لیموں پانی وزن کم کرنے کا قدرتی اور سستا علاج ہے۔بہت سے لوگ لیموں میں موجود مفید مادوں کے بارے میں جانتے ہیں۔وٹامن سی جو کہ لیموں سے بھرپور ہوتا ہے، مدافعتی نظام پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے اور وائرل انفیکشن اور موسمی نزلہ زکام سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔تاہم، ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ یہ پھل ایک پتلی شخصیت کی تشکیل کے لئے ایک بہترین معاون ثابت ہوسکتا ہے.
فائدہ اور نقصان
کیا لیموں کا پانی صحت بخش ہے؟قدرتی لیمن ڈرنک کے استعمال پر مبنی غذا آنتوں کی صفائی کے لیے بہترین سمجھی جاتی ہے۔لیموں کی مدد سے چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو جلانے کے عمل کو تیز کرنا ممکن ہے۔ماہرین غذائیت لیموں کی خوراک کو کارآمد سمجھتے ہیں لیکن وزن کم کرنے کا یہ طریقہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔
جسم کے لیے مفید خصوصیات
- وٹامن سی کے ساتھ وزن کم کریں۔. لیموں میں اس ٹریس عنصر کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔وٹامن سی کی روزانہ انسانی ضرورت 60 ملی گرام ہے، تاہم، اگر آپ اس کی مقدار کو 200 ملی گرام تک بڑھا دیں تو خون میں اینٹی آکسیڈنٹس کی تعداد ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے۔اس کا شکریہ، وٹامن اضافی پاؤنڈ کے نقصان کو تیز کرنے کے قابل ہے.
- بھوک میں کمی. پھل میں ایک پولیمر - پیکٹین شامل ہے، جو قدرتی گوند ہے اور بھوک کے احساس کو کم کرتا ہے۔لیموں کا انزائم پیکٹین انسان کو تیزی سے مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ہاضمہ کو بہتر بنانا. لیموں کے ساتھ پانی کی خوراک میں انسانی جسم میں سائٹرک ایسڈ کی وافر مقدار شامل ہوتی ہے، جو پی ایچ کے توازن کو معمول پر لاتی ہے اور نظام ہاضمہ کو متحرک کرتی ہے۔یہ مادہ دوائیوں میں توانائی کے تحول کو بہتر بنانے والی دوائیں بنانے کے لیے فعال طور پر استعمال ہوتا ہے۔تھوڑی مقدار میں قدرتی تیزاب میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- لہجے میں اٹھنا. کیا خالی پیٹ لیموں کے ساتھ پانی پینا اچھا ہے؟اس کا جواب غیر واضح ہے، کیونکہ اس طرح کا مشروب معدے اور آنتوں کے کام کو بہتر بنانے اور تیزی سے جاگنے میں مدد کرتا ہے، پورے دن کے لیے زندہ دلی اور اچھا موڈ حاصل کرتا ہے۔
صبح خالی پیٹ گرم پانی میں لیموں کا رس ملا کر پینے کا طریقہ
- لیموں کے رس کو نیم گرم پانی سے ملانا چاہیے۔صبح نہار منہ ایک گلاس گرم پانی میں لیموں کے ساتھ کیوں پییں؟مشروبات کا درجہ حرارت اہم ہے، کیونکہ ٹھنڈا مائع، خالی پیٹ پر پیا جاتا ہے، میٹابولک عمل کو روکتا ہے.
