پسندیدہ غذا

نام کی غذا فوری طور پر اپنی طرف متوجہ توجہ ، تو سوال یہ پیدا ہوتا ہے — کیوں ہے یہ آپ کی پسندیدہ ہے ؟ یہ واضح ہے کہ ہر کوئی چاہتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے آرام سے بغیر احساس کی بھوک اور نتیجہ بالآخر خوش. اگر آپ کر رہے ہیں اس کے لئے تو دیکھو اس ٹیکنالوجی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اضافی پونڈ ، ہو سکتا ہے اس غذا کے لئے ہو جائے گا آپ کے محبوب.

اگر آپ کے لئے تلاش کر رہے ہیں ، حقیقی اعداد و شمار ، کتنے کلو کر سکتے ہیں آپ کا وزن کھو بیٹھے اس غذا پر, آپ کو نہیں ملے گا. کسی کو کھو دیتا ہے وزن کی طرف سے 10 کلو گرام فی ہفتہ اور کسی جدوجہد سے محروم کرنے کے لئے 4-5 کلو. اس کی طرف سے سمجھایا جا سکتا ہے حقیقت یہ ہے کہ ہر شخص ایک آئین کے جسم ، جینیاتی خصوصیات اور رجحانات. کیا آپ جانتے ہیں ، فلر ایک شخص ہے, زیادہ وزن وہ کھو دیتا ہے اس غذا پر. اس کے برعکس ، 8-10 کلو اضافی پونڈ, فوری ری سیٹ ہمیشہ کام نہیں کرتا. اور کیونکہ جسم کی چربی کھو دیا ہے کے مقابلے میں تیزی سے پٹھوں.

اس کے جوہر آپ کے پسندیدہ غذا کے لئے 7 دنوں کے

غذا کے پسندیدہ ان لوگوں کے لئے چاہتا ہے جو نتائج حاصل کرنے کے لئے اور طویل مدت. اس طریقے کا فائدہ یہ وزن میں کمی کی ہے کہ یہ واضح ہے, یہ ناممکن ہے کھو کرنے کے لئے, ہر ایک دن ایک نام ہے جس میں کھانے کی خصوصیت ہے.

جب آپ استعمال کرتے ہیں ایک مصنوعات کم کیلوری ایک دن, یہاں تک کہ اگر اس کی ایک بہت ، جسم کھو دیتا ہے توانائی کی ضرورت زندگی کے لئے ، تو وہ مجبور ہے کو توڑنے کے لئے چربی کے خلیات. اس کی وجہ سے, اور وزن میں کمی ہے.

کے دو ورژن ہیں ، غذا. اگر پسندیدہ غذا کے لئے رہتا ہے 7 دن ، پھر تین دن کے ان کے پینے کے ساتھ انٹرسپرس پھل ، پھر سبزیاں ، پروٹین اور سروں کے ساتھ ایک مخلوط دن. پسندیدہ غذا 12 دنوں کے لئے میں تقسیم کیا جاتا ہے چار مراحل ، تین دن ہے جس میں اس کی اپنی خوراک کی وصیتیں. میں ہر مرحلے کے "تین دن" ایک ہی قسم کا استعمال کی مصنوعات یا دہی یا سیب یا سبزیوں ، یا پروٹین کھانے کی اشیاء.

اکثر بیٹھ کر کرنے کے لئے اس غذا پر سفارش کی نہیں ہے. سات دن - زیادہ کثرت سے نہیں کے مقابلے میں ہر تین ماہ کے لئے بارہ دن سال میں ایک بار. خصوصیت اور اس کی تاثیر غذا کی طرف سے سچتر ہے حقیقت یہ ہے کہ مدت کے لئے وزن میں کمی کے حجم کے پیٹ کو کم کرتا ہے ، معدے کی نالی شروع ہوتا ہے کام کرنے کے لئے ایک گھڑی کی طرح.

