کسی شخص کے وزن میں تیزی سے کمی کے ساتھ ، یہ کمزوری ، متلی ، سر درد ، ایک انداز کھانے ، جلد کی جلدی اور جلد کی جلدی کا سبب بن سکتا ہے۔یہ مادوں کی کھجلی کی وجہ سے ہوتا ہے جو خون میں کل فیٹی ذخائر میں انتہائی اضافے کے نتیجے میں پیدا ہوتے ہیں۔غذائیت کا تیزی سے تبدیل شدہ وضع دائمی معدے کی بیماریوں کے علاج کی وجہ ہے۔
سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے وزن میں 10 کلوگرام کس طرح کم کیا جائے؟
وزن میں کمی کے معاملات میں ، اس پر دھیان دینا ضروری ہے ، کیونکہ ایک خاتون نہ صرف اچھی ہونے کا پابند ہے ، بلکہ اچھی طرح سے صاف ستھری صحت بھی رکھنا چاہتی ہے۔بہت سے غذا بہت سخت ہیں ، اور نہ ہی کوئی حیاتیات ان کو برقرار رکھے گی۔
تھوڑی دیر کے لئے ، وزن میں سخت ضیاع ہوتا ہے ، اس کے نتیجے میں ہمیں وہ تنظیم مل جاتی ہے ، جو فن کی حالت میں ہے۔چلنے کے لئے ان پروگراموں کا حوالہ دینا ، جس میں عمر میں بہت بڑی کمی بہت کم وقت لیتی ہے۔
< blockquote>بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ سات دن میں 10 کلوگرام وزن کم ہونا ممکن ہے ، لیکن اس میں اہم کردار خوراک پر مبنی نہیں ہے۔ہمیں اس پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ مطلوبہ نتیجہ کس حد تک حاصل کرنا چاہتے ہیں۔کیٹلاگ کو کھانے ، مینو میں غیر الکوحل کھانے اور مشروبات کے استعمال سے منع ہے۔
سب سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کیا واقعی عورت کو جانے کی ضرورت ہے یا نہیں؟بہت ساری خواتین غذا اور جسمانی ورزش سے خود کو تشدد کا نشانہ بناتی ہیں ، چاہے ان کے پاس اضافی پاؤنڈ نہ ہو۔
کیسے جانا ہے - رات کا نقطہ نظر
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ تیز رفتار چڑھنے سے غذائی وقفے کے بعد کلوگرام میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ، اور آہستہ آہستہ کمی واقع ہوتی ہے۔
آسٹریلیائی سائنسدانوں کی نئی تحقیق نے اس بیان کی تردید کی ہے۔
لوگوں کے ایک گروپ نے 3 ماہ کے اندر اندر وزن پھینک دیا ، اور دوسرا - سال کے دوران۔پھر ، جن لوگوں نے اپنے وزن کو ابتدائی وزن سے 12. 5 فیصد سے زیادہ کم کیا ، انھوں نے اس کے تحفظ کے ایک اور سالانہ پروگرام کی توقع کی۔
< blockquote>اپنی صحت کو نقصان پہنچانے اور زیادہ چکنائی نہ جلانے کے ل seven ، آپ کو سات دن میں زیادہ سے زیادہ کلو گرام کھونے کی ضرورت ہوگی۔اگر آپ گنتی کرتے ہیں تو ، پھر ہر ہفتہ 1 کلوگرام ہر دو ماہ میں 8 کلوگرام ہے۔یہ ایک بہت ہی تیز کُل ہے ، جس سے آپ کو مفید ہنر مندی پیدا کرنے اور طویل عرصے تک پوری چیز کو بچانے کی سہولت ملتی ہے۔
آپ کو کیا شروع کرنا چاہئے؟
جسم کا وزن کم کرنے کے لئے ، صرف ایک خواہش ہی کافی نہیں ہے۔اگر کوئی خاتون واقعتا the وزن کم کرنا چاہتی ہے تو وہ اپنے لئے ایک مخصوص کام کی وضاحت کرنے اور اس مقصد کی وضاحت کرنے کی پابند ہے جس سے اس کو مطلوبہ مقصد تک جانے میں مدد مل سکے۔
وہ اہم عوامل جن کی وضاحت کی ضرورت ہے:
- آپ کو خود کو آئینے میں دیکھنے کی ضرورت ہے اور خاص طور پر اپنے آپ کو خود کو تبدیل کرنے کی ضرورت کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے ، جہاں اضافی کلوگرام زیادہ ہوتا ہے۔