- دن میں کئی بار لیموں کا پانی پئیں۔ان نقصان دہ اسنیکس کو تبدیل کرنا ممکن ہے جو آپ مشروبات کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔لیموں پانی کا آخری استعمال سونے سے 40-60 منٹ پہلے ہونا چاہیے۔
- اپنے آپ کو صرف لیموں کے مشروب تک محدود نہ رکھیں، اپنی روزمرہ کی خوراک کو صاف پانی سے بھریں۔لیموں کے رس کے ساتھ پانی نہ پئیں، گلاس میں برف ڈالیں۔
- سیزن سلاد، مچھلی اور گوشت کے پکوان گراؤنڈ لیمن زیسٹ کے ساتھ۔
وزن کم کرنے کے لیے کتنا لیموں پانی پینا چاہیے؟
لیموں کی خوراک کا نچوڑ تازہ پھلوں کے رس کے ساتھ پانی کا باقاعدہ استعمال ہے۔ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ روزانہ کم از کم ایک لیٹر اس طرح کا مشروب پیا جائے، اسی وقت 1-1. 5 لیٹر خالص پانی پینا چاہیے۔یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، اس طرح جسم کو زہریلے اور زہریلے مادوں سے پاک کرنے کے قدرتی عمل کو مستحکم کرتا ہے۔لیموں کی خوراک پر قائم رہنے سے آپ جسم کی اضافی چربی کو کھونا شروع کر دیں گے۔
لیموں کے رس میں موجود تیزاب آنتوں کی دیواروں کو جمع ہونے والے فضلہ سے پاک کرتا ہے جو کہ زیادہ وزن کی بنیادی وجہ ہیں اور انہیں جلد ہی جسم سے نکال دیتا ہے۔پانی کے ساتھ لیموں کا رس پینے سے اضافی کاربوہائیڈریٹ کو جلانے میں مدد ملتی ہے اور ہاضمے کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے، جو نئے ذخائر بننے سے روکتا ہے۔ملاوٹ، لیموں کا رس اور منرل واٹر ایک دوسرے کے عمل کو بڑھاتے ہیں، جس سے اضافی وزن کم کرنا ممکن ہو جاتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے لیموں پانی بنانے کی ترکیبیں۔
لیموں کا پانی کیسے تیار کریں؟کھانا پکانے کی ایک عالمگیر ترکیب کا نام دینا ناممکن ہے جو ہر کسی کے لیے موزوں ہو۔لیموں کے ساتھ چربی جلانے والے مشروبات کے لیے بہت سے اختیارات ہیں، صرف آزمائش اور غلطی کے ذریعے اپنے لیے بہترین آپشن کا تعین کرنا ممکن ہے۔اگر حل آپ کو بہت زیادہ مرتکز لگتا ہے، یا، اس کے برعکس، مشروبات کا ذائقہ کمزور ہے، تناسب کو تبدیل کریں.
پودینہ کے ساتھ
لیموں کے پودینے کے مشروب کو تیار کرنا آسان ہے، لیکن ان لوگوں کے لیے کارآمد ہے جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔لیموں اور پودینہ کے ساتھ پانی زہریلے مادوں، زہریلے مادوں کے اخراج کو تحریک دیتا ہے اور نظام انہضام کے اعضاء کو صاف کرتا ہے۔
اجزاء:
- 5-7 پودینے کے پتے۔
- آدھے لیموں یا چونے کا رس۔
- 400 ملی لیٹر پانی۔
وزن کم کرنے کے لیے مشروب کی تیاری:
- پانی ابالیں۔
- پودینے کے اوپر ابلتا ہوا پانی ڈالیں، 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
- لیموں کا رس اور اگر چاہیں تو ایک چمچ شہد شامل کریں۔
- مثالی طور پر، آپ کو ایک دن میں اس مشروب کے 3-4 گلاس پینا چاہیے۔
ایپل سائڈر سرکہ کے ساتھ
وزن کم کرنے کے لیے ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے 30 منٹ پہلے لیموں کا رس اور ایپل سائڈر سرکہ ملا کر پی لیں۔ایسی خوراک کے نتیجے میں آنتوں کی حرکت میں بہتری آئے گی اور آپ کا نظام ہاضمہ گھڑی کے کام کی طرح کام کرے گا،
اجزاء:
- لیموں کا ٹکڑا۔
- 2 چمچسیب کا سرکہ.
- ایک چٹکی سبز چائے۔
کھانا پکانے:
- 200 ملی لیٹر پانی ابالیں۔
- ایک کپ کو ابلتے ہوئے پانی سے بھریں، سبز چائے تیار کریں۔
- لیموں کا پچر اور سرکہ شامل کریں۔
- اپنے سلمنگ ڈرنک کو شہد کے ساتھ میٹھا کریں۔
- کھٹی چربی جلانے والی چائے دن میں تین بار، ترجیحاً کھانے سے پہلے پییں۔
کالی مرچ کے ساتھ
ان لوگوں کے لیے جو ایک بہترین شخصیت کی تلاش میں ہیں، لیموں اور لال مرچ کے ساتھ چربی جلانے والا مشروب پینے پر مبنی غذا آزمائیں۔یہ بھوک کے احساس کو کم کرتا ہے اور اضافی وزن سے جلد چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔اگر آپ کو میپل کے شربت کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو اسے شہد سے بدل دیں۔
اجزاء:
- آدھا لیموں۔
- 1 چمچمیپل سرپ.
