لڑکیوں کے لئے وزن کم کرنے کی ترغیب

ہائے دوستوں. کیا آپ خوبصورت ، فٹ اور پتلی نوجوان لوگوں کی تصاویر کی بھی تعریف کرتے ہیں؟ذرا ذرا تصور کریں کہ انہوں نے ان اضافی پاؤنڈز کو کھونے اور بہت خوب لگنے کے لئے کتنی محنت اور توانائی خرچ کیسب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کور خوبصورتیوں کو وزن کم کرنے اور حیرت انگیز جسمانی شکل اختیار کرنے کے لئے بے حد حوصلہ ملا۔

میں آپ کے ساتھ حوصلہ افزائی کے کچھ راز شیئر کروں گا ، جس کا اطلاق کرتے ہوئے ، آپ ہمیشہ کے لئے اپنی زندگی بدل دیں گے اور اب پرانی عادات پر واپس نہیں جانا چاہتے ہیں۔

آپ کو حوصلہ افزائی کس طرح ملتی ہے؟

یاد رکھیں آپ کو کیا جدید غذا معلوم ہے؟اور اب ایمانداری سے جواب دیں - کیا وہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟بالکل اس کے مخالف. یقینا. ، مناسب تغذیہ اور ورزش کے پروگراموں کا جسم کی بیرونی تبدیلی پر بہت بڑا اثر پڑے گا۔

لیکن ایک نازک ، نرم سی لڑکی کو ہمیشہ کچھ خاص محرک کی ضرورت ہوتی ہے ، جس کی خاطر کوشش کرنا سمجھ میں آتا ہے۔آئیے مل کر سوچتے ہیں کہ ترغیب کا ایک اضافی ذریعہ کیسے نکالا جائے۔

نیا لباس (یا جینز ، سوٹ)

کیا آپ نے ایک لمبے عرصے سے دکان کی کھڑکی سے اس لباس کو خریدنے کا خواب دیکھا ہے ، لیکن یہ کئی سائز چھوٹا ہے؟ٹھیک ہے ، سودا طے کرنے کا وقت آگیا ہے۔گھر جاکر ، اپنے لباس کو نمایاں جگہ پر لٹکا کر اپنے آپ سے کہنے کا تصور کریں: "میں اس روشنی اور مدعو لباس میں شاندار نظر آنے کے لئے سب کچھ کروں گا۔میں مضبوط ہوں اور میں وزن کم کروں گا۔کیا کوئی مجھے روک سکتا ہے؟مجھے نہیں لگتا".

کیا آپ کی آنکھوں میں ایسی باتوں اور آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ایک وائلڈ جذبے کے بعد روشن نہیں ہوا؟اس طریقہ کار سے کچھ دوستوں کا وزن کم کرنے میں مدد ملی۔تاہم ، اس حوصلہ افزائی نے میرے لئے کام نہیں کیا۔نئی مہنگی جینز اب بھی پروں میں انتظار کر رہی ہیں ، اور میری بہن ان کو لے جانے کی کوشش کر رہی ہے۔)۔

ایک شرط پر

اپنے بہترین دوست یا ماں سے بحث کریں ، آپ کو پیسہ یا قیمتی تحفہ مل سکتا ہے۔اپنے پیارے کو بتائیں کہ 3 ماہ کے بعد آپ ناقابل تلافی نظر آئیں گے۔

اگر آپ ہلکی ہلچل سنتے ہیں یا حیرت زدہ نظر آتے ہیں تو ، پھر یہ چیلنج لینے اور ثابت کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے کہ آپ واقعی اس قابل ہیں کہ کیا آپ اس کے قابل ہیں۔اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک ایسے شخص کی رائے ہے جو آپ کے لئے مستند ہے۔

