سب سے زیادہ لوگوں کو معلوم ہے کہ تیزی سے وزن میں کمی صحت کے لئے برا ہے ، لیکن کبھی کبھی لوگوں کو ایک نظر تبدیل کرنے کی کوشش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اضافی وزن کے اگلے چھٹی کے لئے. کیا وہ ایک فوری طریقہ وزن کم کرنے کے لئے, اور کیا میں ایسا کرنے کو روکنے کے لئے ایک واپسی کے وزن میں کم سے کم ممکن وقت.
کس طرح وزن کم کرنے کے لئے درست طریقے سے اور فوری طور پر
درست اور تیزی سے وزن میں کمی کے دو مختلف چیزیں ہیں. مناسب وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے ایک طویل عمل ، ڈیزائن کے لئے کس طرح ، ہفتوں ، مہینوں یا سالوں کی تعداد پر منحصر ہے پاؤنڈ ہے کہ بھرتی کیا گیا ہے اور جو چاہتا ہے کھونے کے لئے. تیزی سے وزن میں کمی عام طور پر ہے کے لئے برا صحت ، موڈ اور خود اعتمادی. میں کھو دنوں کی بات پونڈ واپس آئے ، فوری طور پر پکڑ چند اضافی اور برقرار رہتا ہے ایک طویل وقت کے لئے. تاہم, اگر اس کا مقصد یہ ہے کہ سب سے تیز رفتار طریقہ وزن کم کرنے کے لئے ہے نہیں کرنے کے لئے ہٹانے کے زیادہ سے زیادہ دو یا تین پاؤنڈ سے پہلے کا ایک اہم واقعہ اور میں حاصل کرنے کے سب سے زیادہ مائشٹھیت لباس, تو آپ کر سکتے ہیں ایک موقع لے. کھو وزن میں واپس آ جائے گا آخر میں ، لیکن میں پارٹی عورت دکھایا جائے گا اس کے تمام عما میں. اہم! وزن کم کرنے کے لئے فوری طور پر ممکن ہے ، لیکن نتائج غیر متوقع ہو سکتا.
غذا کے لئے ہنگامی وزن میں کمی
اضافی وزن میں کمی عام طور پر اس طرح لگتا ہے:
- لوگوں (مرد یا عورت) پر بیٹھ کر ایک بھوک غذا کے پہلے ہفتے میں ایک اہم واقعہ;
- کھونے ایک پونڈ یا دو ابتدائی دنوں میں ، کبھی کبھی زندہ پوری مدت;
- فوری طور پر واقعہ کے بعد واپس کرنے کے لئے گزشتہ طرز زندگی;
- حاصل وزن کھو دیا ہے اور ایک چھوٹی سی اضافی;
- پھر جاتا ہے ایک خوراک پر.
یہ سب بنیادی طور پر غلط ہے. دو سے تین کلو گرام یا اس سے زیادہ کا خاتمہ کیا جا سکتا, نہیں کی طرف سے تشدد کے ساتھ اپنے آپ کو بھوک ، لیکن مختصر مدت میں. وہاں ہیں کئی اقسام کی مختصر مدت (شدید) کی غذا یا خوراک کی منصوبہ بندی. یہاں مدد کرنے کے لئے:
- buckwheat کے غذا (لوگوں کو کئی دنوں کے لئے پینے کے پانی اور کھانے کی ایک قسم کا اناج ، نمک کے بغیر);
- مائع غذا (کی اجازت کرنے کے لئے پینے کے رس ، چائے اور پانی);
- پروٹین خوراک (غذا میں دبلی پتلی پولٹری ، مچھلی اور گوشت ، کچھ سبز سبزیاں).
