پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ

بہت سی خواتین اس سوال کے بارے میں فکر مند ہیں: غذا کے بغیر وزن کیسے کم کیا جائے؟اور یہ واقعی "کیسے؟" ہے جب دائرے میں بہت سارے فتنے ہوتے ہیں۔میں اپنے آپ کو مٹھائی اور دیگر نمکین سے انکار نہیں کرنا چاہتا۔جو خواتین وزن کم کرنا چاہتی ہیں ان میں سب سے سنگین غلط فہمیاں مختلف غذاؤں کی شکل میں غذائیت میں خود کو محدود کرنا ہے۔خواتین میں اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے آپ کو اپنے لیے غذا کا انتخاب کرنا ہوگا اور اس پر سختی سے عمل کرنا ہوگا۔مونو ڈائیٹس مقبول غذا میں شامل ہیں۔یہ ایک غذا ہے جس میں ایک شخص شام کے کھانے سے خود کو انکار کرتا ہے۔

ایسے لوگ ہیں جن کو کھانے کی ایک مخصوص فہرست میں مسئلہ ملا ہے، جیسے چینی، نمک، روٹی، گوشت وغیرہ۔ان کے استعمال کو ترک کرنے کے بعد، وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ زیادہ وزن کم نہیں کر رہے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ جدید تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ سخت کیلوری کی پابندی والی غذا وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر حربہ نہیں ہے۔غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ اور کیا یہ ممکن ہے؟اور میں آپ کو خوش کروں گا، اس طرح کا ایک طریقہ ہے. اور یہاں تک کہ چند۔

پرہیز کے بغیر گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ

ورزش کو سب سے واضح طریقہ سمجھا جاتا ہے۔منصوبہ بند کسی بھی حالت میں کبھی بھی "کل تک" ملتوی نہیں کیا جاتا ہے۔پریکٹس سے ثابت ہوتا ہے کہ زیادہ تر خواتین پیر کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتی ہیں، نئی زندگی گزارنے اور صحیح کھانے کا وعدہ کرتی ہیں۔نتیجتاً ان کے اپنے وعدے بھول جاتے ہیں اور منصوبہ مزید ایک ہفتے کے لیے ملتوی کر دیا جاتا ہے۔ان میں سے بہت سے ہیں، لیکن سب وزن کم کرنے کے لیے نہیں جاتے۔کچھ ایسے ہیں جو پٹھوں کو بڑھاتے ہیں۔جی ہاں، آپ اپنی گدی، پیٹ کو سخت کریں گے، لیکن آپ کا وزن کم نہیں ہوگا. گھر پر، آپ کو مزید ورزش کا اہتمام کرنے کا موقع ملتا ہے۔ان آسان اصولوں پر عمل کر کے آپ آسانی سے کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔ڈائٹنگ کے بغیر گھر پر وزن کم کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے آپ کو بہت سے راز جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ کو صرف مشقوں سے بہترین اثر حاصل کرنا ہے، اس کے لیے آپ کو درج ذیل کام کرنے کی ضرورت ہے: ابتدائی پوزیشن لیں، فرش پر لیٹ جائیں، اپنے ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور انہیں تالے میں باندھ لیں۔اس کے بعد آپ کو بائیں ٹانگ کی ایڑی کو دائیں ٹانگ کے گھٹنے پر رکھ کر جسم کو اٹھانا ہوگا، بائیں ہاتھ کی کہنی کو دائیں گھٹنے تک چھونے کی کوشش کرنا ہوگی۔پھر میں ابتدائی پوزیشن پر واپس آتا ہوں اور اپنی ٹانگوں کو تبدیل کرتا ہوں۔ہر روز ورزش کریں جیسے:

• ہر روز ایک ہوپ کے ساتھ کریں، اسے دن میں تیس منٹ تک موڑیں۔
• اتلی اسکواٹس اور موڑیں
• رسی کودنا، دن میں پانچ منٹ یا اس سے زیادہ سے چھلانگ لگانا۔

