بیکنی غذا

غذا کم کیلوری ہے اور ایک ہفتہ کے لئے جسمانی وزن کو 2-5 کلوگرام تک کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

پہلا دن

ناشتہ: ایک انڈے کے پروٹین سے انڈے ، "میلبا-ٹوسٹ" (ایک بہت ہی پتلی ، تقریبا پارباسی ، روٹی کا ٹکڑا) ، گرم چائے (سبز) یا کافی کیفین کے بغیر کافی۔

دوپہر کا کھانا: کسی بھی سبزیوں کا ایک ترکاریاں (ٹماٹر کے علاوہ) ، لیکن ایندھن کے بغیر: سفید گوبھی ، سرخ ، ساوئے اور کوہلرابی ، ککڑی ، گاجر ، مولیوں ، سبز پھلیاں اور مٹر ، گھنٹی کالی مرچ ، شلجم ، پتلون ، پیٹ ، پیڈراش ، سبزیوں کے سبزی پالتو جانور CISHES ، DILL. ترکی کا سفید گوشت کا ایک ٹکڑا اور چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک: پینے کا پانی ، کاربونیٹیڈ یا معدنیات ، غذائی داؤ ، وغیرہ۔

رات کا کھانا: کسی بھی سبزیوں کی پکایا ہوا ایک پلیٹ: آلو ، لڑائیاں ، کینٹین اور شوگر ، رنگین گوبھی اور بروکولی ، سفاکانہ گوبھی ، کوہلابی گوبھی ، گاجر ، زچینی اور سوکینی ، کدو ، مٹر ، پھلیاں ، پھلیاں ، مکئی ، شلجم ، گھاٹ ، پالک ، آرٹیزن۔ چینی کے بغیر کچھ قسم کا سافٹ ڈرنک۔

دوسرے دن

ناشتہ: 1 کپ پرونز ، 1 ایک "میلبا ٹوسٹ" ، گرم چائے (بہتر سبز) یا کافی کیفین کے بغیر۔

لنچ: مچھلی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں ، برابر حصوں سے تیار کیا گیا: ٹونا کا چائے کا آدھا حصہ ، اس کے اپنے جوس میں ، ٹماٹر اور پتی کا سلاد ایک ہی مقدار میں۔ چینی کے بغیر کچھ قسم کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: چکن کے شوربے کا ایک چائے کا چمچ ، ابلی ہوئی اور کٹی ہوئی موٹی تنے (یا پتے کے ساتھ کئی اور پتلی تنوں) ، ابلے ہوئے چکن کی چھاتی کا ایک ٹکڑا۔ چینی کے بغیر کچھ قسم کا سافٹ ڈرنک۔

تیسرا دن

ناشتہ: ٹماٹر کے ٹکڑوں ، گرم چائے (سبز) یا کیفین کے ساتھ "میلبا-ٹوسٹ" بغیر کیفین کے کٹے ہوئے اور اوپر رکھے ہوئے کیفین۔

دوپہر کا کھانا: ایک مرغی کا ایک سبزی کا ترکاریاں ، جو آدھے چائے کا چمچ چکن چھاتی کے مرغی سے تیار کیا جاتا ہے اور اتنی ہی مقدار میں کسی بھی سبزیوں (ٹماٹروں کے علاوہ) ، دو "میلبا ٹوٹی" ، چینی کے بغیر کسی قسم کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: کسی بھی سبزیوں کی ایک پلیٹ پکی ہوئی ابلی ہوئی ہے۔ چینی کے بغیر کچھ قسم کا سافٹ ڈرنک۔

چوتھا دن

ناشتہ: ایک انڈے کے پروٹین سے انڈے ، ایک "میلبا-ٹوسٹ" ، گرم چائے (بہتر سبز) یا کافی کیفین کے بغیر۔

لنچ: کسی بھی سبزیوں کا ایک چائے کا چمچ ، کچا یا ابلی ہوئی ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: بجلی کی گرل یا تندور میں کم چربی والی مچھلی (کوڈ ، پائیک پرچ ، بربوٹ ، پائیک ، بیل ، گرینیڈیئر ، بے رنگ خون کے ساتھ برف کی مچھلی ، نواگا ، پوٹاسا ، ٹراؤٹ سلور) ، دو "میلبا-لوس" ، ایک چائے کا چمچ کٹی زچینی یا بھاپ کے لئے تیار کردہ ٹسکینی۔ چینی کے بغیر کچھ قسم کا سافٹ ڈرنک۔

پانچواں دن

ناشتہ: بلیک کرینٹ جوس کا ایک گلاس ، ایک "میلبا ٹوسٹ" ، گرم چائے (بہتر سبز) یا کافی کافی۔

لنچ: آدھے چائے کا چمچ ابلا ہوا جھینگا ، سلاد کے پتے ، ٹماٹر اور ابلا ہوا مشروم (اگر آپ چاہیں تو ، آپ کم کم کیلوری گیس اسٹیشن شامل کرسکتے ہیں) سے بنا ایک پیچیدہ ترکاریاں ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: کسی بھی سبزیوں کی ایک پلیٹ پکایا جاتا ہے ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

چھٹا دن

ناشتہ: آدھا چائے کا چمچ خربوزے میں ٹکڑوں میں کاٹتا ہے ، یا سٹرابیری کے پورے بیر کا ایک چائے کا کپ ، ایک "میلبا ٹوسٹ" ، گرم چائے (بہتر سبز) یا کافی کافی۔

لنچ: ایک چائے کا چمچ ابلا ہوا چکن کی چھاتی کے ساتھ ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر سجا دیئے گئے ، ایک "میلبا ٹوسٹ" ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: بجلی کی گرل یا تندور میں کم چربی والی مچھلی پکی ہوئی (اگر مطلوبہ ہو تو ، آپ ریڈی میڈ کم کیلوری گیس اسٹیشن شامل کرسکتے ہیں) ، ٹماٹر کا آدھا حصہ ٹکڑوں سے کاٹتا ہے ، چینی کے بغیر کسی قسم کا سافٹ ڈرنک۔

ساتواں دن

ناشتہ: ٹماٹر کا آدھا حصہ ٹکڑوں سے ٹکرایا جاتا ہے ، ایک "میلبا ٹوسٹ" ، گرم چائے (بہتر سبز) یا کافی کافی۔

لنچ: ایک چائے کا چمچ گریس سلاد کو ایندھن کے ساتھ "ڈیجن" ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

رات کا کھانا: چکن کے چھاتی کا ایک ٹکڑا بجلی کی گرل یا تندور میں سینکا ہوا ، ایک چائے کا چمچ بروکولی گوبھی یا عام رنگ گوبھی پکایا گیا ، دو "میلبا ٹوسٹ" ، چینی کے بغیر کسی طرح کا سافٹ ڈرنک۔

سلاد "فضل"

• ٹونا کا نصف جار (نیٹ 200 جی) ، اپنے ہی جوس میں ڈبہ بند ؛
• ایک ابلا ہوا چکن انڈے کا باریک کٹا ہوا پروٹین۔
• کٹے ہوئے سبز گڈڑھیوں کا ایک چائے کا چمچ (کچا یا ابلی ہوئی)۔

contraindication: غذا استعمال کرنے سے پہلے ، کسی ماہر یا غذائیت سے متعلق مشاورت کی ضرورت ہے۔