بیچ اسٹار

کیا آپ طویل عرصے سے سمندر میں جانا چاہتے ہیں اور گرم ریت پر خوب وقت گذار سکتے ہیں ، لیکن اپنے اعداد و شمار کی وجہ سے مسلسل سفر ملتوی کرتے ہیں؟آپ کو تھائی لینڈ یا بالی کے لئے مہنگے ٹکٹ خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔سمندر کے ساتھ قریبی جگہ کے لئے ٹکٹ بک کرو ، اور چھ ماہ میں وہاں چلا جائے۔آپ سمجھ جائیں گے کہ 6 ماہ کے بعد آپ خود کو بھڑک اٹھنے والی دھوپ ، دھوپ اور گرم پانی میں چھڑکنے میں پائیں گے۔

مجھے یقین ہے کہ یہ آپ کے اعداد و شمار کو سخت کرنے اور مخلصانہ مسکراہٹ کے ل you ایک بہترین محرک کا کام کرے گا۔بونس آنے پر ، آپ پیشہ ور فوٹو سیشن کا آرڈر دے سکتے ہیں۔

اب آئیے زندگی کے سب سے اہم شعبوں کے بارے میں۔

صحت پہلے آتی ہے

مشہور کہاوت یاد رکھیں - "ایک صحت مند روح - صحتمند جسم میں"؟اچھی صحت لڑکیوں کے لئے بہت ضروری ہے ، کیونکہ وہ متوقع ماؤں ہیں! جب آپ کے سر کو مسلسل درد ہوتا ہے اور آپ کے جوڑ درد میں درد کرتے ہیں تو زندگی سے لطف اندوز ہونا مشکل ہے۔کسی کو ہمیشہ صحت کے بارے میں سوچنا چاہئے ، کیونکہ یہ خوشی اور اچھے موڈ کی ہماری داخلی چھوٹی لیبارٹری ہے۔

زیادہ وزن والے افراد ذیابیطس کا شکار ہیں۔بیماریوں کی فہرست کو تواتر کے ساتھ جاری رکھا جاسکتا ہے ، لیکن میرا مشورہ ہے کہ مثبت چیزوں پر غور کیا جائے۔اتفاق کریں ، صحت ایک اچھی ترغیب ہے ، اس کی خاطر آپ کوشش کر سکتے ہیں۔مسکراہٹ کے ساتھ ہر صبح ملنا بہت اچھا لگتا ہے!

آجر کے لئے پیشی کتنا ضروری ہے؟

اگر آپ معتبر تنظیم میں اچھی پوزیشن رکھتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہے۔لیکن جب ایک جوان لڑکی ملازمت کی تلاش کے مرحلے پر ہوتی ہے تو ، اس کی ظاہری شکل ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔جب لوگ ایک مکمل شخص کو دیکھتے ہیں تو ، نفسیاتی سطح پر انجمنیں پیدا ہوتی ہیں کہ وہ خود پر قابو پانے اور خود تنظیم سازی کے اہل نہیں ہے۔

آجر اپنے سر میں درج ذیل تصویر کے بارے میں سوچتا ہے: "اگر کوئی شخص خود کی دیکھ بھال نہیں کرسکتا تو وہ کیسے ایک اہل کارکن بن سکتا ہے"۔کیا آپ کو کیریئر کے مواقع کے ساتھ کوئی وقار بخش نوکری نہیں چاہئے؟

ذرا تصور کریں کہ آپ کو بیرون ملک اپنی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کی پیش کش کی گئی ہے - مثال کے طور پر ، لندن یا روم میں۔کیا آپ کو کچھ سالوں میں دھوپ میامی میں کاک پینے کی خواہش ہے؟یہ اب حیرت انگیز لگ سکتا ہے ، لیکن یہ کیا جاسکتا ہے۔اہم چیز خود سے شروع کرنا ہے۔

