا چاہئے۔ایسا کرنے کے ل they ، وہ یا تو سفید گوشت ، یا ایک انڈا ، یا مچھلی کھاتے ہیں۔
• آپ کے آخری کھانے اور صبح کے ناشتے کے درمیان کم از کم 12 گھنٹے ہونا چاہئے۔یہ اس عرصے کے دوران ہے جو چربی میں متحرک ہوجاتا ہے ، جو طویل انتظار کا اثر لے کر آتا ہے۔

< blockquote>

کافی نیند لینا۔کافی نیند ہارمون میلاتون کی پیداوار میں مدد دیتی ہے ، جو سرکیڈین تالوں کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے اور اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد کرتا ہے۔

• ان دنوں بڑھتی جسمانی سرگرمی کو جاری رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔اس سے آپ کو تیزی سے چربی جلانے میں مدد ملے گی۔
• ان 5 دن تک غذا میں مناسب ریشہ موجود ہونا چاہئے۔ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو بنیادی طور پر پودوں کی کھانوں کو کھانا چاہئے۔سردیوں میں ، پودوں کی کھانوں کو خشک فائبر سے ماپا جاسکتا ہے۔یہ سلاد ، کاٹیج پنیر میں ملایا جاتا ہے۔
• یہ اچھی بات ہے اگر منتخب شدہ غذا میں ایک روزہ رکھنے والا معدنی پانی یا چربی سے متعلق مختلف اقسام کا دودھ ہو۔اس سے آپ اپنے اعداد و شمار کو شکل میں رکھیں گے اور پہلے سے گرائے گئے پاؤنڈ کی واپسی سے بچنے میں مدد کریں گے۔

پینے کی ڈائٹ

آپ اکثر ایسی معلومات حاصل کرسکتے ہیں کہ پینے کی غذا ایک ماہ کے لئے تیار کی گئی ہو۔لیکن ڈاکٹروں کو یقین ہے کہ کسی بھی غذا پر اتنا لمبا بیٹھنا صحت کے لئے خطرناک ہے۔اور ہر کوئی 30 دن تک خصوصی طور پر مائع کھانا نہیں کھا سکتا ہے۔لہذا ، عملی طور پر ، پینے کی خوراک کے چھوٹے ورژن استعمال کیے جاتے ہیں: 14 ، 7 اور 5 دن۔چونکہ سب سے زیادہ فعال وزن میں کمی پہلی مدت میں عین مطابق واقع ہوتی ہے ، لہذا آپ 5 دن میں 4-5 کلوگرام آسانی سے چھٹکارا پاسکتے ہیں۔تو کیا پینا:

• پانی کسی بھی کھانے کے نظام کی ریڑھ کی ہڈی ہے۔
• سبزی ، مچھلی ، چکن یا گائے کے گوشت کے شوربے۔وہ نمک شامل کیے بغیر خود تیار ہیں۔نیز ، اپنی بھوک مٹانے کے لئے کالی مرچ اور پیاز شامل نہ کریں۔
• خمیر شدہ دودھ 2 فیصد سے زیادہ کی چربی والے اجزاء کے ساتھ پیتا ہے: کیفر ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ ، بغیر کسی اضافی کے کلاسیکی دہی ، گھریلو پھل اور دودھ کاک۔دودھ مصنوعی دودھ کی مصنوعات سے بدتر جسم کے ذریعے جذب ہوتا ہے ، لہذا آپ کو اس پر تکیہ نہیں کرنا چاہئے۔
• شوگر سے پاک سیاہ ، سبز ، پھل اور ہربل چائے۔ایک اعلی معیار کی تیار شدہ مصنوعات کا انتخاب کریں۔
• کمپیپس اور جیلی ، جو بیر اور پھلوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے ، لیکن شامل چینی کے بغیر۔غذا کو برداشت کرنے میں آسانی سے آسان بنانے کے ل. ، آپ دلیا کے ساتھ جیلی تیار کرسکتے ہیں۔
• پھلوں اور سبزیوں کے رس۔گھر سے بنا ہوا جوس کا انتخاب کریں اس کے بجائے کہ وہ پریزیٹویٹو سے بھرے باکس والے کھانے کی اشیاء۔ویسے ، کچھ انتہائی افراد ، فوری طور پر 5 کلو وزن کم کرنے کے ل exclusive ، جوس پر خصوصی طور پر پینے کے کھانے کا بندوبست کرتے ہیں۔تاہم ، یہ بہت زیادہ وزن میں کمی کی ضمانت دیتا ہے ، اور یہ برداشت کرنا زیادہ مشکل ہے۔اگر آپ یہ اختیار منتخب کرنا چاہتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کو الرج نہیں ہے۔