- اس کے بعد آپ کو کل کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔حقیقت پسندانہ مقصد طے کرنا ضروری ہے ، لیکن کوئی کمال کام نہیں۔
- وزن میں کمی کی مدت کی وضاحت کریں۔اس عمل کے لئے غیر معینہ مدت تک تاخیر نہ ہونے کے ل it ، اس تاریخ کا انتخاب کرنا ضروری ہے کہ ہدف کس حد تک پہنچ جائے گا۔
وزن میں کمی کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے ترجیحات۔
- وسی۔آپ کے جسم میں باقاعدگی سے تبدیلیاں اور وقفے وقفے سے نتائج کی جانچ کے لئے درکار ہے۔
- این ٹائمٹر۔یہ کمر ، کولہوں ، سینے پر سنٹی میٹر کی نگرانی کے لئے ضروری ہے۔
- غذائیت سے متعلق ایک کتاب۔
- آپ کو ذاتی ڈائری بنانے کی ضرورت ہے۔اس میں حاصل شدہ نتائج لکھنا ضروری ہے۔
جلدی سے پورے گھر کو کم کرنا - کیا یہ حقیقت ہے؟
بہت سی خواتین خود سے یہ سوال پوچھتی ہیں کہ: "کیا واقعی آپ خود گھر جاسکتے ہیں ، اگر آپ کی خواہش ہے کہ وہ یہ کام کریں؟"بالکل ، ہاں ، وزن کم کرنا ممکن ہے ، لیکن سب سے پہلے سستی پر قابو پانا ، عام چھینٹوں سے نجات حاصل کرنا ضروری ہے ، اس کی تیاری کرنا اچھا ہے ، اور یہ ایک بہت اچھا تجربہ ہے۔
وقوع کے قواعد:
- تھوڑے وقت میں وزن کم کرنے اور کچھ کلو گرام وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کافی بنانے والے پر ایک دن لوڈ کرسکتے ہیں یا صرف ایک ڈائی استعمال کرسکتے ہیں۔ایک چیز کو مڑا جاسکتا ہے۔
- مناسب طریقے سے منتخب شدہ خوراک ، کیلوری کی تقسیم ، جسمانی ورزشیں اور چربی جلانے کا طریقہ کار دنیا میں بہترین اختیارات ہیں۔
- آپ کو صحیح طرز زندگی گزارنے کی ضرورت ہے ، پھر کچھ دن بعد یہ دیکھا جائے گا کہ اضافی کلو آہستہ آہستہ استعمال ہورہا ہے۔
- وزن کم کرنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو ایک اہم فیصلہ کرنے کا عزم کرنے کے بعد ، آپ کو اس مشکل عمل کے لئے سب سے پہلے نفسیاتی طور پر خود کو متحرک کرنا ہوگا۔
- اگر آپ صرف صبح چلاتے یا چارج کرتے ہیں تو مطلوبہ فارمیٹ کی واپسی بہت مشکل ہے۔اگر ایک ہی وقت میں وہ خاتون میٹھا کھا رہی ہے اور اپنی زندگی کا ایک چھوٹا سا موبائل طریقہ اختیار کررہی ہے تو ، ایک مثبت مجموعی ناکام ہوگی۔
- نتیجہ خیز واک کے ل For ، آپ کو ایک جامع نقطہ نظر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
گھر میں کس طرح کی جلدی آوارہ گردی ضمنی اثرات کا باعث نہیں ہوتی؟
رفتار اور مناسب تغذیہ کی مدد سے وزن میں کافی حد تک آسان کمی حاصل کی جاتی ہے ، جس میں اچھے کام کے ل all تمام ضروری چیزیں ہوتی ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ کو استعمال کو غیر فعال کرنے یا محدود کرنے کی ضرورت ہے:
- میٹھا۔کیپ ، میٹھی میٹھی اور پھل ، کینڈی اور چاکلیٹ۔
- میری مصنوعات۔بوتلیں ، لاٹھی ، روٹی ، مینا کروپیٹ۔
- جاپان کی مصنوعات اور تمباکو نوشی کی مصنوعات۔
- بہت موٹا کھانا۔پنیر ، کولبیسی ، بیکن۔
بہت سارے لوگ اپنے گھر کے ل diet بہترین خوراک کی تلاش میں ایک جیسی غلطی کرتے ہیں: وہ اپنے پروٹین اور اناج کی مقدار کو مکمل طور پر ہٹاتے ہیں یا محدود کردیتے ہیں۔