ذاتی زندگی میں خوشی

کیا آپ طویل عرصے سے کسی خوبصورت آدمی سے ملنے اور اچھا وقت گذارنے کے لئے رابطہ کرنا چاہتے ہیں ، لیکن کیا آپ شرماتے ہیں؟زیادہ تر اکثر خود شک یا زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ایک مرد جو بے ہوش لڑکی کو دیکھتا ہے ، لاشعوری سطح پر ، اس کا خیال ہے کہ اس کی زندگی خراب ہے۔افسردگی کے دوران ہی بھوک میں اضافہ ہوتا ہے۔ایک نوجوان لڑکے کو ہمیشہ کے لئے افسردہ روح ساتھی کی ضرورت کیوں ہے؟اپنے لئے ایک مقصد طے کریں - وزن کم کرنے کے ل your ، اپنے جسم کو اچھی حالت میں حاصل کریں ، عام طور پر ، ہر کام کریں تاکہ حسد کرنے والے لوگ حیرت سے بھی اپنے منہ کھول دیں۔

دوسرے محرکات

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کو ایک ہی وقت میں متعدد محرکات ملیں۔یہ وہ جگہ ہے جہاں اصول لاگو ہوتا ہے: زیادہ بہتر ہے۔وہ ہو سکتے ہیں:

وزن کم کرنے کی ترغیب کے لئے تصاویر

کلاسک مثال کو یاد رکھیں: "کیا آپ بھوکے ہیں؟ایک سیب لے لو! کیا آپ سیب چاہتے ہو؟اس کا مطلب ہے کہ وہ بھوک نہیں ہے۔ "یہ مزاحیہ جملہ بہت بڑا معنی رکھتا ہے۔آپ اس تصویر کو اپنے ڈیسک ٹاپ پر رکھ سکتے ہیں ، اسے چارپائی پر لٹکا سکتے ہیں ، اسے فرج میں منسلک کرسکتے ہیں۔اہم بات یہ ہے کہ آپ آسانی سے اور آسانی سے اسے اپنی آنکھوں سے تلاش کرسکتے ہیں۔

ایک دوست نے ایک سماجی نیٹ ورک پر ایک البم شروع کیا ، جہاں اس نے ایسی تصاویر شامل کیں جن کی وجہ سے اس کی پتلی ہوتی ہے۔مزید یہ کہ ، حوصلہ افزائی کی بجائے ایک بری فطرت کی ہے ، بظاہر گاجر کا طریقہ اس کے ساتھ کام نہیں کرتا تھا۔

فلمیں

ماہرین نفسیات کہتے ہیں کہ لڑکیوں کی زیادہ تر خواہشات طویل عرصے سے کسی چیز کو دیکھتے ہوئے پیدا ہوتی ہیں۔کسی بھی فیشن اور خوبصورتی فلموں کے بارے میں سوچو۔وہ جمالیات ، خوبصورت تصاویر اور بھرپور زندگی پر توجہ دیتے ہیں۔

جب آپ یہ ساری خوبصورتی دیکھتے ہیں تو آپ کو کیا لگتا ہے؟یقینی طور پر آپ فیشن کی اس لاتعداد دنیا میں ڈوب جانا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک میٹھے خواب میں بھول جانا چاہتے ہیں۔ایسی فلموں میں ، آپ کبھی زیادہ موٹی خواتین نہیں دیکھیں گے۔حوصلہ افزا فلمیں ضرور دیکھیں۔

لڑکیاں ڈھانپیں

کیا آپ نے میگن فاکس یا جیسکا البا کے اعداد و شمار دیکھے ہیں؟میں کیا کہہ سکتا ہوں ، ہالی وڈ اور باقی دنیا میں ، وہ بے حد مقبول ہیں۔کیا آپ بھی اسی جسمانی تناسب کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟اپنی حوالہ شماری تشکیل دیں۔

اپنے ڈیسک ٹاپ پر فوٹو لگائیں ، اپنے آپ کو چاروں طرف کی تصویروں سے گھیر لیں۔آپ کو ایک خوبصورت اور پتلا جسم کے اپنے حصول کے بارے میں مسلسل سوچنا چاہئے!