مونو روزہ

لگاتار پانچ دن تک ، آپ کو صرف ایک ہی مصنوعات استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی ، پہلے آپ دو یا تین جمع کرسکتے ہیں۔

ذرا یاد رکھیں کہ اتنی آن لوڈنگ کے بعد کسی اور ہفتہ کے لئے بھی ، بہتر ہے کہ آٹا ، چربی اور نمکین کھانوں کا کھانا نہ کھائیں۔بصورت دیگر ، تمام پاؤنڈ پہلے دو دن میں آپ کو واپس کرنے کے لئے جلدی ہوجائیں گے۔

ایپل اتر رہا ہے

سیب واقعی ایک ورسٹائل مصنوعات ہے۔اس کے ساتھ کوئی کارآمد ترکیبیں نہیں ہیں۔اپنے سیب کے تیز رفتار کے ل، ، پکے لیکن زیادہ پھل نہیں پھل کا انتخاب کریں۔پھل بہت میٹھا نہیں ہونا چاہئے۔مقامی طور پر نکالے جانے والے سیب کا انتخاب کریں ، کیونکہ جلد سے چمکنے اور رنگ دینے کے ل far ، دور سے لائے جانے والے ان لوگوں کا وزن ہوجاتا ہے۔

• ہر دن کم از کم ڈیڑھ کلو سیب کھایا جانا چاہئے۔اہم چیز اب نہیں ہے۔
• کھانا دن میں 3-4 بار ہونا چاہئے۔آپ سونے سے چند گھنٹے پہلے آخری بار ایک سیب کھا سکتے ہیں۔

• سیب کے علاوہ 100 گرام پروٹین کے ساتھ اپنی غذا میں بھی اضافے کی سفارش کی جاتی ہے: ابلا ہوا مرغی ، کم چربی والا پنیر ، مچھلی یا انڈے۔اس سے آپ کو اپنے جسم کو نقصان نہ پہنچانے میں مدد ملے گی۔

سمجھنے کی کوشش کریں: تندور میں پھلوں کو پکائیں ، انہیں ڈبل بوائلر میں پکائیں ، انھیں ماش کریں۔آپ کو گیس کے مشروبات کے ساتھ ساتھ صبح کے وقت کافی کے کافی اور دوپہر کے وقت چائے سے پرہیز کرنا پڑے گا۔پانی تمہارا سب سے اچھا دوست ہے۔

ککڑیوں پر روزہ رکھنا

اگر یہ موسم گرما میں ہے اور آپ اپنی ظاہری شکل سے تھوڑا مایوس ہوچکے ہیں ، تو پھر اس طرح سے اترائی آپ کی ضرورت کے بالکل مطابق ہے۔آپ نہ صرف اضافی پاؤنڈ کی گمشدگی ، بلکہ پانی کے نمک کے توازن کی تجدید کی وجہ سے مجموعی بہبود میں بھی بہتری محسوس کریں گے۔

