زیادہ چکنائی کے بغیر مثالی شکل حاصل کرنے کی خواہش، وزن کم کرنے، اپنے جسم کو مضبوط کرنے اور اپنے بہترین نظر آنے کی خواہش - یہ خیالات زیادہ تر خواتین اور بہت سے مردوں کے ذہنوں میں غالب رہتے ہیں۔اس کو تیزی سے اور کم لاگت کے ساتھ کیسے کرنا ہے اس بارے میں ہمیشہ قابل اعتماد اور محفوظ معلومات کی کثرت کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی غذائیت اور جسمانی سرگرمی کی تنظیم سے معقول طور پر رجوع کریں۔پہلا اصول قدرتی مصنوعات پر مبنی متوازن غذا ہے۔ان میں سے کچھ ایسے ہیں جو نہ صرف اضافی پاؤنڈ دیتے ہیں، بلکہ ان سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں. آج کا جائزہ آپ کو پتلا جسم حاصل کرنے میں معاون کے بارے میں تفصیل سے بتائے گا - فلیکس سیڈز: ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ وزن کم کرنے کے لیے کتنے مفید ہیں، بیج کیسے لیں، ان کے فائدہ مند اثر کے لیے کتنا انتظار کرنا چاہیے۔
Flaxseed وزن کم کرنے کے لیے ایک وفادار معاون ہے۔
آپ نے اضافی پاؤنڈز سے لڑنے کا فیصلہ کیا: آپ نے فٹنس روم، پول، ڈانس کے لیے سبسکرپشن خریدا، گھریلو ورزش کا منصوبہ بنایا، BJU کا حساب لگاتے ہوئے اپنی غذائیت اور غذا پر زیادہ توجہ دینا شروع کی، لیکن نتیجہ بھی حاصل ہوا۔ آہستہ آہستہ یا وزن اور جسم کا حجم ایک خاص نشان پر جم جاتا ہے۔ہمت نہ ہاریں، غالباً، وزن کم کرنے کے لیے آپ کو صرف ایک معاون کی ضرورت ہے۔یہ ایک انفرادی ٹرینر یا غذائیت کا ماہر ہو سکتا ہے، لیکن یہ مہنگا ہے اور ممکنہ ضرورت سے زیادہ مطالبات کی وجہ سے ہمیشہ مؤثر نہیں ہوتا ہے۔ہم سادہ سے پیچیدہ اور سستی سے مہنگی تک جانے کی تجویز کرتے ہیں، وزن میں کمی کے لیے فلیکس سیڈ کو ایک معاون کا کردار ادا کرنا ہے۔اس اجزاء کو مختلف شکلوں اور ترکیبوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے، اور اس کا نتیجہ آپ کے جسم کی صحت کو بہتر بنانے، زیادہ پتلا پن، اکثر توقعات پر پورا اترتا ہے۔
ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ فلیکس سیڈ کو صحیح اور احتیاط سے لینے سے آپ نہ صرف اضافی وزن اور جسم کے حجم سے چھٹکارا پا سکتے ہیں بلکہ اپنی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔
وزن میں کمی کے لیے مفید خصوصیات
آئیے سن کے بیج کی ساخت کا تجزیہ کرتے ہیں۔سن کو قدیم زمانے سے عمدہ کپڑوں کی تیاری کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے اور اس کے بیج کو وزن کم کرنے کے لیے استعمال کرنے کی ایجاد بھی بہت پہلے کی گئی تھی۔فائدہ مند پودے کے چھوٹے بھورے بیج 19ویں صدی میں دواؤں کی روایتی ترکیبوں میں ہر جگہ عام ہو گئے۔وزن میں کمی کے لیے ضروری دوا کے طور پر ڈائیٹکس میں ان کا حقیقی عروج پچھلی صدی کے آخر میں آیا۔