چربی جلانے والی ورزشوں میں پیٹ اور لیٹرل سلمنگ کی مشقیں شامل ہوسکتی ہیں جو گھر پر کرنا آسان ہیں۔ہم اصل کو قبول کرتے ہیں۔ہم فرش پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ گئے۔ٹانگوں کو گھٹنوں کی طرف جھکانا چاہیے اور پیروں کو کولہوں تک زیادہ تنگ نہ کریں۔ہاتھوں کو سیدھا کرکے جسم کے ساتھ چپٹا رکھنا چاہیے۔ہم گھماؤ انجام دیتے ہیں۔اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ کندھوں کو فرش پر دبایا جائے، اور گھٹنے پہلے دائیں جانب اور پھر بائیں جانب فرش پر گریں۔

تختی کی ورزش، یہ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ٹھیک کرنے میں مدد کرتی ہے۔یعنی، پیٹ آہستہ آہستہ چپٹا ہو جاتا ہے، اور بٹ لچکدار ہوتا ہے۔یہ کرنا آسان ہے۔آپ اپنی کہنیوں پر ٹیک لگاتے ہوئے سہارا لیتے ہیں۔اور 15 سیکنڈ تک اسی حالت میں رکھیں۔ہر روز پانچ سیکنڈ کا اضافہ کریں۔اور یہ بات ہے! تھوڑا وقت، بہت فائدہ، لیکن آپ کو یہ ہر روز کرنا ہے. یہ مشق ان لوگوں کے لیے ہے جنہیں گھر کے ارد گرد بہت کچھ کرنا ہے۔دھونا، استری کرنا۔بچے.

اگلا، دبائیں. میرے خیال میں ہر کوئی اس مشق کو اسکول سے جانتا ہے۔آپ کو اسے احتیاط سے کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو فوری طور پر ایک دن میں تیس بار پانچ طریقے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔تب آپ کھڑے بھی نہیں ہو پائیں گے، آپ کے پٹھے درد سے رونے لگیں گے! آہستہ آہستہ، پندرہ بار کے دو سیٹوں سے شروع کریں۔

چھلانگ لگانا اور تالیاں بجانا۔اگر آپ کے نیچے پڑوسی نہیں ہیں جو اسے برداشت نہیں کرسکتے ہیں، تو یہ بہتر نہیں ہے. ٹھیک ہے، اگر اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو سب کچھ آسان ہے. چھلانگ لگاتے وقت اپنے ہاتھ کودیں اور تالیاں بجائیں۔اٹھارہ بار شروع کریں اور دو بڑھائیں۔موقع پر، آپ صرف باہر جا سکتے ہیں اور وہاں یہ مشق کر سکتے ہیں۔

صفائی۔ہاں، ہاں، یہ بھی جسمانی سرگرمی ہے۔فرش دھونا، دھول دھونا، دھونا وغیرہ۔ کاروبار کو خوشی سے جوڑیں۔اور اپارٹمنٹ صاف ہو جائے گا، اور آپ کیلوری کھو دیں گے.

ٹھیک ہے، کیوں جنسی چھپائیں؟میرے خیال میں آپ کو سمجھانے کے لیے میرے پاس کچھ نہیں ہے کہ جنسی ملاپ ایک فعال عمل ہے اور اس کے ساتھ باقاعدگی سے مشغول ہونے سے آپ ان اضافی پاؤنڈز کو بھی کھو دیں گے۔