پیشہ اور cons

فوائد میں شامل ہیں:

• مختصر مدت کے وزن میں کمی;
• لا محدود سائز کے حصے;
• جسم کی صفائی, ٹاکسن اتارنے.

نقصانات میں شامل ہیں:

• exacerbation کے دائمی بیماریوں;
• مسائل کے ساتھ معدے کی نالی;
• چھلانگ میں بلڈ پریشر;
• تحول سست.

Contraindications

Contraindications کے لئے اس پروگرام کل ہے جو دائمی بیماری سے بچنا چاہئے پسندیدہ غذا اور کے لئے تلاش کر نرم. اس طریقہ کار کے بہانے وزن ہے کے لئے سفارش کی نہیں ہے جو ان لوگوں کے مسائل:

• جگر کے ساتھ;
• گردے;
• کے ساتھ قلبی نظام ؛
• کے ساتھ عمل انہضام کے نظام ؛
• خون کی کمی;
• کی خلاف ورزی تحول;
• ہارمون مسئلہ ہے.

اور یہ بھی:

• حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین ؛
• نوعمروں;
• عمر رسیدہ.

پسندیدہ غذا کے لئے 7 دنوں کے

مطلوبہ نتائج حاصل کرنے ، جسم کو تیار کرنا چاہئے ایڈوانس میں ہے. آہستہ آہستہ کم یا ختم: آٹا, پیسٹری, اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء. Nadasuite کھانے پینے ، زیادہ سادہ پانی, سبزیاں اور پھل. ان اقدامات آپ کو تیار کرے گا کے لئے ایک سے زیادہ آسان بہاؤ کے وزن میں کمی کے طریقوں ، اور اس کے بعد اس کی پسندیدہ غذا 7 دنوں کے لئے نہیں لگ رہا ہے مشکل اور ناممکن ہے ۔ سے پہلے ترجیحا آہستہ سے صاف آنتوں ایک ریچک کے طور پر.

پروگرام:

1, 3 اور 6 — پینے کے دن.

تین دن کے ہفتے کے پینے کے: سب سے پہلے ، تیسرے اور چھٹے. میں ان دنوں پینے کے مفید مائع. خالص پانی, سبزیوں کے رس (گاجر ، قددو ، چکبصور), قدرتی تازہ جوس ، دودھ پیتا ہے نشے میں لا محدود مقدار, کے طور پر زیادہ سے زیادہ آپ چاہتے ہیں کے طور. اگر ٹپکنے لگتے ہو تیز اور سیر کمزور کے ساتھ ان کے پانی میں ایک 1:1 کے تناسب. سب سے پہلے پینے کے دن جسم کے لئے شروع ہوتا ہے ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل, intercellular سیال بے گھر ہے, اور وزن میں کمی کے عمل شروع میں کارروائی کی ہے.

جاننا اچھا ہے! آسان کمزوری ، چکر آنا ، متلی کبھی کبھی کے ساتھ اس غذا ، لیکن اگر جسمانی سرگرمی رکھا جائے کرنے کے لئے ایک کم از کم اور زیادہ سے زیادہ آرام کے دن میں ، پھر مدت آسان ہو جائے گا.

2nd دن کی سبزی.

سبزیوں کے دن سبزیوں کے استعمال میں کسی بھی شکل – خام, بھاپ, سینکا ہوا, ابلا ہوا. کی کوشش کی غذا میں شامل کرنے کے لئے زیادہ گوبھی, سفید, رنگ, سرخ. اس کی خصوصیات چربی جلانے کے لئے اس وقت کھڑے ہوں گے میں اچھا بجائے. جی ہاں ، اور باقی کی سبزیاں پرورش جسم کے ساتھ وٹامن ، معدنیات ، صحیح غذائی اجزاء, تو اس دن پر ، سب سے بڑا فائدہ فراہم. نشاستہ دار سبزیاں یہ بہتر ہے سے بچنے کے لئے, اس طرح کے طور پر آلو یا مکئی, فوائد نہیں لا گا.