اس سوال کا جواب دینے کے لیے کہ پودوں کے بیجوں کو صاف کرنے اور وزن کم کرنے کے لیے استعمال کرنا کیوں مفید ہے، آپ کو ان کی کیمیائی ساخت کو جاننے کی ضرورت ہے، جو ان مادوں سے افزودہ ہے جیسے:
- ایک مکمل وٹامن کمپلیکس (ریٹینول (وٹامن اے)، گروپ بی، ای، ایف اور پی کے وٹامنز؛
- سب سے اہم ٹریس عناصر (P, Se, K, Mg)؛
- سیلولوز؛
- سبزیوں کی چربی اور ہارمونز؛
- "درست" فیٹی ایسڈ کا ایک ہتھیار (ایک ساتھ تین اومیگاس - 3، 6، 9)؛
- اعلی حراستی میں پروٹین؛
- lecithin
- پولی سیکرائڈز
صحت مند طرز زندگی کے بارے میں معروف پورٹل کے مطابق سن کے بیج کی اس طرح کی کیمیائی ساخت، انسانی جسم پر عمومی طور پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہے، اسے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہے، اہم ترین اعضاء اور نظام کے کام کو معمول پر لاتی ہے۔
وزن کم کرنے کے علاوہ، بیج حوصلہ افزائی کرتے ہیں:
- دماغی سرگرمی؛
- قوت مدافعت کی سطح میں اضافہ؛
- میٹابولک عمل؛
- دل اور خون کی وریدوں کا کام؛
- معدے کی نالی، جگر، گردے، لبلبہ کا کام؛
- صاف کرنا
- سوزش کو دبانے؛
- neoplasms کی روک تھام؛
- جلد، بال اور ناخن کی حالت کو بہتر بنانے؛
- کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا؛
- شوگر کو معمول بنانا؛
- جسم کی detoxification.
مصنوعات کی عمومی مضبوطی کی خصوصیات ایسی خصوصیات سے مکمل ہوتی ہیں جو وزن میں کمی کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ناگزیر ہیں، جیسے:
- ایک ہلکا جلاب اثر فراہم کرنا؛
- عمل انہضام اور میٹابولزم کی رفتار کو ٹھیک کرنا؛
- اضافی پانی کو ہٹانا؛
- توانائی کی پیداوار کے لیے چربی کی گہری تہوں کو جلانے کی سرگرمی؛
- ٹاکسن اور ٹاکسن کو ہٹانا؛
- پیٹ کی دیواروں کو لپیٹنا اور نئی چربی کے جذب کو روکنا؛
- پیٹ بھرنا؛
- کھیل کھیلتے وقت چربی جلانے کی رفتار۔
مندرجہ بالا تمام چیزوں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے، ہم اس نتیجے کا خلاصہ کر سکتے ہیں: السی کے بیج وزن میں کمی کے لیے کارآمد ہیں، کیونکہ یہ بیک وقت بھوک کو کم کرنے اور آپ کے جسم میں پہلے سے ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے میں تیزی لاتے ہیں۔یہ حقیقت غذائیت کے ماہرین کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے.