< blockquote>کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے طاقت اور توانائی کا خسارہ ہوتا ہے۔
پروٹین کے بغیر غذا چربی جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد نہیں دے گی ، کلوگرام پانی کھونے سے بہت زیادہ پانی استعمال ہوتا ہے۔پروٹین پر مشتمل کھانے کو طویل مسترد کرنے کا منفی اثر پٹھوں کی اخترتی اور تیز دہن بن سکتا ہے۔
مجھے مینو کو کیا آن کرنا چاہئے؟
کسی بھی شخص کے مینو کو جو وزن کو دوبارہ ترتیب دینا چاہتا ہے اس پر مشتمل ہونا چاہئے:
- پگھل کارب سے بھرپور کھانا۔دن کے آغاز میں کونوں کو کھانا ضروری ہے۔
- پروٹین کھانا۔
- سبزیاں۔
- فریکٹوف۔انہیں تھوڑی مقدار میں اور صرف ناشتے میں ، یا ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے درمیان ایک پیشگی کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔
- چربی کی تھوڑی مقدار ، جو زرعی نوعیت کے تیل ، گری دار میوے ، شمالی راکشس کی مچھلی میں پائے جاتے ہیں۔
مناسب غذائیت کا خیال رکھنے کے علاوہ ، آپ کو جسمانی مشقوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔سیدھے چارجنگ ، پیدل چلنا ، لفٹ کا استعمال کیے بغیر سیڑھیاں اوپر جانا ، استعمال ہوگا۔تھوڑے وقت میں زندگی کی راہ میں تبدیلی اس حقیقت کا باعث بنے گی کہ ہر چیز گرنا شروع ہوجائے گی ، اور صحت کی حالت ہی بہتر ہوگی۔
انتہائی سخت غذا
ان خواتین میں چلنے کے لئے سخت خوراک ایک عام طریقہ ہے جو مختصر وقت میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔اس طرح کی غذا کا مفہوم یہ ہے کہ وزن اور جسمانی مقدار کو کم وقت میں کم کرنا ہے۔
موثر کل چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کو خارج یا محدود کرکے حاصل کیا جاتا ہے ، جو حیاتیات میں جاتے ہیں ، لہذا وہ انہیں کھا کر کھانا شروع کردیتا ہے۔
سخت خوراک کے ساتھ ، روزانہ آدھا کلوگرام تک کم ہونا ممکن ہے۔اس انڈیکس کو نامناسب سمجھنا قبول کیا گیا ، لیکن اسے 2 ہفتوں سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
< blockquote>کسی غذا کو پڑھنا مشکل ہے ، اسی دوران کچھ سسٹوں میں ، ایک کھاتے ہیں اور پھر اسے بھرتے یا لکھ دیتے ہیں۔وہ تھوڑی دیر کے لئے کھا سکتے ہیں ، اور پھر آپ کو اپنی معمول کی خوراک میں واپس آنے کی ضرورت ہے۔
3 دن کا مینو
3 دن کی لمبائی کے لئے ، صرف ہرکیولس اور کیفر رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- C ytpa ، پانی میں 1 گلاس ہرکیولس مرکب کریں ، مکھن شامل نہ کریں۔ہم سارا دن اسے کھاتے ہیں۔
- ہم ایک لیٹر کیفیر (کم کیلوری) پیتے ہیں۔
عام فاسٹ ڈائیٹ
ایک تیز رفتار گھریلو غذا ایک ایسی غذا ہے جو کم مقدار میں کیلوری والے کھانے کی مقدار کو تھوڑی بہت کم مقدار میں کھانے اور چھوٹے حصے کے مطابق سمجھے گی۔مدد سے آپ وزن کم نہیں کرسکتے ، کمر میں زیادہ حجم نکالیں ، پیٹ کو ہٹا دیں۔
استعداد - 5 کلو وزن کم کرنا۔اس کی مدد سے ، ٹاکسن اور سلیگس کے ساتھ بیک وقت حادثے کے بغیر سب کچھ کھو جاتا ہے۔غذا کی ضروریات کو درست طریقے سے پورا کیا جانا چاہئے۔
ڈیلی مینو
- ناشتہ: ایک گلاس پانی۔
- 2 ناشتہ: ایک گلاس دودھ ، شہد یا کوکو۔
- عبید: gpefryt.