سبزیاں دن کی ایک اچھی قسم کے پکوان – سلاد, سلاد, casseroles ، میشڈ آلو. استعمال نمک اور مسالا cholestiramine نہیں کر سکتے ہیں, تاہم, روایتی مصالحے additives کے بغیر جائز ہے ۔ زیتون کا تیل اور خام پلانٹ اچھا مددگار کے ساتھ اس غذا کے طور پر دیگر تمام تیل ہو سکتا ہے ایک اعلی کیلوری کے مواد ، یا صرف نہیں کرنے کے لئے نقطہ نظر کے طریقہ کار کے وزن میں کمی. بھی جائز شامل کرنے کے لئے نیبو کا رس اور کم چربی قدرتی دہی. میئونیز اور اسی طرح ساس اس دن کے لئے منظور نہیں "چہرہ کنٹرول". سبزیوں کے دن کی پسندیدہ غذا کی بھی ضرورت ہے پینے کے لئے کم از کم 1.5 لیٹر سادہ پانی گیس کے بغیر. کی تعداد کھانے کے لئے محدود ہے ، پانچ کی سفارش کی رقم سرونگ 300 gr.

4th دن کے پھل.

پھل بہت امیر ہے میں مفید وٹامن. بھی وہ بہت سوادج اور رسیلی. یہ مشورہ دیا جاتا ہے منتخب کرنے کے لئے ایک کے پھل اور اس کے کھانے کے بارے میں 1-2 کلو گرام فی دن. تاہم, اس دن میں منعقد کیا جا سکتا پر پھل سلاد. ریفئل قدرتی unsweetened دہی.

کو ترجیح دیتے ہیں کم کیلوری. یاد رکھیں کہ کیلے ، انجیر اور انگور – خارج کر دیا جاتا. وہ ایک بہت پر مشتمل چینی کی اور روک تھام کرے گا آپ کو کھونے کے مطلوبہ تعداد کے پونڈ. پر تکیہ کر سکتے ہیں اناناس اور سیب زیادہ ہیں pectin کے میں کامیابی کے ساتھ نمٹنے کی بھوک. آپ کو توجہ دینا چاہئے پر نیوزی لینڈ اور چکوترا ، وہ بھی قدرتی چربی برنر ہے. لیکن اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں ، حاصل ، کافی ان میں سے, آپ استعمال کر سکتے ہیں کسی بھی پھل – خوبانی ، چیری ، ناشپاتی ، plums. نہیں پھل کھانے کے لئے جس سے آپ الرجک ہیں. بھول جاؤ اور نہیں کرنے کے لئے سادہ پانی پینے!

مینو مختلف قسم کے پھلوں کے دن پر انحصار کرے گا جس موسم میں آپ کے فیصلہ پر جانے کے لئے آپ کی پسندیدہ غذا کے لئے 7 دنوں کے.

5th دن پروٹین ہے.

آخر میں "حقیقی کھانا"! کوشش کے ساتھ نمٹنے کے لئے خوشی کے بارے میں اس کی ظاہری شکل کو ایڈجسٹ حصے اور کم کھانا ہے لیکن زیادہ کثرت سے. پروٹین میں فی دن آپ کی خوراک کے لئے اجازت 6-7 کھانے.

پانچویں دن کے علاج کے جسم سے زیادہ کافی خوراک گا جس میں طاقت کے پیٹ میں کام کرنے کے لئے, اور جسم خرچ کرے گا زیادہ سے زیادہ توانائی کی پروسیسنگ میں پروٹین کی مصنوعات کی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کے چلانے کے عمل وزن میں کمی جاری ہے کے باوجود ، حقیقت یہ ہے کہ ان کی مصنوعات نکال دیا جائے گا احساس کی بھوک. پہلی جگہ میں – چکن کے گوشت کے بغیر جلد ، چربی اور ہڈیوں. اس کے بعد مینو میں جائیں مربوط فلیان – مٹر, پھلیاں, دال, چکن, ابلا ہوا انڈے کی سفید, سمندری غذا, مچھلی.