اس کے ساتھ ساتھ آپ وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیجوں کو مختلف طریقوں سے استعمال کر سکتے ہیں۔پریکٹیشنرز اور روایتی ادویات کے ماہرین مندرجہ ذیل باتوں پر متفق ہیں: وزن کم کرنے کے لیے، سن کو ابلتے ہوئے پانی میں ابال کر پینا چاہیے۔اس سے بھی آسان آپشن یہ ہے کہ کافی مقدار میں مائع کے ساتھ ایک کھانے کا چمچ بیج پیا جائے۔آپ پودے کے بیجوں سے نکالا ہوا تیل اور آٹا معمول کے پکوان میں شامل کر سکتے ہیں۔ہم وزن کم کرنے والی صحت مند مصنوعات لینے کے تمام مقبول طریقوں اور تمام احتیاطی تدابیر کا تجزیہ کریں گے۔
جو contraindicated ہے
واضح فوائد کے باوجود، وزن میں کمی کی امداد کے طور پر flaxseed کے متعدد تضادات ہیں۔سن کے بیجوں پر وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو نقصان نہ پہنچانے کے لیے، آپ کو وزن کم کرنے کے لیے انہیں پینے کا طریقہ تفصیل سے سمجھنا ہوگا۔ترکیبیں ذیل میں دی جائیں گی۔لیکن ایسی شرائط کی ایک فہرست ہے جس میں، وزن کم کرنے کی تمام خواہش کے ساتھ، آپ کو بیج لینے کے بارے میں بھولنے کی ضرورت ہے:
- بچوں کی عمر (5 سال تک)؛
- حمل اور دودھ پلانے کی مدت؛
- مصنوعات کے اجزاء یا ان کی انفرادی عدم برداشت سے الرجی؛
- کچھ دوائیں لینا (اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی وائرل ادویات، زبانی مانع حمل)؛
- شدید مرحلے میں وائرل بیماریوں؛
- جگر، بلاری کی نالی، لبلبہ کی بیماریاں (ہیپاٹائٹس، لبلبے کی سوزش، سروسس)؛
- تولیدی اعضاء کی پیتھالوجی (مردوں میں پروسٹیٹائٹس، پولی سسٹک بیضہ دانی کی بیماری، فائبرائڈز، اینڈومیٹرائیوسس، پولپس یا بیضہ دانی کے سسٹ اور خواتین میں بچہ دانی)؛
- معدے کی نالی میں بیماریاں اور عوارض (اپھارہ، پیٹ پھولنا، cholecystitis کی شدت، volvulus، اسہال)؛
- پت یا مثانے میں پتھری؛
- السری قولون کا ورم؛
- ہیموفیلیا؛
- ذیابیطس؛
- کیراٹائٹس؛
- آنکولوجی
- دل اور خون کی وریدوں کی بیماریوں.
contraindications کی فہرست کافی وسیع ہے، لہذا، سن کے بیجوں پر مشتمل وزن میں کمی کے مادہ لینے سے پہلے، اگر درج کردہ شرائط میں سے کم از کم ایک کی علامات ہیں، تو یہ ایک ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. رکاوٹوں کی غیر موجودگی میں، یہ صرف وزن میں کمی کے لیے پروڈکٹ لینے کا طریقہ منتخب کرنا باقی ہے جو آپ کے لیے مناسب ہو۔
بیج کی درخواستیں
اپنے آپ کو وزن کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کا ہدف طے کرنے کے بعد، وزن میں کمی کے لیے سن کے بیجوں کے استعمال میں حائل رکاوٹوں کو ختم کرنے کے بعد، یہ معلوم کرنا باقی ہے کہ انہیں کیسے لیا جائے۔فلیکس سیڈ کو مختلف طریقوں سے کھایا جاتا ہے۔ہم وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیجوں کو ان کی خالص شکل میں لینے کا طریقہ بتائیں گے، اور آپ کو سن کے بیجوں کو تیار شدہ کھانوں اور مصنوعات کے حصے کے طور پر لینے کے بارے میں بھی بتائیں گے، جن کی تیاری کے دوران مفید خصوصیات ضائع نہیں ہوتیں۔
یہاں طبی پریکٹیشنرز کی سفارشات پر مبنی سب سے مشہور ترکیبیں ہیں۔
خالص شکل میں
آپ کو وزن میں کمی کے لیے فلیکسیڈ کو بہت زیادہ مائع کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے تاکہ بیج پیٹ میں پھول جائیں۔کھانے سے کم از کم 15-30 منٹ پہلے خالی پیٹ وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیجوں کا استعمال ضروری ہے۔سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ ایک چمچ پروڈکٹ کو ایک گلاس پینے کے صاف پانی کے ساتھ پیا جائے۔داخلے کا کورس دس دن کے لیے دن میں تین بار ہوتا ہے۔دس دن کے بعد وقفہ ضروری ہے۔پھر، اگر چاہیں تو، وزن میں کمی کے لئے مصنوعات کو بار بار لیا جا سکتا ہے.