- پیپیک: تلی ہوئی گوشت ، سبزیوں کا ترکاریاں۔
- ڈنر: ایک سبزی بلئرڈ۔
- ڈنر: سبزیوں کا بلون۔
- رات کے لئے پیپیکائیک: ایک سبزی کا اسٹاک۔
سبزیوں کا بولون کیسے بنائیں: آدھے لیٹر پانی میں ایک مرچونی ، آدھا کلو گرام پومیڈپ ، 300 جی مارش ڈالیں۔20 منٹ تک ابالیں ، اسے جانے دیں۔
ہلکی غذا
یہ غذا زیادہ وزن کم کرنے کا متوازن طریقہ پیش کرتی ہے ، جو صحت کے حالات کی مثبت علامت ہے ، اور تقویت بخش ہےیہ بھوک یا کھانے کو مسترد کرنے جیسے انتہائی شرائط کا استعمال کیے بغیر ، آہستہ آہستہ اور مضمر وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
بیماری دو دانوں ، ہلکے دوپہر کے کھانے ، ایک دوپہر کے ناشتے اور رات کے کھانے سے ہونی چاہئے۔مصنوعات کو کھولا ، بجھایا اور سینکا ہوا جا سکتا ہے۔ورزش کے بغیر ، یہ غذا آپ کو سات دن میں 2-3 کلو وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔
3 دن کا مینو
| ڈے | مینو |
|---|---|
| 1 سائٹکی | ناشتے میں: 100 گرام مرغی کا مرغی یا اسٹیک گائے کا گوشت ، 100 گرام بنا ہوا سبز چائے ، چائے نہیں۔ 2 ناشتہ: اورینج ، سیب یا کیوی۔ دوپہر کا کھانا: 150 گرام واپے مچھلی اور سبزیاں۔ دوپہر کی چائے کے لئے: 200 جی دہی۔ ڈنر: ٹووپوگ 150 گر |
| 2 کارڈز | ناشتے کے لئے: 100 جی دلیا ، 30 جی پنیر ، روٹی کا ایک ٹکڑا ، شہد کے ساتھ چائے۔ 2 ناشتہ: آدھا کیلا ، انگور۔ لنچ: سبزیوں کا سوپ ، 50 جی مرغی یا مرسل 100 جی ناشتا: زیتون کے تیل پر گاجر ، پالتو جانور ، اور تلخیوں کے ساتھ پاپوستا کا ترکاریاں۔ ڈنر: ایک گلاس کیفیر یا 100 گرام چائے۔ |
| 3 کارڈز | ناشتہ: چکی ہوئی انڈا ، پالک ، اورینج کا رس ، خشک خوبانی۔ 2 ناشتہ: ناشپاتیاں ، بیر ، منرلکا۔ دوپہر کا کھانا: گوبھی ، گاجر اور آلو کی سی پی پوری۔ٹماٹر کا ترکاریاں۔ککڑی اور برگنڈی مرچ۔ دوپہر کا ناشتہ: روٹی کے ایک ٹکڑے کے ساتھ کیفر 200 جی۔ ڈنر: پکی ہوئی مچھلی ، سٹوڈ کیپوچینو ، گرین چائے اور شہد۔ |
ہر دن دوسرے کھانوں کو شامل کرتے ہوئے طویل عرصے تک غذا کی پیروی کریں۔
پیٹ اور غیر معمولی مقدار کو کم کرنے کے ل diet فاسٹ ڈائٹ
جب قلیل وقت میں سنٹی میٹر کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، آپ کو پیٹ اور اطراف میں وزن کم کرنے کے ل a فوری غذا دی جائے گی۔
پیٹ اور اطراف کے مقامات کو تیزی سے کم کرنے کے ل you ، آپ کو اس غذا کے ل the مندرجہ ذیل رہنما خطوط حفظ کرنے کی ضرورت ہے:
- منفی توانائی کا توازن پیدا کرنے کی کوشش کریں۔اس کے لئے ، دو آپشنز استعمال کیے گئے ہیں۔سب سے پہلے کھانے پینے کی مقدار کو کم کرنا ہے۔کیلوری کی کھپت میں دوسرا اضافہ۔