• اپنے کھانوں کو مقدس نمبر پانچ سے تقسیم کریں۔موٹے کٹے کھیرے کا ترکاریاں بنائیں ، اس میں جڑی بوٹیاں اور السی کے تیل ڈالیں۔آپ دن میں دو بار ایک ابلا ہوا انڈا برداشت کرسکتے ہیں۔
• یہ آپشن تھوڑا آسان ہے۔اہم ڈش ککڑی سلاد ہے ، لیکن ھٹا کریم ڈریسنگ کے ساتھ. دوپہر کے کھانے میں ، آپ کالی روٹی کا ایک ٹکڑا برداشت کرسکتے ہیں۔اپنے کھانے کو رات کے 12 بجے پہلا کھانا کے ساتھ تین بار یکساں طور پر پھیلائیں۔شام کو ایک سبز سیب کی اجازت ہے۔

ہڈی حد

ہڈی ایک ایسے شخص کا لازوال جزو ہے جس نے صحت مند طرز زندگی کی راہ اپنائی ہے۔اس میں کم سے کم کیلوری اور زیادہ سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔کاٹیج پنیر پر پیٹ کو 5 دن میں "سخت" کیسے کریں؟

• ناشتہ ، لنچ اور ڈنر میں مکمل طور پر کاٹیج پنیر پر مشتمل ہونا چاہئے۔آپ کو ہر دن 1 کلوگرام سے زیادہ اس مصنوع کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ہر تین گھنٹے میں 200 گرام کا کھانا توڑنے کی کوشش کریں۔اس سے آپ کو دن میں 5 بار کھانا ملے گا۔
• کم چربی والے کاٹیج پنیر اور گندم کی بران کو ملا دیں۔اپنے دن کو 100 گرام کاٹیج پنیر کی 4 خوراکوں میں تقسیم کریں۔ابلے ہوئے پانی میں دو چائے کے چمچ بران بھگو دیں ، پھر نکالیں۔آپ تھوڑا سا شہد کے ساتھ خدمت کو میٹھا کرسکتے ہیں۔
• کیفر اور کاٹیج پنیر بھی بالکل ایک ساتھ مل کر مل جاتے ہیں۔دن میں 5 بار کھانا۔ہر کھانے میں 130 گرام کاٹیج پنیر اور ایک گلاس کیفر شامل ہونا چاہئے۔

سوپس

پیاز کا سوپ: یہ ایک بہت ہی آسان نسخہ ہے ، صرف پیاز اور جڑی بوٹیاں۔

< blockquote>

خیال یہ ہے کہ سبز سبزیاں منفی کیلوری لیتی ہیں۔

ان عناصر کو توڑنے کے ل body جسم خود سے زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے۔آپ جتنا چاہیں کھا سکتے ہیں۔

سوائے کو رائی روٹی یا چوکر کے ٹکڑے کے ساتھ جوڑیں۔لہذا 5 کلوگرام 5 دن میں غائب ہونے کی ضمانت ہے۔

چربی جلانے کا سوپ

آپ کو ضرورت ہوگی: سفید گوبھی ، 6 پیاز ، ٹماٹر جوڑے ، ایک جوڑے ہری مرچ ، اجوائن اور اجمود کا ایک گروپ۔تمام سبزیوں کو باریک کاٹ لیں ، دس منٹ تک ابالیں۔اب یہ ممکن نہیں ہے ، کیوں کہ مفید مائکرویلیمنٹ ضائع ہوجائیں گے۔اگر آپ چاہیں تو ، آپ وہاں ایک باؤلون مکعب شامل کرسکتے ہیں۔

چونکہ سوپ کا اصل ذائقہ ہوتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ ایک الگ مینو بنائیں:

• <ٹر>پہلا دن:زپ ، سوپ ، بھوری چاول اور میٹھی کے ل fruit پھل: بیر ، سیب ، ناشپاتی۔
• <স্ট্র>دوسرا دن:سوپ اور اسٹیوڈ یا ابلی ہوئی سبزیاں۔نمک اور مصالحے سے پرہیز کریں۔
• <স্ট্র>تیسرا دن:سوپ ، تازہ سبزیاں ، پھل۔
• <ٹر>چوتھا دن:سوپ ، سبز سبزیاں ، پکے ہوئے پھل۔
• <ٹر>5 دن:سوپ ، دبلی پتلی گوشت ، تازہ ٹماٹر۔