کاڑھی۔
سن کے بیجوں کی کاڑھی تیار کرنا اور استعمال کرنا بھی آسان ہے۔بنیادی تناسب ایک ہی ہے: منی کا ایک چمچ اور پینے کے صاف پانی کا ایک گلاس۔
ابلے ہوئے سن کے بیجوں کے ساتھ سلمنگ کا نسخہ:
- ایک چھوٹے ساس پین میں بیج ڈالیں؛
- ایک گلاس فی ایک چمچ کی شرح سے ابلتا ہوا پانی ڈالیں؛
- ڈھکن کے نیچے ابالیں، کبھی کبھار ہلاتے رہیں، تقریباً آدھے گھنٹے تک؛
- ٹھنڈا ہونے دو
- صبح سویرے آدھا گلاس شوربہ پی لیں۔
دس سے دس سکیم کے مطابق وزن میں کمی کے لیے کورس کا استقبال کیا جاتا ہے۔تیاری کی سادگی اور اسے دن میں صرف ایک بار لینے کی ضرورت کی وجہ سے، سن کے بیجوں کی کاڑھی ہم آہنگی کا سب سے مشہور نسخہ ہے۔
انفیوژن
اگر دبلے جسم کی جدوجہد میں آپ کا بنیادی دشمن بھوک ہے اور ہر کھانے میں آپ خود کو روک نہیں سکتے تو وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیجوں کا انفیوژن لینا بہتر ہے۔کم مرتکز تناسب - دو سے تین گلاس ابلتے ہوئے پانی کے لئے ایک گلاس بیج - کو تھرموس میں ملایا جاتا ہے، کم از کم 8 گھنٹے تک انفیوژن کیا جاتا ہے، ہر کھانے سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے (دن میں تین بار)، آدھا گلاس 30 منٹ تک۔آپ کو اسی آرام کی مدت کے ساتھ باری باری، تین ماہ کے لیے انفیوژن کی شکل میں سن کے بیج لینے کی ضرورت ہے۔
مشورہ.صبح سویرے کھانے کے لیے پروڈکٹ تیار کرنے کے لیے، سن کے بیجوں پر ابلتا ہوا پانی ڈالیں اور شام کو تھرموس میں چھوڑ دیں۔
دلیہ
آپ اپنے دن کی شروعات flaxseeds کے ساتھ نہ صرف قدرتی یا مائع شکل میں کر سکتے ہیں۔وزن میں کمی کے لیے فلیکس سیڈز کم مفید نہیں ہیں ایک بھرپور کھانے - دلیہ کی شکل میں۔
آپ کو درج ذیل نسخے کے مطابق دودھ میں قیمتی خام مال بنانے کی ضرورت ہے۔
- ایک ساس پین میں دو گلاس سفید گائے کے دودھ کو آہستہ سے ابالیں؛
- فلیکسیڈ کے دو کھانے کے چمچ شامل کریں؛
- ہلکی آنچ پر سات منٹ تک پکائیں، مسلسل ہلاتے رہیں؛
- مادہ میں تھوڑا سا جئ کا آٹا شامل کریں؛
- تقریباً پانچ منٹ مزید پکائیں؛
- آگ سے ہٹا دیں.