- اپنے لئے کھپت ہونے والی توانائی کی مقدار کا مشاہدہ کریں۔اس کی زیادتی کے ساتھ ، مطلوبہ نتیجہ حاصل نہیں ہوگا ، لیکن اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- زیادہ کثرت سے جائیں ، لیکن چھوٹے حصوں میں۔
- کھیل کھیلنا - اس سے پیٹ اور اطراف سے زیادہ کلوگرام وزن نکالنے میں مدد ملے گی۔
خراب زون کھانے کے ل Fast فاسٹ ڈائیٹس میں کھانے کی ایک حد ہوتی ہے۔دو اہم عوامل کو پورا کرنا بھی ضروری ہے: شراب کا استعمال نہ کریں اور تمباکو نوشی نہ کریں۔
غذا
3 خلیوں کے لئے یونانی مونوڈائٹ
اس کا سب سے اہم نکتہ یہ ہے کہ یہ سنٹر پروٹین سے سیر ہوتا ہے ، اس سے یہ ممکن ہوتا ہے کہ پروٹین اور چربی والے کھانے کو نہ کھائیں ، جو گوشت یا مچھلی ہیں۔اگلے کھانے کے ل You آپ چار کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں۔
مینو: آپ کو کدو کو ابلنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو ابلتے ہوئے پانی میں ابالنے کی ضرورت ہے اور رات کو بیٹھنے دیں۔نیٹ خشک شکل میں 200 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
انڈا 5 سائٹوک
یہ غذا روزانہ vape انڈوں کی کھپت پر مبنی ہے۔وہ موقع فراہم کرے گی کہ بھوک نہ لگے اور کم وقت میں وزن کم کریں۔اجازت شدہ کھانے کی اشیاء: مرغی کے انڈے ، دبلی پتلی گوشت اور مچھلی ، تیمورین ، پھل ، سبزیوں کے سلاد ، تندور میں پکا ہوا سامان ، دہی اور کھٹی کھانوں کی اشیاء
اسے پانی ، سبز اور جڑی بوٹیوں والی چائے ، جوس ، کم چربی والا کیفر پینے کی اجازت ہے۔ممنوعہ مٹھائیاں ، چربی والی کھانا ، کالی چائے اور کافی ، میٹھی بیر اور پھل ، الکوحل ، گیسوں کے ساتھ پانی۔
ہفتہ کا کیپر
یہ جانا جاتا ہے کہ کھانے کے سلسلے میں کچھ جلدی ویکس موجود ہیں ، جو سات دن تک کیفر پر مشتمل ہوتا ہے۔یہ سب بہت مددگار ہیں۔وہ ان کی بنیادی ساخت سے ممتاز ہیں۔
دو ہفتوں کے لئے سفید
اس غذا کی غذا کسی بھی طرح سے زیادہ مقدار میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی ایک سخت حد کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی کھپت کی اجازت نہیں دیتی ہے۔پروٹین ایک ہی وقت میں سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ کھائے جاتے ہیں ، جو ریشہ ، معدنیات اور وٹامن کی بنیاد کے طور پر کام کرتے ہیں۔
کم کیلوری
اس غذا کا نچوڑ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی حد کی وجہ سے کھانے میں کیلوری کو کم کرنا ہے۔
روایتی غذا ، جس میں کم سے کم کیلوری ہوتی ہے ، کی کچھ بنیادی شرائط ہوتی ہیں ، جس کے بعد وزن کم ہوتا ہے اور صحت بہتر ہوتی ہے۔
- کھانے کی غذائیت کی قیمت فی کاٹنے کے دوران 1500 کیلوری سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
- چربی کی تعداد فی دن آٹھ گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا روزانہ استعمال 100 گرام ہونا چاہئے ، اور سادہ سی چیزیں بالکل بھی نہیں کھانی چاہئیں۔