جسم کو اتارنے کے ل you ، آپ مہینے میں ایک بار اپنے لئے ایسی غذا کا بندوبست کرسکتے ہیں۔یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایسی غذا میں الکحل کے مشروبات ، سفید روٹی ، مٹھائی اور سوڈا کے استعمال کو مکمل طور پر خارج نہیں کیا جاتا ہے۔

بکٹویٹ مونو تغذیہ

وزن میں کمی کے لئے بکواہیٹ کی مقبولیت کسی بھی مصنوع کے لئے آگے بڑھنا مشکل ہے۔پانچ دن کے اندر ، آپ کو دلیہ کو خاص طریقے سے پکانا ہوگا۔دو گلاس ابلے ہوئے پانی کے ساتھ رات بھر ایک گلاس بلکاؤ ڈالیں۔

< blockquote>

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بغیر کسی چٹنی ، بوٹیاں اور مصالحے کے بغیر بکٹواٹ دلیہ استعمال کریں۔

آپ ایک دن میں تقریبا a ایک لیٹر کیفر یا سبز چائے بھی پی سکتے ہیں۔پھلوں کی اجازت ہے۔

کیلوری گنتی

وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو خرچ کرنے سے کم کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے۔اگر آپ بہت تیزی سے وزن کم کرنے کا خواب دیکھتے ہیں تو پھر کیلوری کی تعداد میں بہت زیادہ کمی لانا ہوگی۔اس معاملے میں ، آپ کو روزانہ 400-500 کلو کیلوری سے زیادہ نہیں کھانا پڑے گا۔"صحیح" کھانے کی اشیاء استعمال کرکے اس رقم کو حاصل کرنے کی کوشش کریں۔مثال کے طور پر ، 100 گرام چپس کا کیلوری کا مواد 500 کلو کیلوری سے زیادہ ہے۔اور ابلی ہوئے چکن کی چھاتی کی ایک ہی مقدار میں ، 100 کلو کیلوری سے تھوڑا سا زیادہ ہیں۔

انفرادی مصنوعات اور ریڈی میڈ کھانے کے کیلوری کا مواد پیکیجنگ یا انٹرنیٹ پر دیکھا جاسکتا ہے۔لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ عام طور پر 100 جی پروڈکٹ کے کیلوری کا مواد اشارہ کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو کچن کے پیمانے اور کیلکولیٹر سے خود کو بازو بنانا پڑے گا۔یہاں دن کے لئے ایک نمونہ مینو ہے ، جس سے آپ کو مقررہ تعداد میں کیلوری برقرار رکھنے کی اجازت مل جاتی ہے:

• ناشتہ: اناج کی روٹی کا ایک چھوٹا ٹکڑا ، 70-80 گرام کم چکنائی والا پنیر ، جڑی بوٹیوں کے ساتھ ، ایک کپ کالی کافی چینی کے بغیر۔
• دوپہر کے کھانے: چکن کی بھوری 100 گرام ، آدھی گھنٹی مرچ کا ایک سائیڈ ڈش اور آدھا تازہ ککڑی؛
• ناشتے کے اختیارات: کیوی ، درمیانے سبز سیب ، یا مٹھی بھر بادام
• رات کا کھانا: چربی سے پاک کیفر کا گلاس۔

تجویز کردہ اور نقصان دہ مصنوعات: عمومی فہرست

<স্ট্র>مندرجہ ذیل مفید مصنوعات ہیں:

• دبلی پتلی گوشت ، مچھلی کی اقسام؛
• نشاستے سے پاک سبزیاں ، پھل اور بیر۔
• دودھ کی مصنوعات؛
• دلیا ، buckwheat؛
• انڈے؛
• زیتون کا تیل؛
• اناج کے پورے آٹے کی مصنوعات۔