اس طرح کا وزن کم کرنے والا ناشتہ نہ صرف آپ کو وٹامنز سے بھرپور کرے گا بلکہ آپ کو طویل عرصے تک بھوک سے بھی نجات دلائے گا۔آپ پوری خوراک میں ہر روز سن کے ساتھ ناشتہ کر سکتے ہیں۔وزن کم کرنے کے بعد، فلیکسیڈ کو ایک صحت بخش ناشتے سے بدل دیں۔
عمومی سفارشات
سن کے بیجوں سے وزن کم کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ پہلے دس دنوں تک صبح کے کھانے کے اوپر دیے گئے کسی ایک طریقہ پر قائم رہیں۔اس کے علاوہ، جسم کو بہتر بنانے اور نتیجہ کو برقرار رکھنے کے عمل کو جاری رکھنے کے لیے، آپ فلیکس سیڈ کو دوسری شکلوں میں کھا سکتے ہیں - وزن میں مزید کمی کے لیے بیجوں کی دواؤں کی خصوصیات کا استعمال کرتے ہوئے، سن کے بیجوں کے ساتھ معمول کے پکوان کھائیں۔
مشورہ.ایک کورس میں مصنوعات کو پینے کے بعد، اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں۔
غذا کی ترکیبیں۔
وزن میں کمی کے لیے سن کو کاڑھی، انفیوژن یا خالص بیجوں کی شکل میں صحیح طریقے سے لینے کا طریقہ معلوم کرنے کے بعد، ہم ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لیے پہلے، دوسرے، صحت بخش ناشتے اور یہاں تک کہ دیگر پکوانوں کی تیاری کے لیے مفید ترکیبیں پیش کرتے ہیں۔ میٹھیوزن میں کمی کے لیے سن کا بیج ان کھانوں اور کھانے کے امتزاج میں یکساں طور پر موثر ہے۔
کیفر اور آٹے کے ساتھ
فلیکس سیڈز کو ایک سادہ ترکیب کے لیے کاک ٹیل میں شامل کیا جا سکتا ہے۔آئیے فوراً بکنگ کرتے ہیں: سن کے بیجوں کا یہ مشروب پورے مہینے تک پینا پڑتا ہے، لیکن غذا کی سختی صحت، خوبصورتی اور جسم کی پتلی پن کے لیے اس کے نتائج سے پوری ہوتی ہے۔ڈش میں صرف دو عناصر شامل ہیں: کیفیر اور فلاسی کا آٹا۔
خوراک اور خوراک کا طریقہ یہ ہے:
- ناشتے کے بجائے (خالی پیٹ پر)، آپ کو پہلے دس دنوں کے لیے ایک گلاس کیفیر پینے کی ضرورت ہے جس میں دو کھانے کے چمچ فلیکسیڈ آٹے کے ساتھ، دوسرا - تین چمچوں کے ساتھ، تیسرا - دوبارہ دو چمچوں کے ساتھ؛
- مہینے کے ہر دن کے دوران، آپ کو ناشتے کے علاوہ ایک اور لیٹر خالص خمیر شدہ دودھ پینا پڑے گا۔
- خوراک کے دوران، آپ شام سات بجے کے بعد نہیں کھا سکتے ہیں، چینی کے بغیر صرف چائے پیتے ہیں.
ایک کیفیر کاک ٹیل جس میں flaxseed ہو اسے ایک ماہ تک استعمال کرنے کے بعد 2-3 ماہ کے لیے غذا سے خارج کر دینا چاہیے۔یاد رکھیں: ایک مہینے کے اندر، آپ کو کیفیر میں آٹے کی خوراک میں مسلسل اضافہ اور کمی کرتے ہوئے اسے لینے کی ضرورت ہے۔
چربی جلانے والی جیلی۔
سن کے ساتھ وزن کم کرنے کے لیے، وزن میں کمی کے لیے فلیکسیڈ کا استعمال نہ صرف بھوک کو دبانے اور پیٹ بھرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے، آپ جسمانی سرگرمی کے نتیجے میں جسم کو پہلے سے جمع شدہ چربی جلانے کے لیے تحریک دے سکتے ہیں۔ایک خصوصی جیلی ایک ابتدائی اسکیم کے مطابق تیار کی جاتی ہے اور ایک فعال ورزش کے فوراً بعد استعمال کی جاتی ہے (پہلے 40 منٹ کے اندر)، "کاربوہائیڈریٹ ونڈو" کو بند کر کے۔