- ہر دن دو لیٹر سادہ پانی پیئے۔
فریکٹوفا
غذائیت کے ماہرین کم سے کم ایک ہفتے تک غذا برقرار رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔اگر یہ وقت کافی نہیں ہے ، کہ اسے 14 دن تک بڑھایا جاسکتا ہے ، اس معاملے میں ، سختی کو نرم کرنا ممکن ہے ، مفید پیڈوں کی تعداد میں اضافہ ہوگا۔
< blockquote>غذا کھانا ہر تین ماہ میں ایک بار سے زیادہ ممکن نہیں ہے۔آپ کو اس بات کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے کہ اگر خرابی پیدا ہو جاتی ہے تو پھر دوبارہ غذا کو شروع کرنا ہوگا۔
مشہور عالمی غذا
جاپانی
یہ نمک سے پاک غذا دنیا میں سب سے مشہور ہے۔سائٹ اس میں کم کاربن ، پروٹین سے بھرپور غذا ہے جو میٹابولزم میں اضافہ کرتی ہے۔جانے والے بہت سارے لوگ کہتے ہیں کہ اس غذا میں ذہنی تیاری اور سنجیدہ ترغیب کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے۔اگر آپ اس کا واضح مشاہدہ کرتے ہیں تو آپ اضافی کلو کو ہمیشہ کے لئے ختم کرسکتے ہیں۔
ہالی ووڈ ستاروں کا غذا
اسے رکھتے ہوئے ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور برتن کی کل غذائیت کی قیمت کو کم کرنا ضروری ہے۔ہمارے پاس پروٹین پر مشتمل مزید مصنوعات ہیں: انڈے ، گوشت ، مچھلی ، پھل اور سبزیاں۔ہم روزانہ آدھا لیٹر مائع پیتے ہیں۔
6 کنودنتیوں
غذا کا تعلق علیحدہ تغذیہ بخش طبقے سے ہے ، جس سے اس کی استعداد کار میں اضافہ ہوتا ہے۔چھ دن کے اندر ، جو شخص چل رہا ہے وہ دوسرے طاقت کے پیچھے مندرجہ ذیل دوسروں کے واضح سلسلے کا مشاہدہ کرنے کا پابند ہے۔
یہ سائیکل بہت آسان ہے: پہلی جھلکوں میں آپ کو پہلا گول جھلک کا مشاہدہ کرنا چاہئے ، یعنی اسی طرح کیمیائی ترکیب کھائیں ، پھر دوسری طرف۔
بھوک کے احساس پر قابو کیسے لیا جائے؟
- آپ کو اس سے گزرنے کی ضرورت ہے۔بھوک کا احساس 10 منٹ سے زیادہ نہیں رہتا ہے۔
- لیموں کے ساتھ پانی پیئے۔
- گلابشپ کا حل شہد کے ساتھ پی لیں۔
- زیادہ تر سبز چائے کا استعمال کریں۔
- جب آپ چاہیں تو ایک چکر کا پانی پی لیں۔
- اچھی طرح سوئے۔
- وٹامن استعمال کریں۔
- پھلوں اور سبزیوں کے لئے جائیں ، پھر بھوک کا احساس کسی طرح کا گزر نہیں ہوگا۔
غذا سے باہر نکلنا
وزن کم ہونے کے نتائج اور لمبی عمر کا انحصار خوراک میں کمی کے بعد کی مدت پر ہوگا۔پیٹ کے گزرنے کے دوران ، یہ وسعت کے لحاظ سے نمایاں طور پر تبدیل ہوتا ہے ، معمول بن جاتا ہے۔
اپنی غذا کو اچھ stopے طریقے سے روکنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:
- پانی کے ایک بڑے دائرے سے شروع کریں۔
- غذا کے بعد پہلے کھانے میں ، حصے کا سائز تبدیل نہ کریں۔
- مستقل مصنوعات آہستہ آہستہ استعمال کریں۔