کھانا پکانا کے لئے ایک جوڑے, ابالنے یا پکانا اس اہم اصول کی غذا.

براہ مہربانی نوٹ کریں کہ نمک میں شامل کیا جاتا ہے ایک کم از کم رقم کے ساتھ ، یہ بہتر ہے کو خارج کرنے کے لئے یہ. ذائقہ بڑھانے کے لئے بہتر اپ مسالا کرنے کے لئے ڈش اجمود کے ساتھ یا اس کے چند قطرے لیموں کا رس.

پروٹین دن ایسا حصے اعتدال پسند, اور کھانے کے ایک وقفے کے ساتھ دو سے تین گھنٹے. اس دن پر ، جسم کے لئے کافی توانائی حاصل کرنے کے لئے بجھانے کے کثرت سے واقع ہونے بھوک کے احساسات اور طاقت دیتا ہے جاری رکھنے کے لئے غذا.

7th دن — ایک مخلوط دن.

اہم مرحلے کی غذا منظور آخری ساتویں دن کی تیاری کے لئے جانے کے لئے ایک مکمل طاقت کے موڈ.

اس دن پر, جمع پھل ، سبزیوں اور پروٹین کھانا پکانا سوپ, سبزیاں کھانا پکانا ابلنا گوشت پرندوں. دوپہر کی چائے اور ناشتا متنوع پھل اور برتن سے ۔ کیا کھاتے تھے مینو پر کے لئے گزشتہ چھ دنوں.

اہم بات یہ ہے کہ کھانا بغیر نمک اور چھوٹے مقدار میں.

جسم کو دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے اور اب کوئی ضرورت ہے کرنے کے لئے بھرا ہوا اس کے پیٹ کھانے کے ساتھ. سننے کے لئے کی ضرورت ہے اور نہ جانے کے بارے میں جذبات اور خواہشات. اگر اس کا نتیجہ اچھا ہے, لیکن میں چاہوں گا کے لئے کھو تھوڑا سا زیادہ مندرجہ ذیل دنوں کی طرح ہو سکتا ساتویں ملا کر دن.

خوراک مینو کے لئے 7 دنوں کے

ہفتے کے دن	کھانے	کی آمدورفت اور کھانے کے لئے غذا
1-دن	ناشتا	ایک کپ سیاہ یا سبز چائے بغیر چینی کے
	ناشتا	ایک گلاس کے kefir یا بغیر مٹھاس دہی
	دوپہر کے کھانے کے	چکن سوپ کے بغیر نمک — چھوٹے ڈش
	ناشتا	ایک گلاس کے kefir یا بغیر مٹھاس دہی
	رات کے کھانے کے	چائے یا کم چکنائی والا دہی
2-دن	ناشتا	ایک روشنی کی ترکاریاں ، ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی شامل, اجمود اور تھوڑا سا زیتون کا تیل
	دوپہر کے کھانے کے	مدہوش کے ساتھ گوبھی گاجر, پیاز شامل, بینگن.
	رات کے کھانے کے	ترکاریاں سبز اور سبزیوں کے آپ کی پسند ہے. یا مخلوط سبزیاں ابلی ہوئے.
3-دن	ناشتا	اسی طرح مینو 1 دن
	ناشتا
	دوپہر کے کھانے کے
	ناشتا
	رات کے کھانے کے
4-دن	ناشتا	کسی بھی پھل سے منتخب کرنے کے لئے ، لیکن نہیں
	ناشتا	ایک سیب یا ایک سنتری
	دوپہر کے کھانے کے	پھل کا ترکاریاں کے پسندیدہ پھل
	ناشتا	سیب یا ناشپاتیاں
	رات کے کھانے کے	پھل کا ترکاریاں نیوزی لینڈ ، ایپل اور ناشپاتیاں ملبوس کے ساتھ کم چکنائی والا دہی کے بغیر چینی کے
5-دن	ناشتا	انڈے نرم ابلا ہوا یا سخت — 2 پی سی ایس
	ناشتا	مچھلی ابلی ہوئے ہے, اسے لینے کے لئے بہتر ہے مچھلی کی چربی مختلف قسم کے
	دوپہر کے کھانے کے	کریم سوپ کے لال دال کے سلائسین کے ساتھ ابلا ہوا سینہ
	ناشتا	ایک گلاس کا کم چکنائی والا دہی یا 100 جی پنیر
	رات کے کھانے کے	ابلا ہوا چکن بریسٹ
6-دن	ناشتا	اسی طرح مینو 1 دن
	ناشتا
	دوپہر کے کھانے کے
	ناشتا
	رات کے کھانے کے
7-دن	ناشتا	100 g کم وسا پنیر
	ناشتا	کسی بھی پھل سے منتخب کرنے کے لئے ، لیکن نہیں
	دوپہر کے کھانے کے	ابلی سبزیوں کے ساتھ چکن بریسٹ یا مچھلی
	ناشتا	پھل یا جوس کا گلاس
	رات کے کھانے کے	ترکاریاں کے ساتھ تازہ سبزیاں اور جڑی بوٹیاں. ایک کپ دہی کے