اس صحت بخش اسنیک ایکٹیویٹر کی تیاری ناشپاتی کو گولہ باری کرنے کی طرح آسان ہے: کسی بھی گرم مائع جیلی یا کمپوٹ میں جو آپ کے ذائقہ کے مطابق تیار ہو، ان میں سے دو کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ یا میدہ ایک گلاس میں ڈالیں۔اسے ٹھنڈا کر کے کھایا جاتا ہے جب فلیکس سیڈ کا ضمیمہ نمی سے بھر جاتا ہے اور گاڑھا کرنے والے کا کام کرتا ہے۔
صحت مند سوپ
ہمارے معدے کو معمول کے آپریشن کے لیے پہلے کورسز کی ضرورت ہوتی ہے، خواہ خوراک کچھ بھی ہو، لہٰذا، سن کے بیجوں کی ترکیبیں درج کریں، جن سے وہ وزن کم کرتے ہیں، ہمیں وزن کم کرنے کے لیے آسان اور صحت بخش سوپ کو نہیں بھولنا چاہیے۔
وہ آسانی سے تیار کرتا ہے:
- ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ فلیکسیڈ آٹے کا گلاس ڈالیں؛
- تھوڑا سا نمک؛
- موٹا آٹا گوندھا؛
- ہم پکوڑی بناتے ہیں؛
- کھانا پکانے کے اختتام پر اپنی پسندیدہ ترکیب کے مطابق پکائے گئے غذائی چکن سوپ میں شامل کریں۔
جن لوگوں نے سن کے بیجوں سے وزن کم کیا ہے وہ اس طرح کے پہلے کورس کے فوائد کو نوٹ کریں۔ایک ہی وقت میں، ایک عورت جو خالی پیٹ فلیکس سیڈ پیتی ہے، وہ ہمیشہ مناسب غذائیت کے لیے روزمرہ کے کھانوں میں ایک مفید جزو شامل کرکے نتیجہ کو بہتر اور مستحکم کرسکتی ہے۔اس کے ساتھ ساتھ آنتیں یقیناً آپ کا شکریہ ادا کریں گی کہ سوپ کھانا نہ بھولیں۔
آملیٹ
فلیکس سیڈ دلیہ یا ناشتے کے مرکب کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لیے بھی، بعض اوقات پروٹین اور توانائی سے بھرپور آملیٹ کھانا اچھا لگتا ہے۔اس کے فوائد تبھی بڑھیں گے جب چکن کے انڈوں کو سن کے بیجوں کے ساتھ "موسم" کیا جائے۔
صحت مند ناشتے کی ترکیب آسان ہے:
- دو چکن انڈوں کو دو کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ آٹے سے پھینٹیں؛
- تازہ دودھ کے دو کھانے کے چمچ شامل کریں؛
- کم چکنائی والا کاٹیج پنیر شامل کریں (250 گرام سے زیادہ نہیں)؛
- نمک اور کالی مرچ حسب ذائقہ شامل کریں؛
- پین کو زیتون کے تیل سے چکنائی کرتے ہوئے ہلکی آنچ پر دونوں طرف بھونیں۔
اس طرح کے ایک تسلی بخش، سوادج اور متوازن دن کے آغاز کے بعد، توانائی طویل عرصے تک رہے گی.
فائبر کاک ٹیل
سست لوگوں کے لیے، زیادہ واضح طور پر، ان لوگوں کے لیے جو کام کے نظام الاوقات اور زندگی کی تال کی وجہ سے، ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا خود تیار نہیں کر سکتے، ایک کاک ٹیل جسے گھر اور کام دونوں جگہوں پر جلدی سے تیار اور کھایا جا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ سڑک میں. وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیجوں پر مشتمل تمام مکس پی لیں۔خیالات، تغیرات اور ترکیبیں جن میں فلیکس سیڈ آئل (آپ اسے خود لے سکتے ہیں)، فلاسی سیڈ آئل، یا فلیکس سیڈ فائبر:
- دو کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ کا تیل ایک گلاس پانی یا اپنے پسندیدہ جوس میں ڈالیں (دن میں ایک بار پیئیں)؛
- ایک چائے کا چمچ تیل خالص شکل میں لیں اور پانی کے ساتھ پی لیں۔
- دو کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ فلور (فائبر) اور ریٹینول کے جذب کے لیے ایک چمچ تیل گاجر کی تازہ میں ڈالیں، ہلائیں اور ایک گھونٹ میں پی لیں۔
آپ جو بھی ترکیب منتخب کرتے ہیں، خالی پیٹ (کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے) کاک ٹیل پی لیں۔وہ لوگ جنہوں نے اس شکل میں وزن میں کمی کے لیے flaxseed لیا، اس تکنیک کی تاثیر کو نوٹ کریں۔کورس کے دورانیے کے بارے میں ہمیشہ یاد رکھیں: دس مسلسل دنوں کو کم از کم اسی آرام کی مدت سے بدل دیا جاتا ہے۔
مشورہ.ایک چمچ آٹا بنانے کے لیے، ایک چمچ فلیکس سیڈز کو کافی گرائنڈر، بلینڈر یا ہینڈ مل میں پیس لیں۔یہ مصنوعات کو تازہ تر رکھے گا۔
جائزے اور نتائج
اپنے جائزے میں، ہم نے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے flaxseed کا استعمال کرنے کا طریقہ تفصیل سے بتایا ہے، اور کسی بھی کھانے کے لیے سب سے مشہور ترکیبیں دکھائی ہیں، جنہیں غذائیت کے ماہرین، ماہرین صحت اور عام پریکٹیشنرز نے منظور کیا ہے۔صحت مند مصنوعات لینے کے لیے بہترین وقت کی نشاندہی کی گئی۔یہ صرف اس پر حقیقی جائزے دینا باقی ہے کہ سن کے بیج وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتے ہیں۔
زیادہ تر لڑکیاں جنہوں نے اپنے وزن میں کمی کے پروگرام میں فلیکسیڈ کا استعمال شامل کیا ہے وہ ایسے فائدہ مند نتائج کو نوٹ کرتی ہیں جیسے:
- وزن میں کمی؛
- پورے جسم میں ہلکا پن؛
- وزن میں کمی کے بعد جلد کی سختی؛
- پٹھوں کی سر؛
- جسم کے حجم میں کمی؛
- بہتر موڈ؛
- کارکردگی میں اضافہ؛
- جلد، بال، ناخن کی حالت کو بہتر بنانے؛
- ہضم کے راستے کی ڈیبگنگ؛
- بڑھتی ہوئی توانائی؛
- بھوک میں کمی.
جائزوں کا تجزیہ اضافی وزن کی مقدار، وزن کم کرنے کے دوسرے طریقوں کے ساتھ بیجوں کی مقدار کا امتزاج، حتمی نتیجہ کے ساتھ استعمال کے لیے ہدایات کی تعمیل کو ظاہر کرتا ہے۔
لہذا، ایک پینتیس سالہ لڑکی کا کہنا ہے کہ فلیکسس کے آٹے کے ساتھ کیفیر کاک ٹیل لینے کے ایک مہینے میں، اس نے 10 میں سے صرف ڈیڑھ کلو گرام اضافی وزن کم کیا، جبکہ اضافی کوششیں نہیں کیں۔باقاعدہ غیر پیچیدہ ورزش (بنیادی یوگا اور پیلیٹس) کے اضافے کے ساتھ ایک بار بار کورس پہلے ہی مائنس تین کلوگرام فی کورس دیا گیا تھا۔
ایک 61 سالہ خاتون نے ذیابیطس کے لیے اسی زیادہ وزن والے کاک ٹیل سے لڑنے کی کوشش کی۔اسے لینے کے دو ہفتے بعد، اس نے طبیعت ناساز محسوس کی اور اس کے ڈاکٹر کی طرف سے منع کیے جانے کے بعد اس نے فلیکس سیڈ کاک ٹیل چھوڑ دیا۔
ایک 53 سالہ خاتون نے ایک اچھا نتیجہ نوٹ کیا - مائنس چار کلو گرام فی مہینہ۔دن میں صرف ایک بار ناشتے سے پہلے فلیکس سیڈ کا ایک نسخہ لینے اور کم از کم ایک گھنٹہ پارک میں چہل قدمی کرنے کی عادت ڈالنے سے اس نے خود پر ڈیٹاکس اثر محسوس کیا اور اپنی عمومی حالت کو بہتر بنایا۔اگلا مرحلہ - سن کے ساتھ دلیا کا ناشتہ، جلد کو سخت کرنے اور چہرے پر رنگت کو ہلکا کرنے میں قطب کی مدد کرتا ہے۔