بغیر پرہیز کے تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

افسوس، ہر کسی کے پاس طویل تربیتی سیشن کے لیے وقت نہیں ہوتا۔مثال کے طور پر، آپ چھٹیوں پر جا رہے ہیں، اور سفر دو ہفتوں میں ہے۔پھر یہ آسان ہے، کافی مقدار میں پانی پیئے۔یا تقریباً تمام مائع کو سنتری سے بدل دیں۔وہ اندر سے خشک ہوجاتے ہیں، اضافی چربی کو ہٹاتے ہیں۔لیکن یہ کام نہیں کرے گا اگر آپ سارا دن پیزا اور فرائز کے ساتھ بیٹھے رہیں اور پھر ایک اورنج کھائیں۔نہیں، جو کچھ آپ کی روح کے لیے آسان ہو، صرف اعتدال میں کھائیں۔چاکلیٹ کے پانچ بار نہیں! اور صرف اپنے مشروبات کو سنتری سے بدل دیں۔اور تختی والی ورزش شامل کرکے، دو ہفتوں کے بعد، آپ سوئمنگ سوٹ میں اچھے لگ سکتے ہیں۔

چلو واپس پانی کی طرف چلتے ہیں۔اس کے استعمال کے لیے خاص اصول ہیں۔ایک وقت میں دو بوتلیں پانی پییں۔

کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک گلاس پانی پی لیں۔اس کی بدولت آپ کا پیٹ استطاعت کے مطابق نہیں بھرے گا اور آپ کو اتنی بھوک نہیں لگے گی۔اپنا کھانا پینا یقینی بنائیں۔یہ سب بکواس ہے جو آپ کھاتے وقت پی نہیں سکتے۔پانی ایک تقسیم کرنے والا ہے، اور اس کے بغیر، کھانا مکمل طور پر تحلیل نہیں ہوتا ہے۔

اس بارے میں مختلف آراء ہیں کہ آیا آپ شام کو پانی پی سکتے ہیں۔کوئی کہتا ہے کہ چھ کے بعد گردے ٹھیک کام نہیں کر رہے۔دوسرے لکھتے ہیں کہ آپ کو سونے سے پہلے ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے۔مجھے لگتا ہے کہ آپ کو پینے کی ضرورت ہے۔پانی زہریلے مادوں کو دور کرتا ہے اور جسم پر ہمیشہ فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے۔

جو لوگ ان آسان اصولوں پر باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں وہ 2 ہفتوں میں جسم کے فائدے کے ساتھ 2 سے 4 کلو گرام تک وزن کم کرتے ہیں۔

تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔باقاعدہ کھانا۔بہت سے لوگوں کی بنیادی غلطی زیادہ کھانا اور جلدی کھانا ہے۔میز سے تھوڑا بھوکا اٹھنا ضروری ہے، کیونکہ پیٹ بھرنے کا احساس کھانے کے 10-15 منٹ بعد ہی آپ کو ملے گا۔اہم بات یہ ہے کہ آپ کے کھانے میں چکنائی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور وٹامنز شامل ہیں۔اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا ہی افسوسناک ہے، آپ کو ابھی بھی کچھ مصنوعات میں خود کو کم کرنا ہوگا۔آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں! کوئی کاربونیٹیڈ مشروبات یا فاسٹ فوڈز نہیں۔تمام چکنائی والی اور زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کو سبزیوں، ابلی ہوئی یا سٹو شدہ چکن، گائے کا گوشت، مچھلی سے بدلنا چاہیے۔

ناشتے میں دلیا کھائیں۔دلیا جسم اور چہرے کی جلد کو صاف کرتا ہے۔

صحت مند غذا میں دبلے پتلے گوشت، گائے کا گوشت، چکن اور ویل شامل ہونا چاہیے۔کم کیلوری والی دودھ کی مصنوعات کھائیں۔مچھلی، پھل، اناج، پھلیاں اور مشروم کھائیں۔سبزیاں ضرور کھائیں، وہ ہاضمے میں مدد کرتی ہیں۔چقندر اور گاجر کے ساتھ بہہ نہ جائیں۔وزن کم کرنے کے لیے، تمام کھانوں کو بھاپ، ابالنے یا ابالنے کی کوشش کریں۔

پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے اور پیٹ کو کیسے ہٹایا جائے۔

تمام ایک جیسی جسمانی مشقیں۔اب صرف پیٹ کے پٹھوں پر۔اپنے پیٹ اور اطراف کو جسمانی طور پر ورزش کرنا ڈھیلی جلد اور بدصورت تہوں کو الوداع کہنے کا بہترین طریقہ ہے۔

ایک اچھی ورزش یہ ہے کہ اپنی ٹانگیں اٹھائیں اور انہیں آہستہ آہستہ نیچے کریں۔آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے پیٹ کے پٹھے سخت ہوتے ہیں۔آپ کو پندرہ بار کے دو سیٹوں کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔اور ہر روز پانچ کا اضافہ کریں۔

تختہ، جو اوپر لکھا گیا تھا۔یہ پیٹ سمیت تنے کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک اور موثر ورزش۔اپنے پیروں کو مضبوطی سے فرش پر رکھتے ہوئے اسی لیٹے ہوئے مقام کو لیں، گھٹنوں کو قدرے جھکا کر رکھیں۔اپنی بائیں ٹانگ کی نچلی ٹانگ کو اپنی دائیں ٹانگ کے گھٹنے پر رکھیں۔پیٹ کے نچلے اور پس منظر کے پٹھوں کو سکڑتے ہوئے اپنی دائیں کہنی کو اس کی طرف کھینچیں۔چھوٹے طول و عرض کے ساتھ ورزش کرنے کی کوشش کریں؛ آپ کو کندھے کے بلیڈ کو زمین سے اونچا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اپنے دائیں بچھڑے کو اپنے بائیں گھٹنے پر رکھیں اور دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔

تاکہ ایک ماہ بعد آپ اپنے پیٹ اور اطراف کو کم کر سکیں، ان سفارشات پر عمل کریں:

• آپ کو ہر مشق کی تکرار کی تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔دس یا پندرہ سے شروع کریں اور ہر روز ایک تکرار شامل کریں۔
• اپنی ورزش سے پہلے، آپ کو اپنے جسم کو سادہ مشقوں کے ساتھ گرم کرنے کی ضرورت ہے جیسے چھلانگ لگانا یا جگہ پر دوڑنا؛
• آپ کو اپنی پسندیدہ اسٹریچنگ مشقوں کے ساتھ ورزش ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
• صحیح طریقے سے سانس لیں۔یہ ضروری ہے کہ. پیٹ کے پٹھوں کے کام کے دوران، آپ کو سانس چھوڑنا چاہیے؛
• لیکن آپ کو اپنی کمر اور پیٹھ کے نچلے حصے کو دبانے کی ضرورت ہے، اگر آپ اس مشورے کو چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے ورزش کے دوران بہت سے دوسرے پٹھے کام میں شامل ہوں گے اور پریس کے برعکس سیدھے پیٹھ کی ضرورت ہوگی۔ABS کام کے لیے کمر بند کی ضرورت ہوتی ہے۔
• جب آپ مطلوبہ پٹھوں کو تنگ کرتے ہیں، تو اس پوزیشن میں چند سیکنڈ کے لیے لاک کرنے کی کوشش کریں تاکہ مسئلہ والے علاقوں کو زیادہ سے زیادہ بوجھ مل سکے۔

درج ذیل سادہ اور موثر چربی جلانے والی مشقیں ہیں جو آپ کے اطراف کو نشانہ بناتی ہیں۔ان کو کرنے سے، آپ کو ایک چپٹا پیٹ اور اطراف ملے گا، جو لچکدار اور ابھرے ہوئے ہو جائیں گے۔اگر آپ انہیں گھر پر کرتے ہیں، تو یہ ایک یا دو ماہ میں اپنے آپ کو شکل دینے کا بہترین آپشن ہے۔