غذا پسندیدہ میں 12 — 14 دن

اس کے علاوہ سات دن کی خوراک موجود ایک اور آپشن ہے — پسندیدہ غذا 12 دنوں کے لئے ہے جس میں آسان یاد کرنے کے لئے پر عمل کریں اور. اس میں جگہ لیتا ہے چار مراحل میں تین دن کے لئے:

• پینے
• ایپل
• چکن
• شراب اور پنیر

پینے کے مرحلے میں تین دن پر دہی. خریدا دہی کے کسی بھی چربی مواد کے کسی بھی مقدار میں. ان دنوں بھی پینے کے صاف فلٹر پانی کمرے کے درجہ حرارت پر. جسم خود کو کنٹرول کرے گا کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہے کہ وہ پینے کے لئے دراصل سیال. دیگر مشروبات پینے نہیں. کی طرح دہی ؟ باہر تلاش کرنے کے دوسرے طریقوں سے وزن کم کرنے کے لئے اس دودھ کی مصنوعات.

ایپل فیز یا تین دن پر سیب. یہ پھل کھا سکتے ہیں ، کسی بھی شکل میں – تازہ, پکایا, pureed میں ایک smoothie میں رس یا جوس. بھی بغیر کسی پابندی کے. پانی صاف ہے – یہ سفارش کی جاتی ہے 2 لیٹر فی دن.

کی بھول نہیں ہے کے دوران ، غذا ، ایک multivitamin, اس کی روک تھام کرے گا کمزوری اور چکر.

چکن کے مراحل میں ہے – تین دن. چکن بریسٹ, سکانلیسس اور چربی, پکایا بغیر نمک. پکی ہوئی مرغی کے گوشت کھانے کے طور پر زیادہ سے زیادہ آپ چاہتے ہیں. اگر آپ کو لگتا ہے کہ بیسواد ہے اس مشکل کی اجازت کرنے کے لئے موسم کے ساتھ اجمود یا نیبو کا رس.

کے آخری مرحلے میں تین دن شراب اور پنیر کے ساتھ. ایک اچھا خشک سرخ شراب پینے کے لئے کے ساتھ پنیر کا ایک ٹکڑا. میں مشاہدہ کا تناسب تیس گرام پنیر کی 200 ملی. شراب کی ایک وقت میں.

اکثر اس مدت میں ہے ، گڑبڑ وزن کم کرنے میں لوگوں کے طور پر ، عام طور پر شراب کی ایک صحت مند پینے پر ہماری میز اور یہ قبول نہیں ہے ، پینے کے لئے ہر دن ہے. تو شراب کی مدت میں 12 دن کی پسندیدہ غذا ہے, اس کی اجازت تبدیل کرنے کے لئے انار کا جوس.