براہ مہربانی نوٹ کریں! تیزی سے وزن میں کمی سے بھرا ہے کے ساتھ ایک تیز پابندی کے کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء اور کاٹنے کیلوری. یہ سفارش کی جاتی ہے کے لئے سیال کی کافی مقدار پیو. اس سے پہلے کسی بھی چاہئے غذا یقینی طور پر ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے ، یہ خاص طور پر اہم ہے ، وہاں ہیں ، تو عارضی طور پر صحت کے مسائل اور دائمی بیماریوں ہے. وقت کے وزن میں کمی کو دور کرنے کی ضرورت غذا سے تمام اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء:
- میٹھے مشروبات (رس, شراب, سوڈا);
- فیٹی ڈیری مصنوعات (دہی ، دہی ، پنیر);
- آٹے کی مصنوعات (روٹی, پیسٹری, وغیرہ.);
- مٹھائی (کینڈی, چاکلیٹ, گم, چینی);
- گوشت کی مصنوعات فیکٹری پیداوار (sausages کے ، ہیم ، ساسیج, وغیرہ.). وہ کے اعلی مقدار پر مشتمل چربی اور additives, کی جانچ پڑتال سیال. اور وہ بھوک میں اضافہ.
لئے نہیں کی ترتیب میں نقصان اپنے آپ ، آپ کو کرنا چاہئے مشورہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اور کسی بھی صورت میں نہیں بیٹھ کرنے کے لئے میں ایک ہی پانی ہے ۔ یہ ناممکن ہے کے لئے کم کیلوری 1000 کلو کیلوری فی دن.
کیا ورزش کرے گا تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد
مناسب وزن میں کمی جامع ہونا چاہئے. سب سے تیز رفتار اور ضمانت طریقہ وزن کم کرنے کے لئے ہے ، جمع کرنے کے لئے کھیل مشقوں غذائی پابندیوں کے ساتھ. کس طرح وزن کم کرنے کے لئے فوری طور پر تو یہ ممکن نہیں ہے جانے کے لئے کرنے کے لئے گروپ یا انفرادی سیشن کے ساتھ ایک ٹرینر میں فٹنس کلب ؟ اگر کوئی مدد کرنا چاہتا ہے? جواب بہت سادہ ہے: آپ کو منتخب کر سکتے ہیں گھر کی ورزش. وہ اچھے ہیں کیونکہ:
- آپ کو مشغول کر سکتے ہیں میں کسی بھی وقت ، دن اور یہاں تک کہ صبح نہیں ہونے منسلک کرنے کے لئے ایک شیڈول کلب میں;
- کی ضرورت نہیں ہے حاصل کرنے کے لئے وقت کے لئے جگہ کی تربیت اور وہاں سے گھر;
- کوئی وجہ نہیں ہے کو چھوڑ کرنے کے لئے کلاس.
تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کی کارڈیو (چل رہا ہے ، تیزی سے چلنے) ، فنکشنل تربیت (کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے اپنے وزن اور ایک چھوٹی سی اضافی بوجھ کی شکل میں خصوصی سامان), طاقت کی تربیت (وزن اٹھانے). لیکن ان میں سے تمام نہیں کر رہے ہیں کی سفارش beginners کے لئے اور لوگوں کے ساتھ اہم وزن زیادہ ہے. اگر وہ شخص نہیں تھا اس سے پہلے میں مصروف کھیل کی خبریں, پریکٹس کے ساتھ ان کے اپنے وزن یا منتخب کارڈیو. لوگ جو زیادہ وزن والے ہیں, جس سے زیادہ عام کی طرف سے 20 یا اس سے زیادہ پونڈ اور صرف سفارش تیز چلنے. دوڑ کا شکار ہو جائے گا ، گھٹنے اور کمر کے نچلے حصے. آج ، انٹرنیٹ کے ایک بہت فراہم کرتا آزادی کے تربیت ڈیزائن کیا گیا ہے جس کے لئے کسی تیاری کے لئے کسی بھی وقت. لیکن اس سے پہلے ، آپ کو آنکھ بند کر کے ایسا کیا سکرین ظاہر کرتا ہے ایک پیشہ ور کوچ, آپ کا جائزہ لینے چاہئے ، ان کی صلاحیتوں اور صحت. آپ کو مشغول کر سکتے ہیں میں اچھی صحت اور غیر موجودگی کی contraindications.