پریرتا تلاش کرنا

انٹرنیٹ پر ، آپ اکثر ایسی لڑکیوں کی کہانیاں پا سکتے ہیں جنہوں نے اپنے جسم سے "میٹھی کینڈی" بنائی۔ایک اصول کے طور پر ، ان کی یادوں میں ، خوبصورتیوں نے اس کے بارے میں بات کی کہ ان کا حوصلہ کیا ہے ، ٹھنڈا نتیجہ حاصل کرنے کے ل they انہیں کیا جانا پڑتا ہے۔

اگر ممکن ہو تو ، ان لوگوں کے ساتھ ذاتی طور پر بات چیت کریں! کون جانتا ہے ، شاید ایک دو سالوں میں آپ پہلے ہی ایک بولڈ ہپپو سے ایک پتلی فلیمنگو میں تبدیل کرنے کی اپنی ناقابل یقین کہانی بانٹ رہے ہوں گے۔

فوٹو "پہلے اور بعد میں"

مسلسل پیشرفت دیکھنے کے لئے ، ہر ہفتے ایک تصویر لیں۔آپ کو صرف ایک ہی پوزیشن میں فوٹو گرافی کرنے کی ضرورت ہے اور ترجیحا اسی لائٹنگ کے تحت۔ذرا تصور کریں کہ آپ اپنی ماضی کی تصاویر کا کس طرح موازنہ کریں گے اور اس کا نتیجہ اپنے چہرے پر دیکھیں گے۔جب ترقی کی تصویر آپ کی آنکھوں کے سامنے ہے ، تو حوصلہ افزائی اور بھی زیادہ ہوجاتی ہے۔تو اس کے لئے جانا!

جیسا کہ کہا جاتا ہے ، "نئی زندگی کا آغاز پیر کو نہیں ، بلکہ صبح کی مشقوں سے کریں۔"آئیے کھیل کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

پرانی عادات کے ساتھ نیچے! میں ایک نئی زندگی کا آغاز کرنا چاہتا ہوں!

لہذا ، آپ وزن کم کرنے ، پرانی عادات سے چھٹکارا پانے کے لئے سنجیدگی سے پرعزم ہیں ، پھر کیا کرنے کا وقت ہے؟یہ ٹھیک ہے ، مفید چیزیں حاصل کریں۔کھیل کھیلنا شروع کرو!

یہاں بہت سارے ٹریننگ پروگرام موجود ہیں ، لیکن ہم بنیادی طور پر کارڈیو ٹریننگ میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ان کی مدد سے ، آپ اپنے جسم کو تیز ترین وقت میں ترتیب دے سکتے ہیں۔اور یہ سب گھر پر کیا جاسکتا ہے۔

یہاں سب کچھ آسان ہے: آپ کو فارمولے کے مطابق نبض کی قیمت کا تعین کرنے کی ضرورت ہے ، جس میں ورزش کے دوران چکنائی جلدی جل جائے گی۔

<স্ট্র>چربی جلانے والے زون کے لئے دل کی شرح کا حساب لگانا:

220 - عمر = A

نچلی حد: B = A * 0. 65

بالائی حد: C = A * 0. 85

عمر کو 35 سال کے فارمولے میں تبدیل کریں:

220-35 = 185

زیریں حد: 185 * 0. 65 = 120. 25

بالائی حد: 185 * 0. 85 = 157. 25

عمر رسیدہ عورت کے لئے کل<স্ট্র>35 سالکارڈیو کے دوران چربی جلانے کے ل you ، آپ کو دالان میں نبض برقرار رکھنے کی ضرورت ہے<স্ট্র>120. 25-157. 25ہر منٹ میں دھڑک رہا ہے۔اور ورزش کی مدت کم از کم 40 منٹ ہونی چاہئے۔ورزش ختم ہونے سے 10 منٹ پہلے ، میں بتدریج رفتار کو کم کرنے کی سفارش کرتا ہوں تاکہ نبض آہستہ آہستہ معمول کی طرف لوٹ آئے۔