اگر آپ کو فیصلہ کرنے کے لئے کو بڑھانے کے لئے غذا 14 دن, آپ کی غذا ہے تو اپنے کیلوری کے مواد سے تجاوز نہیں کرتا 1200-1400 کیلوری. ان دنوں کھانے سبزی stews ، ابلا ہوا گوشت ، سبزیوں کے سوپ. کا حساب کرنے کے لئے کیلوری انٹرنیٹ پر, آپ تلاش کر سکتے ہیں ایک آن لائن کیلکولیٹر.

حلال کھانے کی اشیاء

مصنوعات	پروٹین, g	چربی, g	Carbs کے, g	کیلوری کلو کیلوری
دودھ اور دودھ کی مصنوعات:
دہی (1.5% چربی)	5	1,5	3,5	51
کم چربی کے kefir	3	0,1	3,8	30
دودھ	2,8	3,2	4,7	58
دہی	2,8	3,2	4,1	58
Ryazhenka	3	6	4,1	85
پنیر روسی	23,4	30	0	371
ڈچ پنیر	26,8	27,3	0	361
پنیر Poshehonsky	26	26,5	0	334
پنیر پگھل	24	13,5	0	226
دہی	18	0,6	1,5	86
گریتس:
Buckwheat	12,6	2,6	68	329
سوجی	11,3	0,7	73,3	326
دلیا	11,9	5,8	65,4	345
جو	9,3	1,1	73,7	324
جوار	12	2,9	69,3	334
جو	10,4	1,3	71,7	322
ہرکیولس	13,1	6,2	65,7	355
تیل ، چربی ، مارجرین:
السی کے تیل	0	99,8	0	898
زیتون کا تیل	0	99,8	0	898
سبزیاں:
بینگن	0,6	0,1	5,5	24
سبز مٹر	5	0,2	13,3	72
Zucchini	0,6	0,3	5,7	27
گوبھی	1,8	0	5,4	28
بند گوبھی, سرخ,	1,8	0	6,1	31
گوبھی	2,5	0	4,9	29
سبز پیاز (قلم)	1,3	0	4,3	22
Leek	3	0	7,3	40
پیاز	1,7	0	9,5	43
گاجر	1,3	0,1	7	33
کھیرے اور ککڑی	0,8	0	3	15
میٹھی مرچ	1,3	0	4,7	23
اجمود (سبز)	3.7 V	0	8,1	45
اجمود (جڑ)	1,5	0	11	47
Radishes	1,2	0	4,1	20
مولی	1,9	0	7	34
شلجم	1,5	0	5,9	28
ترکاریاں	1,5	0	2,2	14
بیٹ	1,7	0	10,8	48
ٹماٹر	0,6	0	4,2	19
پھلیاں	4	0	4,3	32
Ramsons	2,4	0	6,5	34
لہسن	6,5	0	21,2	106
پالک	2,9	0	2,3	21
چکر	1,5	0	5,3	28
پھل اور بیر:
Apricots	0,9	0	10,5	46
اناناس	0,4	0	11,8	48
چیری	0,8	0	11,3	49
یاقوت	0,9	0	11,8	52
ناشپاتیاں	0,4	0	10,7	42
انجیر	0,7	0	13,9	56
آڑو	0,9	0	10,4	44
ڈرین	0,8	0	9,9	43
چیری	1,1	0	12,3	52
سیب	0,4	0	11,3	46
سنتری	0,9	0	8,4	38
چکوترا	0,9	0	7,3	35
نیبو	0,9	0	3,6	31
مینڈارن	0,8	0	8,6	38
Cranberries	0,7	0	8,6	40
Blueberries	1	0	7,7	37
بلیک بیری	2	0	5,3	33
سٹرابیری	1,8	0	8,1	41
کرینبیری	0,5	0	4,8	28
Gooseberry	0,7	0	9,9	44
Raspberry	0,8	0	9	41
سیاہ currants	1	0	8	40
Blueberries	1,1	0	8,6	40
گوشت ، مرغی:
بیف	18,9	12,4	0	187
گھوڑے	20,2	7	0	143
خرگوش	20,7	12,9	0	199
ویل	19,7	1,2	0	90
ترکی	21,6	12	0,8	197
چکن	20,8	8,8	0,6	165
مرگی	18,7	7,8	0,4	156
انڈے:
چکن انڈے	اوپر 12,7	11,5	0,7	157
بٹیر کے انڈے	11,9	13,1	0,6	168
مچھلی اور سمندری غذا:
فلاؤنڈر	16,1	2,6	0	88
کارپ	17,7	1,8	0	87
کارپ	16	3,6	0	96
برف	15,5	1,4	0	75
Bream	17,1	4,1	0	105
Grenadier	13,2	0,8	0	60
پولاک	15,9	0,7	0	70
میثاق جمہوریت	16,1	1	0	73
Grouper	17,6	5,2	0	117
ھالیبٹ	18,9	3	0	103
Whiting	16,1	0,9	0	72
Sudak	19	0,8	0	83
میثاق جمہوریت	17,5	0,6	0	75
ٹونا	22,7	0,7	0	96
کیا Heck	16,6	2,2	0	86
پائیک	18,8	0,7	0	82
اد	18,2	0,3	0	117
کیکڑے تک مشرقی	28,7	1,2	0	134
سکویڈ	18	0,3	0	75
کیکڑے	16	0,5	0	69
کیکڑے	18	0,8	0	83
سمندری سوار	0,9	0,2	3	5