کمی, pushups کی, چھلانگ اور squats میں مدد نہیں کرے گا وزن کم کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں. میں پہلے دن کے بعد غیر معمولی بوجھ کو نقصان پہنچے گا آپ کے پٹھوں کو ، نہ ماضی میں ملوث عام زندگی میں (آپ کر سکتے ہیں whine ٹانگوں ، اسلحہ ، واپس), وہ سائز میں اضافہ ، پیٹ بن سکتا قدرے چھوٹے (پٹھوں میں آنے کے سر), لیکن وزن جھٹکا: وزن زیادہ ہو جائے گا. یہ ہوتا ہے کی وجہ سے سیال برقرار رکھنے میں ؤتکوں. چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اضافی سیال کے لئے آسان نہیں ہے. رد عمل کی ہر پیکر جسمانی تبشرم انفرادی اور ناقابل اعتبار ہے.
کس طرح آپ کر سکتے ہیں میں وزن کم 2-3 دن
پر اوسط, کے لئے دو یا تین دن ایک شخص کو کھو کر سکتے ہیں ، کوئی زیادہ سے زیادہ دو یا تین پونڈ. اس کا انحصار عمر اور جنس. مردوں تیزی سے وزن کم خواتین ، نوجوان یا بچے کو فوری طور پر ری سیٹ کے وزن ، لیکن لوگوں کے بعد تیس سال کی لڑائی کے ساتھ بھی دو کلو مشکل ہو سکتا ہے. اضافی معلومات. لوگ جن کے وزن میں معمول کی حد کے لئے ، دو یا تین دن نہیں کر سکتے ہیں ، وزن کم. اس کی وجوہات – انفرادی خصوصیات اور banal "جاری رکھنے کے وزن کم کرنے کے لئے کہیں بھی نہیں." یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ سب سے پہلے دو یا تین دنوں کے باہر مائع میں منسلک ؤتکوں. چربی کھو نہیں ہے ۔ بعد غذا ختم ہو گیا ہے ، ری سیٹ کے سب واپس آ جائیں گے چند دنوں میں. لوگوں کے ساتھ ہارمون کی خرابی کی شکایت ، جن کے وزن میں حکومت ہے ، نہ صرف طاقت کی طرف سے کی جائے گی, لیکن کے لئے استعمال کیا ایک دن کیلوری میں اس طرح ایک مختصر وقت (دو سے تین دن) عام طور پر کھونے سے بہت کم کوئی ایک کلو سے زیادہ, اگر میں ہر ممکن.
شیڈول کے لئے ہر دن
کی خواہش رکھتے ہیں کے لئے ہر قیمت پر چند پونڈ سے محروم فوری طور پر ماہرین سے مشورہ حاصل کرنے کے لئے کی طرح ذہن رکھنے والے لوگوں کو حاصل کرنے کے لئے عزم اور خریدنے کے لئے ایک نوٹ بک. سب سے زیادہ اکثر غذا کے ساتھ نیچے قریبی دوستوں اور گھر. سب سے پہلے ، وہ آپ کو بتائے گا کہ وہاں کچھ بھی نہیں ہے ، ایسا کرنے کے لئے سب ٹھیک ہے اور اچھا ہے ، اور دوم ، آزمانے کے لئے مزیدار پکوان کے ساتھ کہ وزن کم ممنوع ہے. تو ، یہاں ایک ٹپ ہے: یہ ضروری ہے کے لئے ایک شخص کو تلاش کیا جائے گا جو اتساہی کے دوران غذا نہیں کریں گے اور گمراہ سے ارادہ کورس.