ہم ابتدائی پوزیشن پر اٹھتے ہیں۔ہم ٹانگوں کے تلووں کو کندھوں کی لکیر سے زیادہ چوڑا نہیں رکھتے۔ہم اپنی ٹانگوں کو گھٹنوں پر زیادہ نہیں موڑتے، لیکن ہم اپنے ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھ کر تالے میں بند کر لیتے ہیں۔جسم کو زیادہ آگے بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے۔اس پوزیشن میں، آہستہ آہستہ مائل ہونا ضروری ہے، پہلے بائیں طرف، اور پھر دائیں طرف۔

یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ پھانسی کے عمل میں جسم یکساں ہے، آپ اسے موڑ نہیں سکتے اور اسے پیچھے نہیں موڑ سکتے۔

ہم دس یا پندرہ بار کے تین سیٹوں سے شروع کرتے ہیں۔

ہاتھ اوپر. یہ سرگرمیاں کافی آسان ہیں، لیکن کم موثر نہیں۔اور وہ مشقوں کے ایک سیٹ میں شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کو خواتین اور مردوں کے لئے، اطراف کو ہٹانے کی اجازت دیتے ہیں۔ابتدائی پوزیشن فرش پر لیٹی ہوئی ہے، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکی ہوئی ہیں۔ہم اپنے ہاتھ اٹھاتے ہیں، انہیں سیدھے اوپر کی طرف لے جاتے ہیں، اور انہیں ایک ایک کرکے فانوس کی طرف بڑھانا شروع کر دیتے ہیں۔ان ہیرا پھیری کو انجام دیتے وقت، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ کندھے کے بلیڈ فرش سے آ جائیں۔

یہ تربیت خواتین اور مردوں دونوں کے لیے زیادہ سے زیادہ اثر لائے گی، بشرطیکہ ہیرا پھیری آہستہ آہستہ کی جائے اور کندھے فرش سے نہ اتریں۔

وزن کم کرنے کے اختیارات میں سے ایک مسئلہ علاقوں کی مساج بھی ہے. وارمنگ اپ مساج۔ایک خاص برش کا استعمال کرتے ہوئے، آپ مسئلہ کے علاقے کو رگڑتے ہیں. اور فوراً ورزش شروع کر دیں۔

شاور مساج تربیت کے بعد کارکردگی کا مظاہرہ کیا. شاور جیٹ کے ساتھ، آپ اپنے اطراف اور پیٹ کی مالش کرتے ہیں۔اور آپ اسے دوسرے مسائل والے علاقوں کے ساتھ بھی کر سکتے ہیں۔

یقینا، اگر آپ کے پاس پیسہ ہے، تو آپ ماسٹر کو خصوصی مساج کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں.

پیسے کے لئے slimming مصنوعات

تیراکیوزن کم کرنے کی بہترین مصنوعات میں سے ایک۔سچ ہے، ایک ماہر سے مساج کے طور پر ایک ہی سستا نہیں ہے. لیکن جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، اگر آپ نقد رقم کے لیے پٹے نہیں ہیں، تو پول کے لیے سبسکرپشن خریدیں۔تیراکی آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔تیراکی کے دوران جسم کے تمام مسلز کا کام بدل جاتا ہے۔جب کہ کچھ عضلات تناؤ میں ہیں، دوسرے، اس کے برعکس، آرام کرتے ہیں۔جسم لچک اور راحت حاصل کرتا ہے۔

یہ تیراکی کے دوران ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کو لوڈ نہیں کیا جاتا ہے. ریڑھ کی ہڈی سے تناؤ دور ہو جاتا ہے۔اس کا مطلب ہے کہ آپ کو صحیح کرنسی حاصل ہوگی۔جیسا کہ آپ تیراکی کے دوران اپنے پیروں کو فعال طور پر حرکت دیتے ہیں، اس سے آپ کو اپنے پیروں کو مضبوط کرنے میں مدد ملے گی۔یہ فلیٹ پاؤں کی ایک بہترین روک تھام ہے. تیراکی کا ایک بڑا فائدہ خون کی نالیوں اور دل کے کام میں بہتری ہے، نظام تنفس کا کام متحرک ہوتا ہے۔جتنی بار آپ پول کا دورہ کریں گے، اتنی ہی تیزی سے آپ کی طاقت مضبوط ہوگی۔