ناکامی

وجوہات کی ناکامی کے لئے غذا کر سکتے ہیں مکمل طور پر مختلف ہو:

• برا موڈ, ڈپریشن;
• پارٹی, چھٹی, مہمان;
• ٹریول, میں چھٹی;
• کی حمایت کی کمی کے پیاروں.

جب تہ و بالا اہم بات یہ نہیں ہے کے لئے dramatize صورت حال. کرنے کی کوشش نہیں کی تلافی کے لئے بھوک کیلوری کھایا. اس کے بجائے, پوائنٹس کی پیروی کریں:

• اپنے آپ کو ایک سبزی ترکاریاں کے گوبھی ، کھیرے اور ککڑی ، مرچ;
• ایک آدھے گھنٹے کی واک;
• کے ساتھ جاری غذا کے نقطہ نظر سے جہاں روکا دور کے kefir دن کا آغاز اس کے ساتھ.

ایک قدم پیچھے یہ نہیں ہے ایک نقصان!

کس طرح بہتر بنانے کے لئے نتیجہ

جائزے کے لئے وزن کھونے پر آپ کی غذا کے لئے اس کے علاوہ اہم پروگرام ہو جائے گا ایک چھوٹی سی ورزش بھی لپیٹ. ایک کے طور پر جسمانی سرگرمی کے لئے مناسب چلنے کے سہارے, Pilates, یوگا, لنک گھر ورزش ٹانگوں کے لئے.

محروم کرنا چاہتے ہیں ایک چند انچ سے رانوں? اگر آپ کو فٹ لپیٹ, اس حقیقت کے باوجود جانے کی ضرورت نہیں ہے کے لئے ایک مہنگا سیلون, ایک جسم کی لپیٹ میں گھر. اس کی ضرورت ہو گی ایک کریم لپیٹ کرنے کے لئے ، خوراک لفاف کریں, ایک گرم کمبل اور 30-40 منٹ کی مفت وقت. اس سے پہلے ریپنگ کی جلد صاف صفائی, پھر ایک درخواست cellulite کریم پر رانوں لپیٹ میں پاؤں کے ساتھ چمٹے ہوئے فلم اور چڑھنے کے تحت ایک کمبل کے لئے 30 منٹ. دور کللا اور moisturizer کا اطلاق.