صحتمند مراکز میں ، ہر کارڈیو سامان میں دل کی شرح ہوتی ہے ، یا گھر میں ورزش کرنے کے لئے کلائی بینڈ کا استعمال ہوتا ہے۔مزید برآں ، فٹنس کڑا استعمال کرتے ہوئے ، آپ گن سکتے ہیں<স্ট্র>اقدامات کئے گئے... مثال کے طور پر ، کل میں 20 ہزار سے تھوڑا سا چل پڑا۔

فٹنس انسٹرکٹرز آج اپنے پروگراموں کی مختلف قسمیں پیش کرتے ہیں۔جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں اس کا انتخاب کریں۔

بس ہم آپ سے اتفاق کریں کہ آپ صرف خوشی سے کھیلوں میں حصہ لیں گے۔ورزش سے آپ کو حوصلہ ملنا چاہئے۔صحت مند طرز زندگی ایک قابل اعتماد اور وفادار دوست ہے جس کے ساتھ آپ طویل اور خوشگوار سفر طے کریں گے۔

سستی پر قابو کیسے لیا جائے؟

ہم سب اکثر یہ کہنا پسند کرتے ہیں: "ہاں ، میں یہ کل کروں گا۔"ایک عمدہ جملہ ، لیکن حقیقت میں یہ بالکل مختلف محسوس ہوتا ہے: "آج میں یہ کرنے میں بہت سست ہوں۔"

ایسا لگتا ہے کہ محرک بھی ہے ، ترقی بھی ہے ، لیکن کاہلی جلد یا بدیر اپنے آپ کو یاد دلانا شروع کردیتی ہے۔اس جعلی عفریت سے کیسے نمٹا جائے؟اپنے لئے سخت ڈیڈ لائن متعین کرنے کی کوشش کریں ، جس کے اندر آپ کو کچھ پیرامیٹرز حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

محض اپنی صلاحیتوں کا بغور جائزہ لیں۔ہر ایک پریوں کی کہانیوں سے محبت کرتا ہے ، لیکن 2 دن میں 30 کلوگرام زیادہ وزن کم کرنا کام نہیں کرے گا۔کئی مفید طریقے:

• کھانے کی ڈائری رکھیں۔اپنی روزانہ کی خوراک کو تفصیل سے لکھیں۔کیا آپ نے کیک ، مفن یا کپ کیک کھایا؟اس غلطی کے بارے میں بھی لکھیں۔کیا آپ نے 1K میل کا نیا ریکارڈ قائم کیا ہے؟اس کے بارے میں ہمیں بتانا یقینی بنائیں! کیا شکل پیرامیٹر چھوٹے ہیں؟لکھیں ، خوشی سے چیخیں! اس طرح ، آپ مستقل حرکیات دیکھیں گے۔مثبت نتائج ایک اضافی ترغیب پائیں گے ، اور کاہلی ختم ہوگئی ہے۔
• اپنے آپ کو انعامات دیں۔مثال کے طور پر ، اگر آپ نے ایک مخصوص مدت کے بعد اپنا مقصد حاصل کرلیا ہے تو ، پھر خود کا شکریہ۔مووی کا ٹکٹ خریدیں ، فطرت میں آرام کریں ، بیوٹی سیلون دیکھیں۔

آلسی زندگی کا سب سے معتبر ساتھی نہیں ہے۔جلد سے جلد اس سے بات چیت بند کرنے کی کوشش کریں۔

کچھ اور مددگار نکات

آپ کو ہمیشہ ایک تصویر اپنے سر میں رکھنی چاہئے - کیوں ، اور کیوں آپ اپنا وزن کم کررہے ہیں۔اگر آپ کے تصور میں آپ کالا باطل نکالتے ہیں تو اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا۔ہمیشہ اپنے مقصد کا تصور کریں ، حتمی نتیجے کا تصور کریں۔