کس طرح وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے چپکی ہوئی کے لئے کی منصوبہ بندی
غذا آسان تھا اور تقوی اختیار, یہ سفارش کی جاتی ہے اس وقت شیڈول کرنے کے لئے. آپ کو یہ کال کر سکتے ہیں "تیزی سے وزن کم" اور ریکارڈ میں ایک نوٹ بک سب کچھ کیا یہ ضروری ہے کے لئے پر عمل پیرا.
یعنی:
- ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ ریکارڈ کی آپ شروع کے وزن ، اگرچہ کبھی کبھی سب سے بہترین اشارے کی کمی ہے کپڑے. آسان اور صرف حق پر کھڑا کرنے کے لئے ترازو کے بعد صبح حفظان صحت کے لئے کھانے کے;
- کے لئے تو سب سے پہلے چند دنوں کی غذا نہیں تھا تکلیف دہ بھوک سے محدود کیلوری سے آنے والے خوراک کھڑا ہے وہاں کم از کم پانچ یا چھ بار ایک دن. اس شیڈول چاہئے مختص وقت کے لئے ناشتا, دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا پڑے گا جس کی زیادہ سے زیادہ رقم خوراک اور کیلوری, اور وقت کے ایک جوڑے کے لئے ناشتا.
کیا ورزش کرے گا تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد
- 9:00 – ناشتا;
- 12:00 – ناشتا;
- 14-15 – دوپہر کے کھانے کے;
- 17:00 – ناشتا (ارف دوپہر کی چائے);
- 19:00 – رات کے کھانے کے.
کاغذ پر ، کھانے (یہاں تک کہ اگر کسی شخص کا فیصلہ کرنے کے لئے پر بیٹھ کر انسالٹیڈ buckwheat) نہیں ہے ڈر کے طور پر خیال ہے کہ بالکل کچھ بھی نہیں ہے. یہ پتہ چلا ہے کہ تقریبا پورے دن کے کھانے. اگر اس شخص کا فیصلہ کیا ہے جو تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے وقت کو تلاش کرنے کے لئے ورزش کے گھر میں ، تو میں ایک ہی اندازا شیڈول, یہ آسان ہے داخل کرنے کے لئے ایک گھنٹے کے سیشن. مثال کے طور پر, کھانے کے وقت (اگر کام کا اجازت نامہ یا دوسرے کاروبار), سلائڈنگ یا ہٹانے ایک سنیک یا رات کے کھانے کے بعد. سپر حوصلہ افزائی لوگوں کو پہلی بار کے لئے کے قابل ہو میں مشغول کرنے کے لئے کئی بار ایک دن, اور کسی پر باہر لاپتہ ہفتوں اور یہاں تک کہ ماہ. کرنے کے لئے اس طرح سے تربیت اچھے تھے, آپ کی ضرورت ہے کرنے کے لئے پر عمل کرنے کے لئے خاص قوانین: کھانے کے لئے نہیں اس سے پہلے کلاس بھاری کھانے یا نہ کھانے بالکل نہ کھانے کے دو گھنٹے کے اندر ورزش کے بعد. ان اقدامات کر رہے ہیں ایک ہنگامی, چھڑی کے لئے اس کی منصوبہ بندی آپ کر سکتے ہیں صرف دن کی ایک مخصوص تعداد میں سال ، لیکن لوگ ہیں جو اس طرح کے موڈ ، تاکہ وہ اس کا مشاہدہ مسلسل.