غسلآپ کو یہاں محتاط رہنا ہوگا! کسی بھی بیماری سے گزرنے کے شدید مرحلے کی صورت میں، بھاپ کے کمرے کے دورے سے انکار کرنا ضروری ہے. آپ حیض کے دوران اور آپریشن کے بعد چھ ماہ تک نہانے اور حاملہ خواتین کے ساتھ ساتھ دودھ پلانے والی خواتین کے پاس نہیں جا سکتے۔اگر آپ کے پاس کوئی contraindication نہیں ہے، تو آپ غسل خانہ جا سکتے ہیں۔آج آپ کے پاس ایک بڑا انتخاب ہے جس میں ترکی حمام، فن لینڈ کا سونا اور غسل شامل ہے۔لیکن یہاں بھی، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔فینیش سونا میں ہوا خشک ہے، وہاں کا درجہ حرارت ہمیشہ ستر سے پچاسی ڈگری تک رہتا ہے۔کوئی خاص حرکت نہیں ہے، آپ صرف شیلف پر لیٹتے ہیں۔اور جب آپ لیٹتے ہیں تو جسم گرم ہوجاتا ہے، خون کی نالیاں پھیل جاتی ہیں، اور پسینے کی علیحدگی بڑھ جاتی ہے۔لہٰذا، جسم زہریلے مادوں سے آزاد ہو جاتا ہے، جلد سانس لینا شروع کر دیتی ہے، اور تیز رفتار درجہ حرارت سے خون جسم کو مختلف سیالوں، غذائی اجزاء اور آکسیجن فراہم کرتا ہے۔لیکن وزن میں کمی کے لیے غسل وزن کم کرنے کا ایک ثابت شدہ طریقہ ہے۔

وہ اس حقیقت سے شروع کرتے ہیں کہ غسل میں وہ چھلکے کی مدد سے جلد کو صاف کرتے ہیں۔یہ بحیرہ مردار سے نمک کا استعمال کرتے ہوئے اور ضروری تیلوں اور کمل کے پھولوں کے کچھ انتخاب کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔جلد، مردہ خلیوں کو صاف کرنے کے بعد، بعد کے طریقہ کار پر بہت بہتر ردعمل ظاہر کرے گی۔چھیلنے کے طریقہ کار سے گزرنے کے بعد، ایک اینٹی سیلولائٹ لپیٹ کی جاتی ہے۔رانوں، کولہوں، پیٹ کے مسائل والے علاقوں کو لپیٹ دیں۔یہ سب ایک خاص طور پر تیار کردہ مرکب کے ساتھ لپیٹا جاتا ہے جو چربی کو توڑتا ہے اور اضافی مائع کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔لپیٹنے کی مدت کے دوران، ہاتھ، چہرے اور سر کا مساج اکثر کیا جاتا ہے۔اور سیشن کے اختتام پر آپ کو ایک عام مساج ضرور کرنا چاہیے۔