گھر کی لپیٹ کی ضرورت ہے ایک ورزش کے بعد, ایک غسل ، شاور 1-3 اوقات ایک ہفتے. آپ کو خرچ کرنا چاہئے کم از کم 10-12 طریقہ کار. لفاف کرنے کی اجازت دے گا سے چھٹکارا حاصل ایک چند انچ میں رانوں اور دور بدسورت کرسٹ.

تجاویز

• اس سے پہلے غذا میں اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنے کے لئے مصیبت سے بچنے اور مسائل کے جسم کے ساتھ;
• ایک ڈائری رکھنے کیلوری شمار کرنے کے لئے اور کنٹرول خوراک;
• ایک خوراک پر دینے کی تربیت, کھیل کی خبریں;
• کھائی سوڈا اور سٹور خریدا رس – اور ان میں دیگر کی مکمل چینی;
• اگر آپ کے تجربے کو قبض لینے کے خشک چھلکے, 30-40 g;
• کو روکنے کے لئے درد شقیقہ اور کمزوری ایک multivitamin;
• ہر روز کم از کم پینے کے 2 لیٹر سیال پانی میں ادرک کے ساتھ پانی کے ساتھ نیبو, شوربے ، وغیرہ ۔ ۔
• پروٹین دن, کھانا ابلا ہوا چکن, انڈے کی سفید, مچھلی, کیکڑے;
• غذائیت مشورہ کے بجائے بند گوبھی ، بروکولی ، کیونکہ یہ ایک عظیم چربی جلانے اثر.

قوانین کی غذا

بعد غذا آپ کو اس سے باہر حاصل آہستہ ، آہستہ آہستہ — نہیں رٹنا کو تام نہیں کرتے ، فوری طور پر کود کرنے کے لئے اعلی کیلوری فیٹی اور sugary کھانے کی اشیاء ، دوسری صورت میں تمام کوششوں کے کچھ بھی نہیں آئے گا.

زیادہ توجہ ادا کرنے کے لئے مینو, اس کے بنانے کے لئے مختلف دلچسپ اور مزیدار. کھانا پکانا سوپ کے ساتھ کٹی گرینس اور انڈے casseroles ، سٹو ، سبزیاں ، سمندری غذا, سینکا ہوا چکن پنیر کے ساتھ. کیا ایک مزیدار اور دل کے مینو کے لئے ایک دن! مجھ پر یقین کرو, اس غذا نہیں کرے گا اضافی وزن. اہم بات – کرتے ہیں چھوٹے حصے, 150-250 گرام اور کھانے 4-5 بار ایک دن. کی کافی مقدار پینے خالص فلٹر پانی کے لئے 2.5 لیٹر فی دن. اور کم نمک.

وزن دور رکھنے کے لئے اور اب بھی وزن کم, میں آپ کو مشورہ ایسا کرنے کے لئے 1-2 روزے فی ہفتہ دن, انتخاب ہر دن کے مینو غذا آپ کو ہمیشہ شکل میں!

سے پہلے اور تصاویر کے بعد

جائزے کے بارے میں آپ کی پسندیدہ غذا

پسندیدہ کے طور پر تسلیم کیا ، ایک مؤثر طریقہ کار کے وزن میں کمی. خواتین کے بیٹھنے کے لئے پسند کے طور پر ، یہ متنوع ہے ، قابل فہم اور ٹھوس نتیجہ ہے. آسان دنوں کے جائزے کے لئے ہے پینے اور مضبوط پروٹین ہے. کے لئے کے طور پر ، نتائج کی رائے مختلف slimming کے ساتھ زیادہ وزن کا کہنا ہے کہ ایک وزن میں کمی کی 2-4 کلو ، لیکن ان لوگوں کی ہے جو سنگین مسائل میں سے ایک کے ساتھ زیادہ وزن کے بارے میں لکھنا زیادہ اہم نتائج میں 6-8 کلو.