ایماندارانہ کام اور اپنے خوابوں کو تصور کرنا دو سب سے اہم عوامل ہیں! لہذا ، حوصلہ افزائی کا پتہ چلا ہے ، آپ نے اچھی عادات قائم کیں ، سستی سے نجات حاصل کی ، کیا سفارشات اب بھی موجود ہیں؟کچھ اور مددگار نکات:

ہر دن کیلئے ایک سرگرمی بنائیں

ایک سوادج ناشتا پسند ہیں؟اس برا خیال کو فورا. آپ سے دور کردیں۔ایک ایسی سرگرمی بنائیں جو آپ ہر روز کرتے ہیں۔مثال کے طور پر ، انگریزی سیکھنا شروع کریں۔ذرا تصور کریں کہ چند مہینوں میں آپ نہ صرف ایک پتلی شخصیت حاصل کریں گے بلکہ زبان کو بھی سخت کریں گے۔

اس کے علاوہ ، آپ کو روزانہ انگریزی بھی پڑھنے کی ضرورت ہے۔آپ کو بار میں کینڈی یا ناشتا کھانے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہوگا۔

آپ کی طرح چاہتے ہیں

کیا آپ کی ایسی خوبصورت گرل فرینڈز ہیں جو آپ سے زیادہ پتلی ہیں؟ان کے ساتھ تالاب یا سونا میں سائن اپ کریں۔کیا آپ ان کی طرح کے اعداد و شمار کو حاصل نہیں کرنا چاہتے ، اور شاید اس سے بھی بہتر؟آپ دوسروں سے بہتر نظر آنے کی خواہش سے کارفرما ہوں گے۔یہ لڑکی کے لئے بہت ضروری ہے۔

ہر ہفتے پیمائش

جلدوں کی حرکیات کو ٹریک کرنے کے ل regularly ، ماپنے والا ٹیپ باقاعدگی سے نکالیں۔آپ کو ہر روز ایسا نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ تبدیلیاں معمولی ہوں گی۔لیکن جب آپ دونوں نتائج کا موازنہ سات دن کی تعدد کے ساتھ کریں گے تو آپ کو خوشگوار حیرت ہوگی۔خود پر کام کرنے کے ل You آپ کو اور بھی زیادہ ترغیب ملے گی۔

باہر سے دیکھیں

اپنے دوست سے کہو کہ آپ ڈانس کرتے ہو یا کھیل کھیلتے ہو۔جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں تو ، اس تصویر کو مسخ کردیتا ہے اور اعداد و شمار کی خوبصورتی کے بارے میں معروضی معلومات فراہم نہیں کرتا ہے۔

< blockquote>

یہ مفید اشارے مذکورہ بالا دستیاب افراد کیلئے ایک اضافی محرک ہیں۔ایک چیز کا اطلاق کرنے کی کوشش کریں ، اور نتیجہ آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔

میرے پیارے! ہم نے ایک بہت اہم اور اہم موضوع کی تفصیل سے جانچ پڑتال کی جو پوری انسانیت کے خوبصورت نصف حصے کو پریشان کرتی ہے۔میں امید کرتا ہوں اور مانتا ہوں کہ آپ نے مفید معلومات سیکھیں ، بہت سی نئی چیزیں سیکھیں ، اور عملی طور پر حاصل کردہ تجربے کو اپنی آنکھوں میں آگ کے ساتھ استعمال کریں۔

کچھ نہیں<স্ট্র>خوفزدہ نہ ہوں، باہر سے کسی کی نہ سنو۔صرف اپنے دل کی آواز پر یقین کریں ، اور آپ یقینی طور پر حیرت انگیز نتائج حاصل کریں گے۔آسٹریا کے مصنف لیوپولڈ وان سچر ماسچ کا حوالہ: "یہ کون سی شاعری ہے ، اس کی خوبصورت شخصیت کتنی حیرت انگیز خوبصورتی کا سانس لیتی ہے! "

مجھے یقین ہے کہ ہر لڑکی اپنے اعداد و شمار کے متعلق ایک جیسے تعریفیں چاہتی ہے۔