اس طرح کا ایک طریقہ کار انجام دیتے وقت، لوگ اوسطاً 0. 5-1. 5 کلوگرام اور حجم میں 4 سینٹی میٹر تک پھینک دیتے ہیں۔اس طرح کے کئی سیشنز کی مدد سے جو بہترین نتیجہ حاصل کیا گیا ہے وہ ہے پچیس کلو گرام وزن کم کرنا۔ایسا کرنے والا شخص چار ماہ تک حمام میں گیا۔یقیناً ہر روز نہیں۔اس کے علاوہ، اس نے ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کی، جبکہ ایک ہی وقت میں اس نے خود کو کسی چیز سے انکار نہیں کیا، اور وزن میں کمی نے اس میں تکلیف کا سبب نہیں بنایا. غسل آپ کو پسینے کے ذریعہ نقصان دہ مادوں کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور موتروردک نظام کو بھی مضبوط کرتا ہے۔لیکن مندرجہ بالا قوانین کو مت بھولنا. اگر آپ کو صحت کے مسائل ہیں جو آپ کو غسل خانہ جانے سے روکتے ہیں، تو آپ کو اس کا خطرہ نہیں لینا چاہیے۔

نتائج

لہذا، ہم اس نتیجے پر پہنچے کہ اضافی رقم کے بغیر وزن کم کرنے کا سب سے عام طریقہ ورزش ہے۔درحقیقت، وہ صحت پر منفی اثر نہیں ڈالتے ہیں۔گھر اور باہر دونوں جگہ دستیاب ہے۔وہ کئی مہینوں تک پھیل سکتے ہیں، یا آپ مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے لیے مشقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

آپ کو اپنی خوراک کی بھی نگرانی کرنی چاہیے۔یہ باقاعدگی سے ہونا چاہئے، لیکن اپنے آپ کو زیادہ کھانے کی طرف مت بڑھائیں۔صحت بخش غذائیں کھائیں جیسے سبزیاں، پھل، ابلا ہوا گوشت، اناج۔اپنے مینو سے سوڈاس اور فاسٹ فوڈز کو ہٹا دیں۔

دلیا کھائیں، یہ نہ صرف جسم کو صاف کرتا ہے بلکہ چہرے کو بھی ٹھیک رکھتا ہے۔ویسے، یہ اچھی صفائی کرنے والے چہرے کے ماسک بناتا ہے۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس اور وٹامنز شامل ہوں۔

پانی پیو. یہ وہی ہے جو آپ کے جسم سے وہ تمام نقصان دہ مادّہ نکال دیتی ہے جو آپ کو دن کے وقت موصول ہوتی ہیں۔صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر مائع وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔کھانے سے پہلے اور کھانے کے ساتھ پانی پی لیں۔

ایک مساج کرو. اگر آپ کے پاس اس کے لیے کافی رقم نہیں ہے، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ایک خصوصی برش خریدیں اور مسائل والے علاقوں کو رگڑیں، اور پھر ورزش کریں۔یا مسئلہ کی جگہ پر مساج کرنے کے لیے شاور کا استعمال کریں۔

پول کے لیے سائن اپ کریں۔تیراکی کو محفوظ ترین کھیل سمجھا جاتا ہے۔یہ وزن میں کمی، پٹھوں کی مضبوطی اور ٹون کو فروغ دیتا ہے۔اچھی قوت مدافعت پیدا کرتا ہے۔

اور، بالکل، ایک غسل خانہ. لیکن اصولوں کا تعارف ہے، اگر صحت کے مسائل ہیں، تو اس طریقے سے گریز کرنا چاہیے۔ٹھیک ہے، اگر سب کچھ اچھا ہے، تو اس کے لئے جاؤ. اپنی صحت کو بہتر بنائیں، اپنے جسم کو ترتیب دیں۔

اور سب سے اہم بات۔اچھے موڈ میں رہیں۔یہ ایک مثبت رویہ اور خود سے محبت ہے جو آپ کو خوبصورت اور مطلوبہ بناتی ہے۔اور اپنے آپ کو تھکن میں نہ لاؤ بلکہ ہر چیز سے لذت حاصل کرو اور ہر کام اعتدال سے کرو۔

تو آپ نے سیکھا کہ ڈائٹنگ کے بغیر آپ کیسے وزن کم کر سکتے ہیں، آپ کو یقین ہے کہ آپ کامیاب ہوں گے اور آپ مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے۔اچھی قسمت!