کالعدم قرار میں شامل ہیں:

• چربی والے گوشت کی مصنوعات؛
• اعلی مواد کا سینکا ہوا سامانگلوکوز ، گلوٹین؛
• کھجور ، مکھن؛
• نیم تیار مصنوعات اور ڈبے میں بند کھانا؛
• مٹھایاں کی مصنوعات؛
• تمباکو نوشی کا گوشت ، اچار۔

< blockquote>

غذائی کھانے کی تیاری کے صحیح طریقوں b بیکنگ ، ابلتے ہوئے ، بھاپ کوکنگ پر عمل کرنا ضروری ہے۔

5 دن کی غذا کی تجویز کردہ کھانوں

روزہ

روزہ آج زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جارہا ہے۔مزید یہ کہ ، وہ نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے بھوک لیتے ہیں ، بلکہ صحت کی بہتری کے لئے بھی۔روزے کا مطلب ہے کھانے کو مکمل طور پر مسترد کرنا ، آپ صرف صاف پانی پی سکتے ہیں۔پہلے دن ینیما کی سفارش کی جاتی ہے۔اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے لیکن اس عمل کو روکنا نہیں چاہتے ہیں تو ، ایک گلاس پانی ایک چائے کا چمچ شہد کے ساتھ پی لیں۔

5 "بھوکے" دن کے ل you ، آپ کو تقریبا 4 4-7 کلو گرام نقصان ہوگا۔وزن کم کرنے کا یہ طریقہ صرف اسی صورت میں منتخب کیا جانا چاہئے جب آپ کے پاس جسم کو تیار کرنے کے ل - کم سے کم کچھ دن ہوں- ہلکے کھانے میں تبدیلی۔یہاں خشک روزہ بھی ہے ، اس دوران نہ صرف کھانا خارج کیا جاتا ہے ، بلکہ پانی بھی۔لیکن یہ آپشن صرف تربیت یافتہ افراد کے لئے دستیاب ہے۔

کسی غذا کے لئے مناسب طریقے سے تیاری کیسے کریں؟

غذائی تبدیلیاں شروع کرنے سے پہلے ، ایک تیاری کا مرحلہ ضروری ہے۔غذا کی تیز پابندی اکثر جذباتی دباؤ ، جسمانی خاتمے کا باعث بنتی ہے۔

کسی بھی غذا سے پہلے ایک ابتدائی مرحلہ ضروری ہے۔

ابتدائی اسکیم کا انحصار تغذیہی پابندیوں کی توقع پر ہے:<<

• جب یہ سمجھا جاتا ہے کہ معمول کے اجزاء کو مکمل طور پر خارج کردیں تو آپ کو جسم کو آسانی سے اس تک پہنچانے کی ضرورت ہے۔
• نئی مصنوعات کا تعارف الرجی ٹیسٹ سے متعلق ہے۔
• جب کسی بھی قسم کی پابندی عائد ہوتی ہے تو ، ہاضمہ کی ابتدائی صفائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

< blockquote>

تیاری کی سرگرمیوں کا سب سے اہم نکتہ انفرادی خصوصیات اور ترجیحات کو مدنظر رکھتے ہوئے زیادہ سے زیادہ قسم کی غذا کا انتخاب ہے۔

وزن میں کمی کو تیز کرنے کا طریقہ؟

ابتدائی وزن جتنا کم ہوگا ، اتنا ہی مشکل ہے۔آپ کی منتخب کردہ غذا کے ساتھ مل کر یہ تکنیک آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوگی۔