کس طرح کو روکنے کے لئے ایک واپسی کے وزن
اضافی معلومات. کس طرح کے سوال کو روکنے کے لئے ایک واپسی کے وزن میں بھی مقبول کے طور پر کے مشکوک کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے وزن کم. اس کا جواب ایک نہیں کرنے کے لئے واپس اپنی سابقہ زندگی کا طریقہ تھا جس سے پہلے غذا. کسی بھی مختصر مدت کی غذا بھی برے ہیں کیونکہ وہ مختصر ہیں. گر کی ایک مخصوص تعداد میں پونڈ, pomestilas میں صحیح لباس یا سوٹ, اس شخص کو فوری طور پر کھو دیتا ہے حوصلہ افزائی, اور exhales شروع کرنے کے لئے کھانے کے طور پر بالکل ایک ہی ہے. کھو وزن کی واپسی ، بڑے پیمانے پر ظاہر کرتا ہے اس کے علاوہ ، لباس نہیں کرتا ایک بار پھر فٹ ، آدمی پریشان ہو جاتا ہے, شروع میں مشغول کرنے کے لئے خود گناہوں کی آپ سزا ایک بار پھر جانا کرنے کا فیصلہ بھوک لگی ہے, لیکن جسم باغیوں کے خلاف. یہ نہ صرف دیتا ہے ٹائپ پروگراموں ، بلکہ دکانوں کے ایک جوڑے سے زیادہ کلو کے سب سے اوپر پر ہے کہ کی صورت میں ایک نئے غذا اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں. کو روکنے کے لئے ایک واپسی کے پونڈ کھو کے دوران مختصر مدت کے ہنگامی غذا, آپ کر سکتے ہیں:
- نہیں کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے ان کے سابق زندگی کی راہ, کھانے کے لئے نہیں کے طور پر زیادہ کے طور پر پہلے کی طرح ، لیکن ایک رعایت بنانے کے لئے طاقت ہے کہ ایک تھوڑا سا میں اضافہ کرنے کے لئے آنے والے کیلوری کی مقدار;
- نہیں ترک کرنے کے لئے ورزش اور وقت کو تلاش ان کے لئے زندگی میں جب حوصلہ افزائی;
- نہیں کھاتے نقصان دہ کھانے سے کیا گیا تھا جس میں ترک کر دیا تھوڑی دیر کے لئے. میں فاسٹ فوڈ, اعلی کیلوری "بم" قسم کے چاکلیٹ سلاخوں کے, تمباکو نوشی ساسیج, آلو کے چپس اور میٹھے کاربونیٹیڈ مشروبات اچھا نہیں ہے. اور یہ بہت اچھا ہو گا اگر ان میں سے سب کرے گا یا تو غائب زندگی سے ، یا میں دکھایا جائے گا یہ شاذ و نادر ہی ، يعنى کی شکل میں مستثنیات کے ساتھ.
- نہیں جانے کے لئے فیٹی, نمکین اور میٹھی کے بعد اگلے دن کی غذا;
- کو محدود کرنے کے لئے کی کھپت الکوحل کے مشروبات. ایک گلاس کے خشک شراب کے ساتھ آپ کی رات کے کھانے کے کچھ نہیں ہو گا برا ، لیکن اگر ان میں سے ایک بہت شیشے اگر وہ باقاعدگی سے ظاہر میز پر, اور اس کے بعد پیٹ میں, نتیجہ ایک ہی ہو جائے گا: وزن کی وجہ سے اضافی مائع کیلوری. پلس, پینے کا تھوڑا سا شراب, شخص رہتا کنٹرول کرنے کے لئے کی مقدار خوراک اور کھاتا زیادہ سے زیادہ کی منصوبہ بندی کی.
خلاصہ پریزنٹیشن, مندرجہ ذیل نوٹ کیا جانا چاہئے: آپ کو فوری طور پر وزن کم کر سکتے ہیں, لیکن میں ہر کسی کو اپنی طرح سمجھتا رفتار کے عمل ہے. کسی کو کھونے کے لئے ہے دو کلو دو دنوں میں ، ایک اچھی طرح دس دو ماہ کے لئے. وزن کم کرنے کے لئے مختصر مدت میں, ہم کرنے کی ضرورت ہے بڑی تیزی سے محدود تعداد میں فنا فی دن کیلوری کی اور ان میں اضافہ کی کھپت میں اضافہ ، روزانہ اعلی شدت ورزش ہے.