- 200 ملی لیٹر پانی (معدنی پانی کے ساتھ مشروب تیار کرنا بہتر ہے)۔
- 1 گرام لال مرچ۔
کھانا پکانے:
- لیموں کا رس نچوڑ لیں، اگر گودا پینے میں آجائے تو یہ ٹھیک ہے۔
- تمام اجزاء کو ایک کپ پانی میں مکس کریں۔
- وزن کم کرنے کا علاج دن میں دو بار لیں - صبح خالی پیٹ اور رات کو۔اور پینا مشروب ایک ہی گھونٹ میں ہونا چاہیے۔
ادرک لیموں پینا
ادرک کی چائے کھانے کے فوراً بعد پی جاتی ہے تاکہ ہاضمہ تیز ہو اور معدے کی چربی پگھل سکے۔صرف اس طرح پینے کا زیادہ سے زیادہ اثر پڑے گا۔تاہم، یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ ادرک ایک موتروردک اثر ہے.
اجزاء:
- ادرک کی جڑ (100 گرام)۔
- 0. 5 لیٹر پانی۔
- لیموں کے 2-3 ٹکڑے۔
- شہد حسب ذائقہ۔
کھانا پکانے:
- ادرک کو چھیل کر ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- پلیٹوں کو 500 ملی لیٹر پانی میں 8 منٹ تک ابالیں۔
- ایک کپ کاڑھی سے بھریں، اس میں لیموں کے ٹکڑے اور ایک چمچ شہد شامل کریں۔
لہسن کا امرت بنانے کا طریقہ
لہسن، لیموں کی طرح، وٹامنز، ٹریس عناصر اور معدنیات کا ذخیرہ ہے۔اس میں پولی سیکرائیڈز، پروٹینز، میگنیشیم، آئرن، زنک، فاسفورس، کیلشیم، گروپ بی، ڈی، پی کے وٹامنز ہوتے ہیں۔ تاہم، ایلیسن، اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے حامل مادہ کو لہسن کے ضروری تیل کا اہم جزو سمجھا جاتا ہے۔
اجزاء:
- 4 لیموں۔
- 3 لیٹر پانی۔
- لیموں کے 4 سر۔
کھانا پکانے:
- لہسن کو چھیل لیں، لیموں کے ساتھ کاٹ لیں (لیموں کے چھلکے نہ کاٹیں)۔
- تین لیٹر کے جار میں گریوئل رکھیں، ابلا ہوا ٹھنڈا پانی ڈالیں۔
- کنٹینر کو ڑککن کے ساتھ بند کریں اور 3 دن تک انفیوژن کے لیے گرم جگہ پر رکھیں، جار کے مواد کو وقتاً فوقتاً ہلاتے رہیں۔
- ڈرنک کو چھان لیں اور سخت ڈھکن کے ساتھ فریج میں رکھیں۔
- وزن کم کرنے کے لیے روزانہ 3 بار 100 ملی لیٹر کے حصے میں لیموں کا مشروب پئیں (آپ پہلے دنوں میں 50 ملی لیٹر لے کر چھوٹی خوراک کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں)
لیموں کے ساتھ شہد کا پانی
شہد لہجے کو بڑھاتا ہے، میٹابولک عمل کو منظم کرتا ہے، افسردگی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور ہلکا جلاب اثر رکھتا ہے۔یہ مفید پروڈکٹ پتتاشی کو متحرک کرتی ہے، مدافعتی نظام اور جگر کو سہارا دیتی ہے، اور کھانے کے ساتھ آنے والے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔صبح اپنے میٹابولزم کو شروع کرنے کے لیے ناشتے سے پہلے لیموں اور شہد کا سلمنگ ڈرنک پی لیں۔
اجزاء:
- لیموں کا رس.
- 1 چمچشہد
- ایک گلاس گرم پانی۔
کھانا پکانے:
- ایک لیموں کو آدھے حصے میں کاٹ لیں، ایک کھانے کا چمچ بھر کر ایک نصف سے رس نچوڑ لیں۔
- ایک گلاس میں لیموں کا رس اور شہد ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔
- وزن میں کمی کے لیے شہد لیموں کا پانی صبح یا شام کی چائے کا متبادل ہو سکتا ہے۔
ادرک اور کھیرے کے ساتھ کاک ٹیل سسی
کلاسیکی ہدایت کے مطابق، لیموں کا مشروب بنانے کے لیے رس اور پھل دونوں ہی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔چونکہ لیموں کے زیسٹ میں بہت سارے مفید مادے ہوتے ہیں ، لہذا بہتر ہے کہ پورے لیموں کے ساتھ سسی کاک ٹیل تیار کریں۔متوقع اثر دیکھنے کے لیے، صحت مند غذا کی بنیادی باتوں پر عمل کرنا انتہائی ضروری ہے۔
اجزاء:
- 10 پودینے کے پتے۔
- کھیرا.
- 1 لیموں۔
- 2 لیٹر پانی۔
- 1 سٹ. lادرک کی جڑ.