1. اگر آپ پہلے بھی کھیل کھیل چکے ہیں تو ، تربیت چھوڑیں۔اگر تمام جسمانی سرگرمی صرف ایک اسٹاپ پر پیدل سفر تک ہی محدود تھی تو ، سخت ورزش "کھیلوں کا کیریئر" شروع کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے۔لیکن آپ کم از کم 2 گھنٹے روزانہ جمناسٹک اور پیدل سفر برداشت کرسکتے ہیں۔
2. روزانہ ریپنگ۔اینٹی سیلولائٹ کریم کو پریشانی والے علاقوں (رانوں ، کولہوں ، پیٹ) پر لگائیں ، کلینگ فلم سے لپیٹ کر گرم کپڑے پہنیں۔اس طرح 1-1. 5 گھنٹے گزاریں ، اس دوران آپ ہولا ہوپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں یا ٹریڈمل پر چل سکتے ہیں۔
3. ہر رات ایک پتلا غسل کریں۔آپ گرم پانی میں سمندری نمک ، لیموں کا تیل ، لنڈین شوربہ شامل کرسکتے ہیں۔ڈرامائی وزن میں کمی کے بعد اپنی جلد کو مستحکم رکھنے کے لئے ، ہفتے میں ایک دو بار اسکرب کا استعمال کریں۔

تیزی سے وزن میں کمی: تمام پیشہ اور ضائع

منصفانہ جنسی تعلقات کے تقریبا every ہر نمائندے نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار ایسی صورتحال کا سامنا کیا جب اسے جلد سے جلد وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔اور پھر ہمارے سامنے سوال پیدا ہوتا ہے: گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ؟

< blockquote>

محدود وقت کے فریم میں ، کل کا سارا انحصار غذا پر ہوگا۔روز مرہ کے معمولات میں ایڈجسٹمنٹ اور جسمانی سرگرمی میں اضافے کے ل such اتنے مختصر وقت میں کام کرنے کا وقت نہیں ہوگا۔

جب سوچ رہے ہو کہ 10 کلو بہت جلدی کیسے کم ہوجائے تو ، آپ کو ایسی غذا کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے لئے موزوں ہو۔مزید یہ کہ اس کی تاثیر نہ صرف جسم کو نقصان پہنچائے کلو گرام گرنے میں ، بلکہ نتیجہ برقرار رکھنے میں بھی ہونی چاہئے۔

تاثیر کو تین طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جاسکتا ہے:

1. مونو ڈائیٹ کا استعمال۔
2. کھانے سے کیلوری میں تیزی سے کمی۔
3. عمومی تحول کی اصلاح۔

یہ قیاس کہ ایک نیرس ، معمولی غذا پاؤنڈ کھونے میں کامیابی کی کلید ہے ابتدائی طور پر غلط ہے۔بہرحال ، محدود غذا کے ل days 5 دن ایک طویل مدت ہے ، جو خرابی کا امکان بڑھاتا ہے۔

< blockquote>

ابتدائی دنوں میں فعال وزن میں کمی اس حقیقت کی وجہ سے سست ہوجانے کا خطرہ چلاتی ہے کہ اس وجہ سے دماغ جسم کے لئے دباؤ ڈالنے والی حکمرانی کا رخ موڑ سکتا ہے اور ذخیرہ شدہ توانائی کی کھپت پر ممنوع مسلط کرسکتا ہے۔یہ وزن میں کمی کی ناکامی میں تبدیل ہوسکتا ہے ، اور اس کے علاوہ خرابی کے ساتھ مل کر خراب صحت بھی۔

لہذا ، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس وزن کم کرنے کے لئے کافی حوصلہ افزائی ہے تو ، خواہش کے امکانات اور جسم کو ہونے والے خطرات دونوں کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں۔

وزن میں کمی کے ل Popular مقبول تیز رفتار غذا مزید وزن میں کمی کے ل. ایک اچھا دھکا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ تمام انتہائی غذا کھوئے ہوئے پاؤنڈ کی جلد واپسی کو فروغ دیتی ہے۔اس سلسلے میں ، یہ بہت ضروری ہے کہ ، اس طرح کی غذا چھوڑنے کے بعد ، مستقبل میں غذا کو قابو میں رکھنا ، متوازن غذا میں تبدیل ہونا۔

contraindication

خوبصورتی کے حصول میں جسم کا دشمن نہ بننے کے ل all ، تمام تضادات کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔

پیٹ کے السر ، ذیابیطس ، گیسٹرائٹس اور لبلبے کی سوزش میں مبتلا افراد "بلٹز ڈائیٹس" برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔دل اور خون کی رگوں کی بیماریاں بھی وزن میں تیزی سے کمی کی راہ میں رکاوٹ ہیں۔یہ ان خیالات کو ترک کرنے کے قابل بھی ہے کہ ان لوگوں کے لئے 5 دن میں 5 کلو گرام کیسے کم ہوجائے جنہیں صحت کی وجوہات کی بناء پر مکمل اور متوازن غذا کی ضرورت ہے۔یہ حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں ، نیز بیماری سے بحالی کی مدت میں شامل افراد ہیں۔

اگر آپ اکثر افسردگی کی کیفیت میں پڑ جاتے ہیں تو ، غذا کی سخت پابندیوں سے انکار کرنا بھی بہتر ہے۔

جاننا ضروری ہے

کوئی بھی ایکسپریس غذا جسم کے لئے دباؤ ڈالتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ نے سخت پابندیوں کی بنیاد پر وزن کم کرنے کے نظام پر عمل نہیں کیا ہے۔معمول کی غذا میں واپس آنے کے بعد ، جسمانی کمی کو پورا کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔اگر آپ چاہتے ہیں کہ نتیجہ ایک ہفتہ نہیں بلکہ زیادہ دیر تک رہے تو ، غذا سے آسانی سے نکلنے کا خیال رکھیں۔

سخت بجلی کے نظام پر طویل عرصے سے پابند رہنا سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔لہذا ، اس طرح کے غذا کا صرف غیر معمولی معاملات میں ہی سہارا لیا جانا چاہئے ، مثال کے طور پر ، جب کسی اہم واقعہ کی تیاری کرنا ضروری ہو ، یہاں تک کہ ابھی کچھ ہی دن باقی ہیں۔آخر میں ، آپ کے جسم کو سننے کے لئے یاد رکھیں. اگر اس عمل میں آپ خیریت میں ایک نمایاں بگاڑ کا مشاہدہ کرتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ غذا کو روکا جائے۔

کیا 5 دن میں وزن کم کرنا ممکن ہے

؟

پانچ دن کی غذا خواتین اور مردوں کو گھر میں زیادہ وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے ، لیکن ان کے لئے جسم کی ابتدائی تیاری اور اس کے بعد استحکام کی ضرورت ہوتی ہے۔ان لوڈنگ سے پہلے ، آپ کو زیادہ تازہ سبزیاں اور پھل کھانا شروع کرنے کی ضرورت ہے ، روزہ کاربوہائیڈریٹ (مٹھائیاں ذخیرہ کرنے) کی کھپت کو محدود کریں ، غذا کی بنیاد پروٹین فوڈز کے ساتھ ساتھ صحتمند چکنائی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بھی ہونی چاہئے۔

وزن کم کرنے کے ل more ، زیادہ سے زیادہ مائع پینا شروع کریں - تقریبا 40-45 ملی لیٹر فی کلوگرام وزن ، اس سے زہریلا ، مردہ چربی کے خلیوں کو نکالنے میں مدد ملتی ہے: اس طرح سے آپ جسم کو انتہائی اتارنے کے ل prepare تیار کرتے ہیں۔اپنی غذا کے بعد صحت مند غذا کھائیں۔اس مدت کے دوران ، جسم میں غذائی اجزاء ذخیرہ کرنا شروع ہوجائیں گے۔اضافی کیلوری وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے ، جو مستقبل میں کھونا بہت مشکل ہوگا۔