ایک لڑکی جو پیدائش اور دودھ پلانے کے بعد 15 کلو گرام اضافی وزن کم نہیں کر سکتی، اس کا آغاز خالی پیٹ خشک اناج کے کھانے سے ہوا، اسے لیموں اور ایک چمچ شہد کے ساتھ پانی سے دھویا جائے۔غذا اور اضافی جسمانی تعلیم کے بغیر پہلے مہینے میں تین کلو گرام وزن "ہٹا دیا" گیا. لڑکی نے دن میں تین بار السی کا انفیوژن لے کر اور صبح کی ورزشوں سے اپنے معمول کے وزن میں واپس آنے کے عمل کو مضبوط بنانے سے صحت یاب ہونے کا فیصلہ کیا۔
بچپن سے ہی بولڈ رہنے والی ایک بیس سالہ طالبہ نے اعتراف کیا کہ اپنی کھانے پینے کی عادات کو بدلے اور کھیل کھیلے بغیر وہ تین ہفتوں میں بیج لینے کے فوائد کو محسوس نہیں کر سکتی تھی۔لیکن ہفتے میں تین بار جم میں ورزش کرنے کے بعد سن اور کرین بیریز سے چربی جلانے والی جیلی کو روزانہ صبح کی کاڑھی کی خوراک کے ساتھ ملا کر دو ہفتوں کے پیچیدہ "تھراپی" کے بعد لڑکی کے وزن کو زمین سے ہٹا دیا گیا۔
مندرجہ بالا ترکیبوں کے علاوہ، جو وزن کو معمول پر لانے میں بہت اچھی ہیں، آپ ایک اور لائف ہیک دے سکتے ہیں: صحت مند غذا کے لیے سن کے بیج۔
لہذا، ایک یا دو کھانے کے چمچ بیج ہو سکتے ہیں:
- اضافی کنواری زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیوں یا یونانی سلاد میں چھڑکیں۔
- چینی اور غیر ضروری اضافی اشیاء کے بغیر قدرتی دہی کے ایک حصے میں مکس کریں۔
- قدرتی شہد کے ساتھ ملائیں اور سردیوں میں چائے میں شامل کریں۔
- smoothies اور پھل سلاد کے ساتھ ملائیں؛
- اناج کے ساتھ ڈائیٹ کیک اور صحت مند میٹھے سجائیں۔
اس طرح، "جادو" کے بیجوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ تقریبا کسی بھی ڈش کو بنا سکتے ہیں، انہیں جسم کو صاف کرنے کا ذریعہ بنا سکتے ہیں.
بنیادی اصول۔اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے صرف فلیکسیڈ نہیں کھاتے ہیں بلکہ صحت مند غذائیت اور موثر تربیت کی بنیاد پر اپنے طرز زندگی میں صحت بخش غذاؤں کو شامل کرتے ہیں، اسے اپنی خوراک اور مینو کا حصہ بناتے ہیں، آپ نہ صرف وزن کم کریں گے، بلکہ لہجہ بھی بہتر ہوگا۔ ، آپ کے نئے جسم کی خوبصورتی.
سن لیتے وقت عمومی تجاویز:
- دن بھر کافی مقدار میں پانی پئیں؛
- صحیح کھاؤ؛
- زیادہ نہ کھائیں (کھانے کی مقدار کو کنٹرول کریں)؛
- سن کے بیجوں کے ساتھ سلاد اور نمکین کھائیں (آپ کو صرف اناج کو تیار کھانے میں شامل کرنے کی ضرورت ہے)؛
- بری عادتیں چھوڑ دیں (سگریٹ نوشی، شراب نوشی، کافی کی ضرورت سے زیادہ لت، فاسٹ فوڈ، سوڈا)۔
آپ کا اجر ایک صحت مند جسم ہوگا۔سب کے بعد، ہمیں نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے، بلکہ بہت سے اعضاء اور نظاموں کے مستقل موڈ میں معمول کے آپریشن کے لیے بھی سن کے بیجوں کی مفید خصوصیات کی ضرورت ہے۔