کھانا پکانے:
- پودینے کے پتوں کو اچھی طرح پیس لیا جائے تاکہ ان سے رس نکل جائے۔
- کھیرے، لیموں کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- تمام اجزاء کو ایک جار میں ڈالیں، ٹھنڈے پانی سے بھریں، فریج میں رکھیں۔
- 10-12 گھنٹے کے بعد، سسی سلمنگ واٹر استعمال کے لیے تیار ہے۔
پینے کے لئے contraindications
- تیزابیت، گیسٹرائٹس، پیٹ یا گرہنی کے السر، بار بار جلن، پیٹ میں درد۔
- لیموں کے رس کے ساتھ نیند کی گولیاں لینے سے السر بننے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔اس کے علاوہ، اس طرح کے ٹینڈم اکثر قبض کی طرف جاتا ہے.
- دانتوں کی حساسیت۔قدرتی سائٹرک ایسڈ دانتوں کے تامچینی کو خراب کرتا ہے، لہذا بہتر ہے کہ اس مشروب کو تنکے کا استعمال کریں۔
- ھٹی پھلوں سے الرجک رد عمل۔
7 دن لیموں پانی کی خوراک
اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے لیموں کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن اپنی خوراک میں کھٹی پھلوں کی زیادتی کے ضمنی اثرات سے خوفزدہ ہیں، تو آپ کو 7 دن کی نرم غذا کو آزمانا چاہیے۔اس کا جوہر لیموں کے رس کے ساتھ 3 لیٹر پانی کے روزانہ استعمال میں مضمر ہے۔اس طرح کی خوراک کی مدت 7 دن ہے، جس کے دوران 3 کلو سے 5 کلو وزن کم کرنا ممکن ہے۔
7 دن کی خوراک کا جوہر:
- روزانہ صبح خالی پیٹ ایک گلاس پانی میں لیموں کا رس 1: 1 کے تناسب سے پی لیں۔اس کے بعد منہ دھونا ضروری ہے۔
- خوراک کے دوران، صرف غذائی مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں. مزید یہ کہ وزن کم کرنے کے عمل سے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی پیدا نہیں ہونی چاہیے، اس لیے مچھلی اور گوشت کو خارج نہیں کیا جاتا بلکہ ان کی غذائی اقسام کا انتخاب کیا جاتا ہے۔
- شام کو رات کے کھانے کے بجائے شہد ملا کر چربی جلانے والا مشروب پیا جاتا ہے۔
- وزن میں کمی کے لیے لیموں کا تازہ ہونا ضروری ہے، ورنہ اس میں مفید خصوصیات نہیں ہوں گی۔
ان لوگوں کے جائزے جنہوں نے نتائج کے بارے میں وزن کم کیا ہے۔
- پہلا جائزہ، ایک خاتون، 33 سال کی: "پیدائش کے بعد، میں نے ایک اضافی 3 کلو وزن بڑھایا، جس سے میں طویل عرصے تک چھٹکارا نہیں پا سکا۔میں نے گرمیوں میں لیموں کا پانی پینا شروع کیا، میں دن میں بالکل ایک لیٹر پیتا تھا۔پینا عادت بن گیا اور ایک ماہ بعد میں نے خاموشی سے وزن کم کرنا شروع کر دیا۔56 کلوگرام سے 49 کلو گرام رہ گیا جس پر میں بہت خوش ہوں۔
- دوسرا جائزہ، ایک لڑکی، 18 سال کی: "میں 3 ہفتوں میں 5. 5 کلو وزن کم کرنے میں کامیاب ہو گئی۔مجھے نہیں معلوم کہ لیموں کے پانی یا کھیل کود میں کیا مدد ملی، لیکن اس اثر نے مجھے اور میرے ساتھیوں اور دوستوں کو حیران کر دیا۔شاید، کمپلیکس میں ہر چیز نے مدد کی - پانی اور جسمانی سرگرمی دونوں. ایک طویل عرصے میں پہلی بار، میں اپنے اعداد و شمار سے خوش ہوں.
- تیسرا جائزہ، ایک آدمی، 57 سال: "میں نے لیموں کے ساتھ پانی پینے کی کوشش کی، اثر ہوا، لیکن مجھے لگتا ہے کہ پانی نے ہی زیادہ مدد کی۔آپ زیادہ دیر تک لیموں والا مشروب نہیں پییں گے - یہ آپ کو پریشان کرتا ہے، سینے میں جلن شروع ہوجاتی ہے، لیکن اسے 1-2 ہفتوں میں استعمال کرنا ممکن ہے۔نہ صرف میٹابولزم کو فروغ دینے کے لیے بلکہ نزلہ زکام سے بچنے کے لیے بھی۔"